RESUMEN Y PLANIFICACIÓN SEMANAL PARA LOS NUEVOS (Monti):

[Crus]

.

[Crus]

Con Webhipnosis o sin ella Pocoyó es un tío genial.

Todos para ti crus

[conchita92]

hola soy conchita92 y me vengo de mujer elite para ver como andan las cosas por este foro y al ver este tema entre crusan y efestos quiero romper una lanza en favor de crusan ya que con su planificacion me ha ayudado tanto en esta dieta tan bue[url][

[Gazpachuela]

Conchita, eres bienvenida a ésta nuestra casa Pasa y ponte cómoda.
Y sí, verdaderamente Crus es un tío estupendísimo!!!

[Crus]

Gracias por el apoyo Conchita. Es mi intención. Ayudar a quien le haga falta.

[Kelly950]

Como soy nueva entonces voy a anotar aqui mi menu de cada día para que me corrijan mis errores.
Domingo 28/12
Desayuno: 1 taza de leche desnatada con 2 tostadas de pan integral apto monti con queso blanco 0% y mermelada sin azúcar apto monti.
Olvidé de decir que 20 minutos antes de desayunar comi una manzana.

Almuerzo: 13 hs
arroz con mejillones con mayonesa apta monti.
1 manzana al horno.

Tuve un cumpleaños asi que comi 2 sandwich de jamón y queso y un pedazo de torta.

Cené: solamente fruta: 1 racimo de uvas porque estaba satisfecha del cumpleaños y 10 minutos después de la fruta 3 almendras.

[Leremyn]

Hola Kelly, bienvenida al foro, seguro que aquí estás bastante agusto.

Sobre el menú no te voy a comentar nada en particular, porque hace bastante que no entro y además llevo unas semanitas que he dejado un poco de lado a Monty. Pero eso sí, lo que te puedo decir es que normalmente se abre un tema cada semana en el que se van poniendo los menús de cada uno para poder corregirlos o, en el caso de los que llevan mas tiempo, para poder coger ideas los que estamos mas escasos de ellas.

Saludos y de nuevo bienvenida.

[mcor]

Kelly como t ha dicho Leremy los menus se corriguen en el post semanal, pero bueno ya q esta puesto t comento
Desayuno: 1 taza de leche desnatada con 2 tostadas de pan integral apto monti con queso blanco 0% y mermelada sin azúcar apto monti.
Olvidé de decir que 20 minutos antes de desayunar comi una manzana.

Almuerzo: 13 hs
arroz con mejillones con mayonesa apta monti.
1 manzana al horno.

Tuve un cumpleaños asi que comi 2 sandwich de jamón y queso y un pedazo de torta.

Cené: solamente fruta: 1 racimo de uvas porque estaba satisfecha del cumpleaños y 10 minutos después de la fruta 3 almendras.
Como soy nueva entonces voy a anotar aqui mi menu de cada día para que me corrijan mis errores.
Domingo 28/12
Desayuno: 1 taza de leche desnatada con 2 tostadas de pan integral apto monti con queso blanco 0% y mermelada sin azúcar apto monti.
Olvidé de decir que 20 minutos antes de desayunar comi una manzana.

Almuerzo: 13 hs
arroz con mejillones con mayonesa apta monti. , no puedes mezclar ig medios con proteinas grasas (la mayonesa lleva huevo)
1 manzana al horno.

Tuve un cumpleaños asi que comi 2 sandwich de jamón y queso y un pedazo de torta. fatalll
Cené: solamente fruta: 1 racimo de uvas porque estaba satisfecha del cumpleaños y 10 minutos después de la fruta 3 almendras. la fruta vale pero no la mezcles con almendras

[antaviana77]

Holaaa!!
soy supernovata, y la verdad es que me parece muy complicada la dieta monti. Como puedo saber el IG de un alimento???
Es una dieta adelgazante??
Gracias!!

[Mªángeles]

hola,yo os voy a poner aqui el menu de la 1º semana,con la q me he qutado 2,600kg,
eso si,la hago estricta sin pasarme en nada

Café con leche desnatada (sin azúcar) con cereales tipo Special K, zumo o fruta (ver
I.G.)
Comida
* Ensalada (lechuga, tomate, cebolla, atún)
* Pechugas de pollo a la plancha
Media Tarde
* Fruta y/o jamón cocido de pavo
Cena
* Puré de verduras permitidas sin grasa
* Yogur desnatado sin azúcar (puede ser edulcorado)
DÍA 2
Desayuno
* Café con leche sin azúcar y cereales o tostada de pan con aceite de oliva. Zumo
Comida
* Gazpacho
* Ternera con champiñones a la plancha
Media Tarde
* Fruta, jamón cocido de pavo o atún en aceite de oliva (lata)
Cena
* Mero a la plancha con verduras hervidas
* Yogur desnatado
DÍA 3
Desayuno
* Leche o yogur desnatado
* Tostadas de pan integral 100%
Comida
Ensalada (lechugas, tomate, cebolla, atún)
Filete ternera plancha con verduras
DÍA 1
Desayuno
Media Tarde
* Fruta, jamón cocido de pavo
Cena
* Menestra de verduras
* Yogur desnatado
DÍA 4
Desayuno
* Leche desnatada
* Pan integral 100%
* Café descafeinado o te ligero
comida
* Menestra de verduras
* Sepia a la plancha (sin mahonesa)
Media Tarde
· Yogur desnatado, fruta
Cena
Verduras al horno o plancha (champiñón, setas, espárragos verdes...)
Yogur desnatado edulcorado
DÍA5
Desayuno
* Leche de soja (Sin Azúcar) con cereales tipo Spedal K
* Café descafeinado, te ligero o leche desnatada
Comida
* Ensalada
* Pollo asado con zanahoria y verdura
* Fruta (peras)
Media Tarde
* Fruta, yogur edulcorado o jamón de pavo
Cena
* Verdura hervida
* Tortilla francesa
DÍA 6
Desayuno
* Yogur Natural O % Materia Grasa o leche desnatada
* Fruta o zumo
* Café descafeinado o te ligero
Comida
* Ensalada
* Pescado a la plancha
* Yogur
Media Tarde
* Fruta o jamón cocido de pavo
Cena
* Puré de verduras
* Pechugas pollo plancha
DÍA 7
Desayuno
* Zumo (sin azúcar añadido)
* Pan 100% Integral
* Café descafeinado o te ligero
Comida
* Pasta (integral mejor)
* Calamar a la plancha con ensalada
* Yogur o fruta
Media Tarde
* Fruta o jamón cocido de pavo
Cena
* Brócoli o coliflor hervida
* Atún en aceite de oliva
* Yogur o fruta

Esto sería un ejemplo de menús para una semana.