Quiero empezar con montignac pero tengo un problema de tiempo, tengo dos niños pequeños, y con el trabajo, la casa, etc. no tengo mucho tie mpo para pensar en cómo organizar mis comidas. Por ello, con todo lo que he leído aquí y con mi inseparable thermomix he decidido hacer un planning que repetire todas las semanas. De niña era así como se comía en mi casa, cada lunes lo mismo, los martes lo mismo etc. No es muy innovador pero no tengo tiempo para más. Quería enseñaroslo y que las expertas me digais si meto la pata en algo. Muchas gracias por adelantado, es una pequeña chapa, espero no aburriros mucho:
Lunes
Desayuno: Zumo, y 20 min. después 2 tostadas pan wasa con mermelada con fructosa y leche desnatada con descafeinado.
Comida: Vermicelli carbonara: vermicelli, nata, bacon, cebolla.
Postre queso curado/semicurado.
Cena: Ensalada: lechuga, tomate, cebolleta, atún, aguacate, salmón, kiwi, aceitunas, chatka. Postre yogur natural 0%.
Martes
Desayuno: Zumo, y 20 min. después tortas integrales marca expiga con anís y fructosa y leche desnatada con descafeinado.
Comida:
1.- Ensalada: lechuga, tomate, cebolleta, atún, aguacate, salmón, kiwi, aceitunas, chatka.
2.- Atún con tomate hecho en casa (tomate triturado, aceite, ajo, pim verde, pim rojo, cebolla, fructosa y sal)
Postre queso curado/semicurado.
Cena: lentejas con cebolla, calabacín, pim verde, pim rojo y cebolla.Postre yogur natural 0%.
Miércoles
Desayuno: Zumo, y 20 min. después y leche desnatada con descafeinado y copos de avena.
Comida:
1.- Ensalada: lechuga, tomate, cebolleta, atún, aguacate, salmón, kiwi, aceitunas, chatka.
2.- Albóndigas con salsa española:cebolla, aceite, ajo, puerro, vino blanco, tomate frito. La haré sin zanahoria, a mi pesar.Postre queso curado/semicurado.
Cena: lentejas con cebolla, calabacín, pim verde, pim rojo y cebolla.Postre yogur natural 0%.
Jueves
Desayuno: Zumo, y 20 min. después 2 tostadas pan wasa con mermelada con fructosa y leche desnatada con descafeinado.
Comida:
1.- Ensalada: lechuga, tomate, cebolleta, atún, aguacate, salmón, kiwi, aceitunas, chatka.
2.- Revuelto de gambas, o champis, o pimientos, etc.
Postre queso curado/semicurado.
Cena: Pasta integral al ajillo.Postre yogur natural 0%.
Viernes
Desayuno: Zumo, y 20 min. después torta integral marca "La Espiga" con anís y fructosa y leche desnatada con descafeinado.
Comida: Vermicelli al pesto con aceite, albahaca, parmesano y piñones.
Postre queso curado/semicurado.
Cena: Ensalada: lechuga, tomate, cebolleta, atún, aguacate, salmón, kiwi, aceitunas, chatka.Postre yogur natural 0%.
Sábado:
Desayuno: Huevo con bacon, leche desnatada con descafeinado.
Comida:
1.- Ensalada: lechuga, tomate, cebolleta, atún, aguacate, salmón, kiwi, aceitunas, chatka.
2.- Albóndigas con salsa española: cebolla, aceite, ajo, puerro, vino blanco, tomate frito. La haré sin zanahoria, a mi pesar.
Postre queso curado/semicurado.
Cena: Arroz salvaje con tomate hecho en casa (tomate triturado, aceite, ajo, pim verde, pim rojo, cebolla, fructosa y sal)Postre yogur natural 0%.
Domingo
Desayuno: Huevo con bacon, leche desnatada con descafeinado.
Comida:
1.- Ensalada: lechuga, tomate, cebolleta, atún, aguacate, salmón, kiwi, aceitunas, chatka.
2.- Gallo rebozado sólo en huevo (puedo rebozarlo en algo más?? Algún salvado o algo?)
Postre queso curado/semicurado.
Cena: Arroz integral con brócoli, anchoílla y ajo. Postre yogur natural 0%.
A media mañana frutos secos y dos onzas chocolate 72% o 85%.
A media tarde una fruta.
2 litros de agua.
Os agradezco muchísimo vuestra ayuda, sin este foro monti se me haría imposible!!
, pero parece que se me han escapado varias cosas 
. le volveré a echar un vistazo al post de crusan a ver si encuentro los fallos. gracias.