Hola oxi!! No se si te puede servir esto:
NORMAS ESPECIALES PARA LAS MUJERES DE
MAS DE 45 AÑOS
A partir de cierta edad -generalmente hacia los 45 años-, las mujeres sufren un cambio metabólico importante que requiere tratar su caso de forma aparte.
Lo primero será averiguar si tiene déficit de algún mineral y, si es así, solucionarlo tomando algún complejo químico porque la inadecuada metabolización de minerales impide al organismo depurarse. Es importante que este se encuentre equilibrado ya que un superávit o déficit de potasio, por ejemplo, le llevará a retener más o menos líquido. Lo mismo sucede con el hierro y el estreñimiento. De hecho, como no va a tomar carnes rojas ni leche, deberá complementar la dieta al menos con las dosis adecuadas de calcio y hierro.
Las mujeres de más de 45 años y con desajustes hormonales deben saber que es la mala metabolización de los alimentos junto a la retención de sales y, por consiguiente de líquidos, lo que hace aumentar la grasa en zonas localizadas del abdomen, cintura y caderas. De ahí la sugerencia de someterse a un chequeo antes de comenzar la Dieta.
Además, y en la medida de lo posible, deben acostumbrarse a intentar ingerir la misma cantidad de agua cada día, cuanta más mejor, así como a hacer algún ejercicio diario sin excusas.
En cuanto a la alimentación, no deberán tomar la fruta de la mañana si a mediodía piensan comer ensalada, ni mezclar las verduras u hortalizas de hoja con las de carácter sedentario (las que se dan principalmente en tierras secas: espárragos, pimiento, puerros, etc.). También han de suprimir por completo la ingesta de antiácidos ya que afectan mucho la correcta asimilación de otros ácidos naturales. Deben abstenerse completamente de tomar café y té.
Y perdónennos si damos un disgusto a alguna, pero
a partir de la menopausia las mujeres no deberían volver a ingerir carnes rojas nunca más. Por supuesto, es su vida, así que ustedes deciden. Teniendo en cuenta estas directrices, la dieta -tanto la de adelgazamiento como la de mantenimiento- también en su caso es eficaz.
Es lo que he encontrado en un resumen que tengo del libro pero si no te sirve mañana miraré de buscarte algo más en el libro completo.
Os pongo mi menú de mañana:
D: zumo de naranja y una nectarina
MM: algo de fruta,piña seguramente
C: Caldo vegetal, pencas con salsa de tomate casera y jamón dulce
MT: sardinas en aceite
C: Brócoli al vapor y algún pescado a la plancha.
Buenas noches chicas mañana más.......
