Menu para mañana dia 13 de octubre:

[afrodita84]

Hola chicas aqui os cuelgo mi menú para mañana para que me digais si lo hago asi bien o si estoy todavia muy verde en esto

Desayuno

1 vaso de leche semi con cacao (2puntos)el cacao sera para quitarle el color
1mandarina (0puntos)
2 tostadas integrales(2 puntos)
pechuga de pavo dos lochitas (1 punto)

Almuerzo

1 pera (0 puntos) 1 yogurt natural con sacarina (0.5 puntos)

Comida

Lentejas vegetariana (5 puntos) lo he mirado en la tabla de puntos que me baje de internet en la guia de restaurantes
lechuga y pepino con vinagre y sal (0 puntos)

Merienda

1 yogurt con frutas (1 punto) y un platano mediano (1 punto)

Cena

2 rodajas de merluza (2 puntos) con cebolla y pimiento verde al horno (0 puntos) al que le hechare una cucharada de aceite (2.5)

En total tengo 17 puntos de 24 que tengo que consumir o como me salen a mi de 22 que tengo que consumir.Esta bien asi o me falta algo?

[kissa1]

Esta muy bien, lo unico que si tienes 22 puntos pues gastalos no vas a delgazar mas rapido porque dejes puntos, no los ahorres y cometelos.

[carolaR]

es recomendable que utilices el total de puntos diarios, si no, incluso puedes NO perder peso, increible pero cierto.

[doda]

Es cierto, el cuerpo digamos que "se entera" de que te has puesto a dieta y entra en modo reserva y no deja que pierdas peso. Por increíble que parezca, se pierde mejor si se consumen todos los puntos!!!!

[Sulis]

Los yogures son desnatados verdad ?? la merluza 2p no sabemos lo q pesa asiq no se si esta bien, mejor pon lo q pesa en lugar de dos lonchitas, y asi te lo diremos mejor ANIMO

[LLUNA]

El menú está muy bien, pero como te han dicho come todos tus puntos, por que si te corresponden 22 y te comes 17, el cuerpo entrará en el modo ahorro y se estancará y no perderás.

Almuerza algo más y en la merienda lo mismo. Te quedan 5 puntos, en el almuerzo un bocadillito de 30g de pan + 1ctd aceite + 3 lonchas de chorizo de pavo = 2,5 puntos. En la merienda añade 4 galletas maría y serán 2 puntos más, además verás que llegas a la comida y a la cena sin anda de ansia.

[afrodita84]

Chicas muchas gracias por responder¡¡¡¡ la merluza pesa 120 gramos y según la tabla de puntos que tengo son dos puntos y los yogures si que son desnatados cuando tengo dudas de algo si tengo toda la información lo calculo con la calculadora de puntos.

[lesantes]

Tienes que tener presente, y es muy importante, que como máximo puedes ahorrar 4 puntos al día, así que si tienes 24 puntos almenos debes consumir 20 (y si tienes 22, almenos debes consumir 18). Y luego, todos los puntos que vas ahorrando, debes consumirlos dentro de la misma semana