MENU DIARIO:

[Goldis]

Mi menuu de hoy
D: Cafe con leche 1pto
barra de pan2pts
mermelada 0,5
MM: Barrita de cereales 1,5
1 manzana
A: Paella (5,5ptos arroz a saciedad 40gr calamares y 60gr de gambas)
1vaso de gazpacho casero
2 yogures 0% 2
M: 2 brownies 4ptos
1 manzana
C: Pescado al vapor 3
Pisto 1
Otro brownie :rojo: 2ptos
Total 22,5 de 23
Bueno hoy intente comer frutita....y me coomi mis 2 piezas

[rosamad]

Os pongo el mio de ayer. Creo que esta bien puntuado....

Desayuno 2.5
Cafe c/ leche desnatada 1.5
2 galletas Maria 1

Media mañana 1.5
Pan ligero 1
2 lonchas mortadela pavo 0.5
1 manzana

Comida 5.5
Pisto WW con tomate, calabacin, cebolla y pimiento 0
Tortilla de 2 huevos 4
2ct. Aceite 1.5

Merienda 2
Cocacola Light
Bolsa gusanitos Mercadona 2

Cena 8.5
Ensalada de lechuga, tomate y queso de cabra 1.5
15gr. picatostes 1
Aceite 1
50 gr. pan 2
3 lonchas mortadela 1
Nectariana + Platano 2

Total: 20 ( me paso 1)

[Bretema]

Bueno os pongo yo el mio de ayer 17 de septiembre (tengo 24P para gastar)

D:
45 gr ChocoKrispis marca mercadona mas un chorrillo de leche (ni medio vaso). He de decir que estos son mas hipocaloricos que los originales por eso me los compro, que ademas estan muy buenos. 3,5P
1 Melocoton 0P

MM:
1 Barrita de Arroz y Trigo con Chocolate Mercadona 1P
1 Ciruela 0P

C:
Macarrones con salmon gratinados de Ginger (tuneados cxon mas salmon, por eso son mas caros de points) 8P
Otro melocoton 0P

M:
1 Porcion de Tartadunia de Manzana 1,5P (la tunee un poco x eso me sale a mas points que a ella)
1 Menta 0P

C:
Hamburguesa casera de pavo-pollo con queso en pan de burguer (Mercadona que valen 3P cada uno) con su cebollita su tomatito, su lechuguita y pepinillos 5P
Patatas Chips al mocroondas (lei la receta en el foro) 1P (era una patatat que pesaba 200gr, que son 2,5P, pero mi marido se comio la myoria xq le chiflaron, asi que me cuento 1P, no llevan aceite ni ná de ná)
Ensalada de lechuga, tomate de mazarron (que ricos y que dulces) y pepinillos.. solo aliñada con vinagre de modena y sal 0P

Total: 21 P, me sobraron 3

[LANETA]

bueno yo persanalmente pòngo el menú para dar ideas, ya que no pretendo adelgazar.
LLevo leyendoos mucho tiempo y me "enganché" a lo de la ww para comer de forma equilibrada y sana nada más y de paso si a alguien le pueden servir mis menus para darle alguna idea, yo tambien cojo ideas de las demás chicas cuando no se me ocurre que cenar por ejemplo
Ahí va el mio para hoy:
Desayuno:3
-zumo de naranja con pulpa:0
-leche desnatada: 1.5
-cereales copos de salvado: 1.5
-kiwi:0
-té rojo:0

Media mañana:2
-Rebanada de pan de molde integral con queso de untar linessa: 1 pto(el queso no lo puntué porque no creo ni que fuerna 10 grms)
-yogurt 0% natural: 1

Comida:6
-paella(que me sobró del martes): 5 (arroz 1.5, calamar:0.5, mejillon,0.5, gambas 0.5, aceite:1, pechuga pollo:1)
-ensalada de lechuga y tomate:1 del aceite
-melocoton:0

Merienda:0
- 2 paraguayos:0

Cena:7
-crema de calabacin y esparragos:1 de un chorrito de aceite
-tortilla francesa:3 (2 del huevo, 1 aceite)
-rebanada de pan:1
-tomate: 0
-yogurt desnatado con cereales: 2(1 del yogurt y 1 de los cereales)

total 18 ptos.

[doda]

MM: 1 Barrita de Arroz y Trigo con Chocolate Mercadona 1P

Guapa, cuáles son estas barritas??? Es que no las encuentro por menos de 1,5 puntos, y 1 punto solo es un gangazoooooo!!!!

[Bretema]

Hola doda, te pongo la foto de las barritas.

Si que es verdad, que cada barrita tiene 77kcal. pero como tiene 3g de fibra, se le puede descontar un poco, asi que se quedan en un punto y muy poquito, asi que las cuento como un punto.

[doda]

Gracias! Creo que las tengo por casa sin abrir pero creo que me salían a 1,5 con la calculadora... (es que yo soy de la escuela que no resta fibra...) y me da los resultados ya redondeados...

[Goldis]

Pos yo me apunto a la escuela de la fibra y en mi siquiente excursion al merca las pillo

[rosamad]

Ups, nadie ha puesto el menu todavia

Bueno, pues aki va el mio de ayer:

Desayuno 4
Cafe c/leche 1.5
5 galletas maria 2.5

Media mañana 4
Chapatita 3
Queso untar y mini loncha pavo 1

Comida 5
Ensalada normal
1ct. aceite 1
Emperador 4 (por el aceite)
Melon

Media tarde
Media manzana (estaba un poco pesada de la comida)

Cena 5
60gr. pan 2.5
Pate casal 1.5 (no llegaba a media lata)
Ensalada 0
1ct. aceite 1
Melocoton

Total: 18

[LANETA]

bueno ahí va mi menú de hoy:
Desayuno:3
-zumo de naranja con pulpa:0
-leche desnatada:1.5
-cereales copos de salvado:1.5
-kiwi:0
-té rojo con mucho limón(que tengo una amigdala que me está fastidiando :x )

Media mañana:2.5
-flan de huevo: 2.5

Comida:5.5
-2 albondigas: 3.5(2.5 carne, 1 aceite)
-champiñones salteados con oregano y vino blanco:0
-rebanada de pan:1
-ensalada de tomate :1 del aceite
-melocoton:0
-té verde con limon:0

Merienda:0
-2 ciruelas negras: 0, es fruta yo no las puntúo.

Cena:7.5
-crema de calabacin y esparragos: 1 de aceite
-3 alitas de pollo:3
-rebanada de pan:1
-tomate con sal: 0
-trocito de queso de tetilla:2.5
-infusion de melisa:0

total 18.5.