menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[neo_mrl]

buenos dias chicas, aqui estoy de nuevo a intentarlo aunque me pase en algo, os recuerdo estoy embarazada de 4 meses pero me da mucho miedo cojer mucho peso ya que peso bastante, le comente al medico y me dijo que hiciera una dieta sana asi que a ver que puedo hacer.
Desayuno
Cafe con leche semidesnatada
Un poquito de pan integral con margarina vegetal
Una mandarina

M.Mañana
Un poquito de pan integral con jamon york y 2 mandarinas.

Almuerzo

Ensalada de pimientos rojos con atun y huevo duro
Filete de ternera.
Bien si comes más o menos la misma cantidad de pimientos que de atún+huevo+ternera

M.tarde
Yogurt desnatado

Cena

Revuelto de esparragos, setas, gambas y huevo.
Una tajada de melon.

Espero me vayais rectificando para ir acoplandome de nuevo.
Gracias.

Muy bien, espero que el embarazo te vaya genial.

[neo_mrl]

Buenos días!

Mi menú del jueves:

D (08.30)
Naranja, café con leche desnatada y tostada integral con aceite y tomate triturado.

MM (11.00)
Café con leche
Y sobre las 12.00 dos mandarinas y dos nueces.

C (14.30)
Ensalada de espinacas
Albóndigas de carne picada en salsa de cebolla.
Rebanada de pan integral.
Dos mandarinas.

MT (19.00)
Plátano
Quesito light.

C (22.00)
Pisto de calabacín
Filete de pechuga de pollo a la plancha.

No tengo nada de pescado en el congelador, todo el día carne!

Qué tengáis un buen día!

Feliz jueves.

[suliam]

Hooola!!
Buenos días por fin jueves.
De ayer mejor no hablo, no me pasé comiendo pero cervecita sí que cayó bastante....

-vamos con el menú de hoy :

Desayuno : cafe con leche, tostada integral con queso light y una naranja
Mm : (nada porque como sobre la una)
comida : ensalada + estofado de ternera con champiñon y zanahoria (un pelin de pan)
merienda : cortado + manzana
cena : crema de calabacín y pechuga de pavo a la plancha.

Hoy no iré al gimnasio, porque tengo trabajo, espero poder ir mañana un par de horitas.

SAludos

[neo_mrl]

Hooola!!
Buenos días por fin jueves.
De ayer mejor no hablo, no me pasé comiendo pero cervecita sí que cayó bastante....

-vamos con el menú de hoy :

Desayuno : cafe con leche, tostada integral con queso light y una naranja
Mm : (nada porque como sobre la una)
comida : ensalada + estofado de ternera con champiñon y zanahoria (un pelin de pan)
merienda : cortado + manzana
cena : crema de calabacín y pechuga de pavo a la plancha.

Hoy no iré al gimnasio, porque tengo trabajo, espero poder ir mañana un par de horitas.

SAludos

Pues esas cervecitas de ayer las cuentas como un 20% de la semana.

[karmen2010]

hola soy nueva por esta seccion,y ,ayer busque informacion por aqui,y ya me estoy enterando de como va todo esto
mido 1.50 y peso 53kilos
quiero perder 3 kilos y comer "bien",no tenia ni idea de que no se deve de comer ni arroz ni patatas ni pasta ni pan por la noche y se puede decir que yo de lo que mas comia era arroz y patatas,ya sea en pure o asada,por suerte (que eso es una suerte)no me da por comer fritos ni grasas ni chips....haber cuando me da la venaaa me compro una bolsa de cortezas,pero vamos se me llego a caducar una fanta y una cocacola en el armario ...

bueno como he empezado hoy voy a poner mi menu haber que tal

07.00 cafe con leche
10.00 rebanada de pan,una de pavo,un trozito pequeñin de tarta de queso casera(con
harina integral)piña en su jugo y yogurt o%(me parece que me he pasado pero
es que estoy acostumbrada a comer un buen bocadillo)

13.30 unas almendras
15.30 ensalada y lentejas con carne,yogurt
18.30 una pera unas almendras
21.00 y para cenar hare salteado de verduras,con pollo +yogurt
esta muy mal lo del cafe con leche suelto por la mañana verdad???

Desayunar un café con leche realmente es como ayunar por las mañanas, es muy poquito alimento para comenzar el día. Deberías desayunar más, por lo menos añadir una pieza de fruta, y si puedes también algo de HCC apto (tostada integral, bizcocho integral sin azúcar...).
En cambio, la media mañana ha sido bastante contundente, aunque por otra parte lo entiendo, porque al no desayunar tendrás mucho hambre. Lo ideal sería que comieses menos en la media mañana y aumentases tu ración de comida en el desayuno.
La cena sería correcta siempre que comieses más verdura que pollo+yogur.

