menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[Luzysombra]

Hola a tod@s.
Este será mi menú para hoy:

Desayuno. 5.30 h.
Fruta
Café con leche, tostada integral con queso.

Mm.
Yogurt de piña des.

Comida:
Ensalada
Pollo a la brasa

Merienda:
Fruta

Cena: (23h.)
Ensalada + taquito de pechuga de pollo.
Infusion.

Que disfruteis de un buen día

[neo_mrl]

Hola a tod@s.
Este será mi menú para hoy:

Desayuno. 5.30 h.
Fruta
Café con leche, tostada integral con queso.

Mm.
Yogurt de piña des.

Comida:
Ensalada
Pollo a la brasa

Merienda:
Fruta

Cena: (23h.)
Ensalada + taquito de pechuga de pollo.
Infusion.

Que disfruteis de un buen día

[Luzysombra]

Hola de nuevo. Este será mi menú hoy:
D. 2 mandarinas+café con leche 2 tostaditas de pan mezcla
(centeno+trigo)
MM. Yogurt natural des.
C. Ensalada, Lentejas con poquitos tropezones
MM.Fruta
C.Manzana+yogurt

[neo_mrl]

Hola de nuevo. Este será mi menú hoy:
D. 2 mandarinas+café con leche 2 tostaditas de pan mezcla
(centeno+trigo) ¿El pan es integral?
MM. Yogurt natural des.
C. Ensalada, Lentejas con poquitos tropezones Si tomas ensalada descompensas la cantidad de verduras y proteínas que vas a comer, a no ser que las lentejas lleven algo de carne.
MM.Fruta
C.Manzana+yogurt

[Pandoora]

¡ Jelou ! Aquí va mi menú de hoy.

Desayuno : Kiwi, orejón, café con leche y pan tostado con una lonchita de jamón york.
Almuerzo: Manzana y nueces.
Comida: Pechuga de pollo guisada con verduras (champis, cebolla, tomate, ajo, puerro, alcachofas y guisantes). Compota de manzana un poquito, ya que no estaba segura de haber hecho bien la proporción verdura-proteínas... Un cachito de pan integral.
Merienda: Si tengo hambre melón.
Cena: Ensalada y tortilla francesa de 1 huevo. Yogur desnatado.

[neo_mrl]

¡ Jelou ! Aquí va mi menú de hoy.

Desayuno : Kiwi, orejón, café con leche y pan tostado con una lonchita de jamón york.
Almuerzo: Manzana y nueces.
Comida: Pechuga de pollo guisada con verduras (champis, cebolla, tomate, ajo, puerro, alcachofas y guisantes). Compota de manzana un poquito, ya que no estaba segura de haber hecho bien la proporción verdura-proteínas... Un cachito de pan integral.
Merienda: Si tengo hambre melón.
Cena: Ensalada y tortilla francesa de 1 huevo. Yogur desnatado.

[Luzysombra]

Hola de nuevo Neo:

El pan que como es mezcla integal y centeno.

Las lentejas tienen 2 rodajitas finas de chorizo y unos trozitos de ternera y pollo pero muy pocos y estaban cocinadas con verduras.

Al ver tu comentario tomé de postre una tostada de pan + quesito desn
¿lo hice peor?

Todavia tengo dudas con algunas cosas.

[magari]

yo tengo todas las dudas del mundo, porque este es mi primer intento del método
tengo curiosidad por empezar a aprender
¿alguien puede corregirme y hacerme propuestas?
(puntualizo que soy completamente vegetariana)

desayuno: tajada de melón, 5 nueces, dos tostadas con aceite y azúcar, té verde con limón.
mediamañana: nada (me levanté muy tarde hoy)
comida: 6 albóndigas de soja en juliana, dos higos chumbos
he subido la receta al recetario común: http://recetas.mundorecetas.com/receta1 ... inera.html
merienda: yogur de soja sabor chocolate
cena: (aún sin determinar)

[neo_mrl]

Hola de nuevo Neo:

El pan que como es mezcla integal y centeno.

Las lentejas tienen 2 rodajitas finas de chorizo y unos trozitos de ternera y pollo pero muy pocos y estaban cocinadas con verduras.

Al ver tu comentario tomé de postre una tostada de pan + quesito desn
¿lo hice peor?

Todavia tengo dudas con algunas cosas.

Es que la legumbre cuenta como mitad verduras y mitad proteínas, por eso en la comida, añadiendo un poquito de HCC (pan, arroz, patata...) ya estaría el menú completo. Si añades cositas a las lentejas, dependiendo de lo que añadas (o verduritas, o carne...) descompensarás uno de los dos grupos y tendrás que añadir un postre o primer plato que lo compense.
Si tomas ensalada verde con las lentejas, deberás añadir proteínas, como has hecho tú añadiendo el quesito de postre.
En todo caso, cuando hablo de añadir comida no me refiero a sumar más y más cantidad de comida... si comes lentejas de plato único y algo de pan, lo normal es que comas un plato hondo lleno. Si comes ensalada con las lentejas y postre, el plato hondo deberá estar menos lleno. Por compensar los grupos de alimentos no hay que añadir y añadir comida, si se pone más de unos se quitará de otros.

[neo_mrl]

yo tengo todas las dudas del mundo, porque este es mi primer intento del método
tengo curiosidad por empezar a aprender
¿alguien puede corregirme y hacerme propuestas?
(puntualizo que soy completamente vegetariana)

desayuno: tajada de melón, 5 nueces, dos tostadas con aceite y azúcar, té verde con limón. ¿Las tostadas eran integrales? Te faltarían proteínas, podrías haber tomado leche de soja, por ejemplo.
mediamañana: nada (me levanté muy tarde hoy)
comida: 6 albóndigas de soja en juliana, dos higos chumbos
he subido la receta al recetario común: http://recetas.mundorecetas.com/receta1 ... inera.html
merienda: yogur de soja sabor chocolate
cena: (aún sin determinar)