menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[neo_mrl]

Desayuno
vaso de leche desnatada
tostada de pan con tomate y un poquito de serrano
melocotón

Media mañana
Yogur natural 0%
Sandia

Comida
Calabacín plancha
champiñón plancha
Ternera plancha
Sandía

Media tarde
filete de serrano
yogur natural 0%
melón
zanahoria

Cena
Espinacas con medio vaso de leche desnatada,ajo y comínos
Dorada a la sal
Manzana

[Kcarol]

Buenos días!

Mi menú del viernes:

D (08.30):
Kiwi, café con leche desnatada, una tostada integral con aceite y tomate.

MM (11.00)
Café con leche
Y sobre las 12.00 un yogur desnatado.

C (14.30)
Arroz integral con verduras (del que venden congelado) y unas anillas de calamar a la plancha, naranja.

MT (19.00)
Yogur desnatado

C
Aquí viene el dilema, hoy es viernes y no se si saldremos a tomar unas cervecillas .

Que paséis un buen fin de semana!!! Gracias.

[neo_mrl]

Buenos días!

Mi menú del viernes:

D (08.30):
Kiwi, café con leche desnatada, una tostada integral con aceite y tomate.

MM (11.00)
Café con leche
Y sobre las 12.00 un yogur desnatado.

C (14.30)
Arroz integral con verduras (del que venden congelado) y unas anillas de calamar a la plancha, naranja.

MT (19.00)
Yogur desnatado

C
Aquí viene el dilema, hoy es viernes y no se si saldremos a tomar unas cervecillas . Si sales intenga beber algo adecuado (no te voy a recomendar agua ), mejor una cerveza sin alcohol o algún zumo sin azúcar añadido. Y si picoteas mejor cositas aptas, como sepia a la plancha, champiñones al ajillo...

Que paséis un buen fin de semana!!! Gracias.

Feliz fin de semana

[suliam]

Buenas noches, he llegado por casualidad a este foro, pero me he entusiasmado tantísimo con esta dieta, que he aprovechado hoy para hacer la compra y he empezado hoy mismo.

Me gustaría saber si puedo poner lo que como aqui, y me vais diciendo que tal lo hago. Quiero perder 3 o 4 kilos, no más, porque llevo perdidos en total 12 con una dieta disociada que hice. Ahora me he estancado y quisiera recuperarme para navidades.

Mido 1.67, peso 63 kilos.

Muchas gracias y enhorabuena por el foro... es una pasada

[neo_mrl]

Buenas noches, he llegado por casualidad a este foro, pero me he entusiasmado tantísimo con esta dieta, que he aprovechado hoy para hacer la compra y he empezado hoy mismo.

Me gustaría saber si puedo poner lo que como aqui, y me vais diciendo que tal lo hago. Quiero perder 3 o 4 kilos, no más, porque llevo perdidos en total 12 con una dieta disociada que hice. Ahora me he estancado y quisiera recuperarme para navidades.

Mido 1.67, peso 63 kilos.

Muchas gracias y enhorabuena por el foro... es una pasada

Pues claro que puedes poner los menús aquí, bienvenida

[Kcarol]

Buenos días! Espero que hayais tenido un buen fin de semana.

El mio ha sido de muchos excesos.

Mi menú del lunes:

D (08.30)
Kiwi, café con leche desnatada y una tostada integral con aceite y tomate.

MM (11.00)
Café con leche
Y sobre las 12.00 un yogur desnatado.

C (14.30)
Garbanzos guisado con judías verdes, un trocín pequeño de chorizo con una rebanada de pan integral de molde.

MT (19.00)
Naranja

C (22.00)
Calabacín a la plancha con unas lonchas de pavo y queso. Sandía.

Que paséis un buen día!

[neo_mrl]

Buenos días! Espero que hayais tenido un buen fin de semana.

El mio ha sido de muchos excesos.

Mi menú del lunes:

D (08.30)
Kiwi, café con leche desnatada y una tostada integral con aceite y tomate.

MM (11.00)
Café con leche
Y sobre las 12.00 un yogur desnatado.

C (14.30)
Garbanzos guisado con judías verdes, un trocín pequeño de chorizo con una rebanada de pan integral de molde.

MT (19.00)
Naranja

C (22.00)
Calabacín a la plancha con unas lonchas de pavo y queso. Sandía.

Que paséis un buen día!

[eljasaja]

Buenos días, vamos con el menú del lunes

DESAYUNO
Kiwi, café cortado y rebanada de pan integral con tomate y caite y chopped de pavo

MEDIA MAÑANA
Vitalinea

COMIDA
Ensalada verde, pollo en salsa y una pulguita de pan de centeno

MERIENDA
No haré

CENA
Repollo rehogado y un poco jamón

Que tengáis una feliz semana

[suliam]

Buenos días y gracias Neo por acogerme.
A ver... te pongo el menú de hoy

Desayuno : cafe con leche desnatda + integral con jamon york y un zumo de naranja
MM : cortado + una manzana
Comida : ensalada + huevo duro + atún + zanahoria // pan integral con pavo frió
Merienda igual que mm
Cena : ensalada + pechuga de pavo plancha

Agradezco tus correciones.
ah! se me olvidaba, voy dos horas al gimnasio.

Gracias y feliz día

[Kcarol]

Buenos días!!

Vamos a por el menú del martes:

D (08.30)
Kiwi, media naranja, café con leche desnatada, una tostada integral con aceite, tomate triturado y dos lonchas de pavo.

MM (11.00)
Café con leche
Y sobre las 12.00 una naranja y dos quesitos light.

C (14.30)
Espaguetis integrales con tomate y queso y una buena ensalada de lechuga, col lombarda y cebolla.
Me estoy dando cuenta, que desde que estoy poniendo los menú nunca he dicho que antes de irme a trabajar por la tarde sobre las 15.30 me tomo un café con leche desnatada.

MT (19.00)
Naranja y dos quesitos light.

C (22.00)
Calabacín a la plancha con unas chuletitas de cordero.

Bueno, pues esto es todo amigos.

Que paséis un feliz día!! Gracias.