ya he empezao!!:

[emonchog]

un yogur desnatado

[argala]

Chic@s, después del veranito tengo que retomar la dieta, he estado leyendo la bellablanca y me parece muy interesante y facil de seguir, mañana empiezo, ya os iré contando.

Os pongo el menú de mañana, decirme si algo esta mal porfi.

desayuno
un vaso de leche desnatada
una pieza de fruta
una rebanada de pan blanco ( mañana compraré integral) con mantequilla
ya veo que sabes que tiene que ser integral
media mañana
una manzana

comida
una tortilla de atún
ensalada variada con arroz
un yogur desnatado

media tarde
2 tortitas de arroz
aqui te faltaria fruta y proteina...porque las tortitas de arroz son hidratos ...y los hidratos no se pueden tomar solos y tiene que ser antes de las 6 de la tarde
cena
esparragos blancos con mayonesa y jamón york
un yogur desnatado
aqui te faltaria fibra por la noche el 60% tiene que ser fibra y el 40% proteina....claro que depende de la cantidad de esparragos que comas

chicas aconsejarme porfi...........que tengo mucho que perder..........mañana pongo peso...............

Hola guapa bienvenida...y animo que ya veras como lo consigues

[emonchog]

Gracias por contestar...............
Cambio las tortitas por una pieza de fruta.
Y lo de los esparragos, acompañaré tambien con un poco de ensalada o quizá unos champis.

Bueno chicas.............94,300..........la temida cifra..........espero ver resultados prontito y no aburrirme y caer en la tentación.

Esta tarde pondré el menú para mañana así me ayudais si fallo.............

[Ardid]

Además de lo que te ha dicho Argala, la mantequilla no es apta, mejor aceite de oliva

El arroz de la ensalada debe ser integral o basmati, lo sabes, no?


Bienvenida

[emonchog]

Que lio de verdad............supongo que es falta de práctica, al final he comido pollo con zanahoria y cebolla y un poquito de pan
y de merendar en vez de las tortitas pillaré algo de fruta