Bueno, si tienes más dudas, me silbas.lerololei escribió:Hola a tod@s!! Hace un par de semanas que descubrí esta dieta, y estoy dandome cuenta que es muy complicada... Despues de leerme la mitad del foro, me he elaborado una especie de menú semanal para comer todas las semanas lo mismo mientras aprendo un poquito más (voy escasa de imaginación en esto de la comida...) Podrias corregirmelo pliss??? Os estaria eternamente agradecida!!
Bueno os lo pongo y opinais:
Desayuno: una fruta, y 15 minutos despues, pan de molde apto (el de la bolsa rosa de mercadona) con queso de untar también apto. Puedes tomar té, café arábico, leche de soja, leche desnatada, yogur desnatado, tomate triturado....
Lunes: comida: pollo con verduras (pimiento rojo, verde, cebolla, calabacín y berenjena, cortadito y salteado) OK
cena: pescado (normalmente compro merluza congelada) y espinacas.OK
Martes: comida: arroz integral (donde lo compro???) con tomate frito casero y trocitos de kepavofaltan verduras, el arroz integral y el basmati lo tienes en mercadona, carrefour, etc y herbolarios
cena: tortilla de verduras (las mismas que el lunes para comer)Cena con grasas saturadas, Una.
Miercoles: comida: lentejas con champiñones y cebollade postre un yogur entero o desnatado, como quieras, o queso, lo que quieras
cena: berenjena con atún (lleva además tomate frito y queso)si el queso es denatado bien, si es curado o de otro tipo ya estarías metiendo grasas saturadas en la cena, y no nos conviene demasiado
Jueves: comida: carne roja, champiñones y ensalada de tomate (un tomate a cuadritos con aceite y especias) (aquí se le podría añadir un queso burgos 0%???)sí, o sin 0%, piensa que la carne que te tomes tiene grasa, no pasa nada que no sea 0%, también puedes tomar queso curado de postre,por ej
cena: revuelto de espinacas con huevoMás huevo de cena, ya van dos, no nos interesan más en la semana, puedes hacerlo con claras, igual casi de rico y sin grasas saturadas.
viernes: comida: espaguetis integrales con berenjena y calabacínOK
cena: tomate, atún y kepavo con un par de claras de huevo (en plan tortilla) OK, pero más huevo?? un poco aburrido, no?? tñomate una buena lubina a la espalda, querida.....
sábado: comida: ensalada de pollo con lechuga, tomate, quesos y nueces (y pollo por supuesto)
cena: pescado con ensalada de atún (lechuga, atún y tomate)OK
domingo: comida: carne roja, champiñones y ensalada de tomate (un tomate a cuadritos con aceite y especias) (aquí se le podría añadir un queso burgos 0%???)Ya te he contestado antes a esto
cena: lentejas con champiñones y cebollaOK
A media mañana y por la tarde me suelo hacer un yogur o algo de fruta, y quizás cae el brownie de chocolate que hay por ahiOK
Siento el rollo, y espero que me podais ayudar, y que no esté muy mal el menú...
graciela creo que no puedes mezclar el arroz con el huevo duro entero,solo con las clarasGraciela23 escribió:Desayuno: café con leche con 1 tostada de pan integral con queso 0% y mermelada sin azúcar.
Comida: arroz integral con atún y huevo duro con vegetales y 1 cucharada de postre de mayonesa Montignac o sea hecha en casa segun método Montignac.
1 manzana asada de postre.
Merienda: 2 rodajas de ananá con un té.
Cena: 1/4 pollo con ensalada de tomates y si tuviera hambre una manzana asada.
con leche desnat y.... un poquin de colacao... (era en casa d mis suegros, en fin, q se va a hacer.... ) ) con galletas nada aptas pero muy buenas.... 
y menta poleo
Mañana será otro día!!!! 
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