menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[isabel333]

d un vaso agua y 2 tostads cn mermelad ligt poco y cafe con lexe
mm cafe con lexe xq salia dl gimnasio n tenia otra cosa estab en el bar
comida un pokito d arros normal bastant mas ensalada y un pokit d carne guisada y cafe descafeina con sacarina
mtarde tomare un batido d lexe desnatad y sacarina con vainilla ke me ago en la licuadora a mi gusto yo receta isabel jejej
cena are caldo y un poc d carne del caldo k esta cocida y un cafe si me apetece nose venga si esta alg mal corregirme bs

[neo_mrl]

d un vaso agua y 2 tostads cn mermelad ligt poco y cafe con lexe
mm cafe con lexe xq salia dl gimnasio n tenia otra cosa estab en el bar
comida un pokito d arros normal bastant mas ensalada y un pokit d carne guisada y cafe descafeina con sacarina
mtarde tomare un batido d lexe desnatad y sacarina con vainilla ke me ago en la licuadora a mi gusto yo receta isabel jejej
cena are caldo y un poc d carne del caldo k esta cocida y un cafe si me apetece nose venga si esta alg mal corregirme bs

No sé si te has leído las pautas, pero me da la sensación de que o no las has leído o no las has entendido mucho. Repasa bien qué alimentos tienes que incluir en cada comida y las cantidades, porque veo que no has desayunado fruta, no has cenado verdura, has comido arroz normal... En fin, te veo perdida. Mira bien las pautas y pregunta lo que no entiendas.

[Kcarol]

Hola, buenos días!!
Ya he vuelto de mi semana de vacaciones y con un kilazo más , que facilidad tengo para coger peso y lo que me cuesta soltarlo. Espero que en la pesada de diciembre haya bajado algo porque sino me da algo . Algún consejo?

Bueno, mi menú del lunes:

D (08.30)
Kiwi, café con leche y rebanada de pan integral con nueces.

MM (11.00)
Café con leche
Y sobre las 12.00 dos orejones y un trocito de brownie integral.

C (14.30)
Ensalada lechuga y lombarda
Arroz integral con verduras y pollo
Mandarina

MT (19.00)
Dos orejones

C (22.00)
Revuelto de espárragos trigueros.
Algún kiwi o mandarina

Neo, vuelvo a dar la coña con mis menús, gracias por corregirlo.

Que tengais un buen día!!

[SALADITA]

Hola guapisimas,

Os pongo mi menú, a ver si ya de una vez me pongo las pilas........

Mi menú de hoy:

7.00 vaso de zumo naranja natural
1 kiwi

11.00 dos rebanadas pan fibra integral
2 lonchitas de jamón serrano
1 café con leche soja.


14.00 ensalada lechuga, tomate y tres palitos cangrejo
2 hamburguesas de potro.
1 yogurt

18.00 vaso leche soja
1 fruta

21.00 ensalada tomate
tortilla de atún
infusión.

[isabel333]

muchas gracias x contestarme si lo leido y tambien tengo muchas dudas x eso pòngo mi menu diario veo que es obligacion comer fruta x la mañana y cenar verdura
pues hoy tambien cometi el fallo
d al levantarme siempre tomo medio lit d agua o un vaso lueg cafe con lexe desnatad y sacarina y una tostad d pan integral oy con un pokito d queso fresco muy poco xq n teng ligt
d comida teng cocido montañes que me mando mi cuñad asi ke comere un pokit pero solo las alubias y ensalada nose si debo comer un trozo d pan creo k si me apunte con vosotras xq yo me cuido d siempre es para aprender a corregir mis fallos gracias x todo
mm tomare fruta 2 mandarinas
mt como ire d compras yevare 2 kiwis
cenar are lechuga tomate y un huevo duro con una pisca d mayonesa ligt y un cafe descafeina gracias x corregirme quisas es poco de merienda o media mañan es que no lo se pero n tengo hambre tampoco ala merienda si estaria en cafe tomaria un cafe con lexe junto con la fruta pero no estare venga gracias bs

[isabel333]

mm yogut dsnatd y 1 mandarina ya entendi mejor debo combinar gracias x tod me voy de compras pa poder tenr cosas integrales ya lo se pero n tenia arroz integral d igual modo comi pokit xq sabia k n staba bien yevo 5 dias leyend todo sobre bb y todavia estoy perdid gracias x contestr yo no habia entendi muy bien k teng k combinar bien mil gracias

[neo_mrl]

Hola, buenos días!!
Ya he vuelto de mi semana de vacaciones y con un kilazo más , que facilidad tengo para coger peso y lo que me cuesta soltarlo. Espero que en la pesada de diciembre haya bajado algo porque sino me da algo . Algún consejo?

