Menús 27-10 a 2-11:

[coby]

yo cuento desde el sabado o sera que llevo 4 dias de esta semana

flexi18 y cuento la fibra TENGO 18P
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DIA 1 (18,2 P)

DESAYUNO 2,1P

Café con bizcochos (media taza de leche desnatada) 2,1p
fruta

COMIDA 10P

Macarores con carne 9
yogur de biscuit 1

CENA 5p

Bocata Jamon (2 tostadas panrico 1p, 2 lonchas de jamon serrano 0,6)
Patatas light 20g 2,1p
Yogur chocholate mercadona 2,4



DIA 2 (18 P)

DESAYUNO 2,1 P

Café con leche y 2 bizcochos LA FILO

COMIDA 9,9P

Pure calabaza 0,5
Carne a destajo 3
Patatas fritas horno 100g 4p
Yogur chocolate 2,4



CENA 6P

2 filetes sajonia serrano 2p
Patatas fritas 100g 4p
pera


DIA 3 (19,4p)

DESAYUNO 2,1P

Café con leche y bizcochos

COMIDA 8,4P

Pure espinacas 0p
filetes adobados mercadona 2p
Patatas100g 4p
yogurt choco 2,4

CENA 5,9 P

(huevos bechamel)
Huevos claras 1,5
Jamon Serrano 0,6
Bechamel 1
Queso 0,3
Tomate 0,5
patatas pringles 1
membrillo y ques 2



MERIENDA 2

pastelito muakis

4 DIA 16,5

DESAYUNO1,3p

Café con leche y bzcocho
fruta

COMIDA6,5

Pure espinacas
Pollo 4
Patatas bravas 125g 2,5

CENA 6P

pastel de carne
Carne con pure de patatas

MERIENDA[/color] 1

8 patatas pringles light

[Coccinelle]

Vaya, sólo me queda 1 kg para llegar al reto navideño pero llevo una semana horriiiiiibleeeeee!!!

Voy a intentar poner los menús para cortarme un poquito :P

Desayuno:
2 tostas 2
café con leche des 0,5
1 pera 0

Media mañana:
pan 1
2 lonchas pavo 1

Comida:
1 ct de aceite 1
lentejas saciedad 3
pan 2,5
2 rodajas piña 1
café con leche 0,5

Merienda:
1 manzana 0
1 yogur natural 1

Cena:
1 ct aceite 1
verduritas a la plancha 0
1 café con leche des 0,5

Total: 15 puntos de 19

[rosamad]

Y ahora el que tengo previsto para hoy:

Desayuno 4.5
Leche desnatada con nesquik 1.5
40gr. cereales 2.5 (me confirmais?)
2 obleas pan de angel 0.5

Media mañana
2 obleas pan de angel 0.5
Fruta

Comida 6
Sandwich de pollo
2 pan de molde 2
Pollo plancha 4 (con el aceite)
Lechuga, tomate, cebolla, mostaza y ketchup
Manzana

Cena
A lo mejor preparo empanadillas de atun ..... 6ptos (atun 1 + 7 obleas 5)

Parece que me voy entonando

Completo mi menu de ayer ....

Merienda
Nada

Cena 6.5
20gr. taquitos jamon 1 (mientras preparaba el apaño)
Esparragos en salsa (c/ 30gr. jamon sin grasa 1.5 + 1ct. aceite 1) 2.5
1 Tiernito de cerdo 1
50gr. pan 2
2 mandarinas

Total: 17.5

[rosamad]

Y ahora el de hoy jueves:

Desayuno
Cafe c/ leche desnatada 1
Muakis 2 ????? (please confirmarmeeeeeee)

Media mañana
40gr. pan ligero 1.5
2 lonchas mortadela pavo 0.5
Manzana 0

Comida
Alcachofas c/ 30 gr. jamon 1.5
2 Tiernitos de cerdo 2
2ct. aceite 1.5

Cena
Ni idea xq llego sobre las 8 a casa... ya veremos... algo facilito....

Besos

[Coccinelle]

Ahí va mi menú de hoy:

Desayuno:
3 tostadas 3
café con leche 0,5

Media mañana:
pan 2
2 quesitos light 1

Comida:
1 ct de aceite 1
espinacas 0
pan 1
120 grs merluza 2,5
1 café con leche des 0,5
1 manzana 0

Merienda:
1 manzana 0
1 queso burgos light 1
4 sugus 1

Cena:
1 café con leche des 0,5
40 grs cereales 2

Total: 16 de 19

Cada día me cuesta más ahorrar puntos y no comer pan....