????????he comido poco en la media mañana!!!!!!!!!!!!!!!(he hecho 6 comidas)

bueno intentare poco a poco meter el desayuno en condiciones,pero llevo antos años con la misma rutina...
me levanto 6.50 y como si fuera una droga necesito el cafe con leche,ademas de que entro en calor,como no me dejen tomarmelo tranquilamente me pongo de muy mala eche ,lo reposo unoos 10 minutos viiendo el telediariio,y ya me voy a lavar y cambiar.
digamos que si me tomara el cafe con leche luego podria prepararme un desayuno ,pero eso me llena,y ya no tengo ganas de desayunar.
bueno bueno no me enrollo mas y lo conseguiré,poco a poco.

[karmen2010]

hoy,para el fin de semana intentare cambiar el cafe con leche solo por un desayuno completo

7.00 cafe con leche
9.30 2 uvas,tarta de queso(pequeño)frutos secos(6)
12.40 una pera
15.030 rebada de pan con 1 de pavo(horario destrozado por el trabajo,me moria de
hambre)
16.00.caldo de pollo y verduras,2 tomates,un poco de pechuga,plancha
18.30 merendare,una mazana
21.00 ensalada pimiemto rojo,tomate,queso. +judias blancas al ajillo+infusion con azucar

como veis he tenido que picar porque me desmayaba de hambre y es que mi trabajo a veces es impredicible,y me juega malas pasadas ¿que como si no llego a mi hora de comer?

[neo_mrl]

hoy,para el fin de semana intentare cambiar el cafe con leche solo por un desayuno completo

7.00 cafe con leche
9.30 2 uvas,tarta de queso(pequeño)frutos secos(6)
12.40 una pera
15.030 rebada de pan con 1 de pavo(horario destrozado por el trabajo,me moria de
hambre)
16.00.caldo de pollo y verduras,2 tomates,un poco de pechuga,plancha
18.30 merendare,una mazana
21.00 ensalada pimiemto rojo,tomate,queso. +judias blancas al ajillo+infusion con azucar

como veis he tenido que picar porque me desmayaba de hambre y es que mi trabajo a veces es impredicible,y me juega malas pasadas ¿que como si no llego a mi hora de comer?

Lo que debes intentar es hacer un buen desayuno y una buena mañana para que no llegues desmayada a la hora de comer. Yo también como tarde, a las cuatro y algo, y sé el hambre que se pasa.
Podrías hacer la media mañana sobre las 11:30, ya que desayunas a las siete.
De hecho, en tu caso casi lo mejor sería no merendar (como hago yo) pues entre la comida y la cena pasan pocas horas para meter una merienda, aunque sólo sea una manzana. No pasan ni tres horas entre la comida, la merienda y la cena.
Si las mañanas son tu problema, podrías quitar la merienda y hacer una "comida" más por la mañana. Por ejemplo, desayunar a las siete, hacer la media mañana a las 10, tomar algo a una (que sustituiría a tu merienda) y comer a las cuatro.

[Kcarol]

Buenos días, hoy es vierneeeeeesssss!!!

D (08.30)
2 mandarinas, café con leche desnatada, una tostada integral con aceite, tomate triturado y dos lonchas de pavo.

M (11.00)
Café con leche
2 mandarinas y un quesito light.

C (14.30)
Lentejas guisadas con zanahorias, cebolla, pimiento y no sé si el susodicho que es el que las hace le echará puerro, con un trocito de chorizo.
Ensalada lechuga, lombarda y cebolla.
Rebanada de pan de molde integral (para el chorizito )

Antes de irme a trabajar café con leche desnatada y 1 ó 2 galletas gullón (creo que son aptas )

MT (19.00)
Plátano
2 nueces

C (22.00)
Aquí viene el problema, , hoy es viernes!
Cervecillas sin alcohol en eso no tengo problema, pero las raciones.... qué...?
Que vida está!

Qué tengáis un feliz viernes y fin de semana!!

[karmen2010]

ok neo pero,lo entiendo perfectamente,pero yo no como a las 4 por norma general,cuando tengo tanto trabajo o alguna cosa que no puedo dejar a medias,no se si comere a las 2 o 3 a las 4,si veo el panorama puedo echarme algo mas de comida pero a veces,como ayer que pensaba que iba bien de tiempo y mira a la hora que comi ,por eso pique en cuanto llegue a la cocina.

ahora como ceno mas fllojo voy teniendo mas hambre por la mañana

[karmen2010]

mi mnu para hoy:


7.00 cafe con leche

9.40.bocadillito de pollo queso ligt,tomate.+un poco de zumo que me quedaba +2 kiwis

media mañana,una pera

comida.lentejas completas con arroz

merienda.frutos secos

cena. algo de pescado con ensalada o verduras




los viernes cuando no llueve voy a patinar de 2 a 3 horas,por la noche,que cena deveria de hacer????y me llevo un acuarius para la sed