Bueno, mi menú del lunes:

D (08.30)
Kiwi, café con leche y rebanada de pan integral con nueces.

MM (11.00)
Café con leche
Y sobre las 12.00 dos orejones y un trocito de brownie integral.
Sería mejor que lo comieses junto y sobre las 11:30, porque desde que comes los orejones y el brownie hasta la comida no pasan ni tres horas.

C (14.30)
Ensalada lechuga y lombarda
Arroz integral con verduras y pollo
Mandarina
Bien si el arroz es poquita cantidad y si comes bastante más pollo.

MT (19.00)
Dos orejones

C (22.00)
Revuelto de espárragos trigueros.
Algún kiwi o mandarina

Neo, vuelvo a dar la coña con mis menús, gracias por corregirlo.

Que tengais un buen día!!

No te desanimes, que un kilo más en una semana de vacaciones no lo veo mucho. Ahora a ponerse las pilas.

[neo_mrl]

Hola guapisimas,

Os pongo mi menú, a ver si ya de una vez me pongo las pilas........

Mi menú de hoy:

7.00 vaso de zumo naranja natural
1 kiwi

11.00 dos rebanadas pan fibra integral
2 lonchitas de jamón serrano
1 café con leche soja.
Te falta una pieza de fruta.

14.00 ensalada lechuga, tomate y tres palitos cangrejo
2 hamburguesas de potro.
1 yogurt

18.00 vaso leche soja
1 fruta

21.00 ensalada tomate
tortilla de atún
infusión.

[neo_mrl]

mm yogut dsnatd y 1 mandarina ya entendi mejor debo combinar gracias x tod me voy de compras pa poder tenr cosas integrales ya lo se pero n tenia arroz integral d igual modo comi pokit xq sabia k n staba bien yevo 5 dias leyend todo sobre bb y todavia estoy perdid gracias x contestr yo no habia entendi muy bien k teng k combinar bien mil gracias

Isabel, tienes que comer más o menos así:

-Desayuno: proteína (leche desnatada o queso bajo en grasas o yogur desnatado...), una fruta y un poquito de HCC apto (tostada integral o bizcocho integral sin azúcar o biscotes integrales o magdalena integral sin azúcar...).
-Media mañana: más o menos igual que el desayuno. Si tienes poco hambre no haces falta que tomes HCC, no son obligatorios.
-Comida: verdura, proteína y HCC apto. Más o menos tienes que comer la misma cantidad de verdura y/o fruta que de proteína, y poquito HCC (arroz integral o basmati, o pasta integral, o pan integral...).
-Merienda: como la media mañana o desayuno, pero si meriendas después de las seis entonces no puedes tomar HCC.
-Cena: verdura y/o fruta (un 60% del total de la cena) y proteína (un 40% del total), es decir, que deber cenar más cantidad de verdura que de proteína.

[isabel333]

muchas gracias neo ya entiendo un poco mejor de igual forma pondre mi menu anticipado para ke me corrigas aver pa mañna
8, 1 vaso agua
1 taza descafeinad pokit pa manxr con lexe dsnatad y sacarina eso siempre eee
1 tostad con pisc memerlad ligt
1 mandarina

mm 1 yogur desnatd con sacarina y 3 nueces

c judias verdes con un jamon york y un troz d pan + judias k jamon ok

mt batid d lexe desnat con vainilla k ago yo y sacarina tod ligt y kiwi

c ensalada d lexuga con tomate y una salchicha frankfut picadita y rehogad con tod y nose si deb meter fruta creo k con esto vale corrigeme xfi

gracias bs se me olvida en tod el dia 2 lits d agua o mas eso siempre ok