menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[isabel333]

cielo

las legumbres alubias, garbanzos, lei que cuentan mitad y mitad pero de que, hidratos y proteinas,

es que mañana igual hago pero me lio un poco para combinarlo, podrias orientarme para no cometer un fallo.



hoy cambie mi comida ise


tortilla francesa ( con 40 gramos de arroz basmati, lo pese, y lo medi ) ya se que són 2 cucharadas rasas, asi otro día no lo peso. la tortilla de 1 huevo .

y coliflor la misma cantidad ( bueno a ojo )

creo que ya combino mejor

muchas gracias

mil gracias

[isabel333]

la tortilla francesa

la hago como si fuera tortilla de patatas

solo que con 1 huevo y queda fina y bien rica ummmmmm

[isabel333]

es tortilla francesa con 1 huevo y el arroz basmati ok lo siento

[isabel333]

hise el bizcocho apto que esta en las recetas, no lo probaré hasta el desayuno pero huele a gloria,


estoy alucinada de la cantidad de recetas ricas que hay.


podré desayunar un trozo, todas las mañanas hasta que se me termine ya que solo lo comeré yo, o lo congelo e intercambio con las tostadas de pan integral de panaderia.


que opinas, que es lo mejor


perdona que te pregunto tanto, pero me da miedo comer cosas tan ricas




venga bs

[isabel333]

decir que el bizcocho lo hise con menos sacarina

y la mitad de aceite que pone la receta por que me da miedo y me salio


que estoy deseando desayunar, mi chico lo probó y dice que no se cree que


estando tan rico, no engorde jeje. bs

[neo_mrl]

Isabel333, lo mejor siempre va a ser variar. Aunque un bizcocho integral y sin azúcar es apto, siempre va a tener más calorías que una tostada integral, por ejemplo. Lo mejor sería que unos días desayunes tostada, otros bizcocho, otros galletas aptas...

En lo de la legumbre, lo de que cuentan "mitad y mitad", nos referimos a que cuentan como mitad verdura y mitad proteína. Puedes comer a mediodía perfectamente un plato de legumbre como plato único, acompañando siempre de un poquito de HCC (o patata, o arroz intregral o bastami, o pan integral...). Si deseas comer de postre fruta, como estarías añadiendo más verdura a la comida, entonces deberías añadir también más proteína para compensar, por ejemplo, añadiendo jamón serrano a la legumbre (o huevo, o lo que se te ocurra).

[SALADITA]

Buenos dias........que tal???? venga, que ya es miércoles.

7.00 cafe leche soja
kiwi
2 rebanaditas con mermelada light

11.00 2 rebanaditas pan integral con pollo
1 te rojo

14.00 crema de calabaza y calabacin
2 lenguados plancha
1 yogurt

18.00 cafe leche soja
1 manzana

21.00 sopa con pocos fideos
un huevo escalfado
1 yogurt+infusion

Que tengáis un buen dia, guapas.

[neo_mrl]

Buenos dias........que tal???? venga, que ya es miércoles.

7.00 cafe leche soja
kiwi
2 rebanaditas con mermelada light

11.00 2 rebanaditas pan integral con pollo
1 te rojo
No es correcto, te falta la fruta

14.00 crema de calabaza y calabacin
2 lenguados plancha
1 yogurt

18.00 cafe leche soja
1 manzana

21.00 sopa con pocos fideos
un huevo escalfado
1 yogurt+infusion
¿Y la verdura? Porque no veo ni fruta ni verdura en tu menú. Además, a no ser que los fideos sean de soja, no podemos tomarlos por la noche.

Que tengáis un buen dia, guapas.

Que tengas un feliz día

[isabel333]

MUCHAS GRACIAS POR TU AYUDA


TE CUENTO

PROBE, EL BIZCOCHO 2 BOCADOS ( tengo miedo es tan rico que creo que engordaré )

ASI QUE DESAYUNE

1 VASO DE AGUA

2 BOCADOS DE BIZCOCHO ( lo deje )

TOSTADA INTEGRAL, CON QUESO TOFE ( poco )
1 MANDARINA

1 TAZA DESCAFEINA CON LECHE SEMI ( creo que debi tomar descafeina solo, pero aqui me hise lio, asi que tome muy poco, ya se que esta mejor desnatada, pero tenia esa solo. la taza de cafe eee digo es pequeña pequeña )


MEDIA MAÑANA

1 O 2 KIWIS


COMIDA

PURE DE VERDURAS Y 2 QUESITOS LIGT ( solo eso que ya yeva patata poca )



MEDIA TARDE

2 YOGURT DESNATADO 0%

CENA
JUDIAS VERDES, REHOGADAS CON LONCHAS DE PAVO 1.5% CON UN TROZITO DE REQUESON ( por que igual es poca proteina ok )


DECIRTE QUE AYER SE ME OLVIDO MERENDAR, JA, JA, ES QUE SE ME OLVIDO, DIOS ESTABA TAN SATISFECHA QUE NO ME ACORDE, POR ESTAR LEYENDO VUESTRAS RECETAS, ASI QUE CENE PRONTO A LAS 7 QUE FUE CUANDO ME ACORDE.

ES QUE SOY DE COMER POCO, SIEMPRE E SIDO ASI. AUNQUE AHORA ESTOY Y ME SIENTO MUCHO MEJOR.

OTRA COSA, USO PAN INTEGRAL DE LA PANADERIA, DE BARRA, Y PAN EN BOLA CORTADO EN RODAJAS TAMBIEN INTEGRAL, Y PAN BIMBO HECHO EN LA MISMA PANADERIA, SE QUE TODOS SON BUENOS, PERO COMO NO ME TRAE INGREDIENTES POR QUE ME LO DAN EN UNA BOLSA TRANSPARENTE, NO LO SE, QUE OPINAS, ENTRE LOS 3 INTEGRALES, YO CREO QUE EL PEOR EL INTEGRAL BIMBO, ESTO ES CURIOSIDAD.

AAA TENGO MIEDO COMER EL BIZCOCHO, POR QUE MI INSTRUCTOR DEL GIMNASIO, ME DICE QUE NADA DE DULCES, Y AUNQUE ES LIGT, NO DEJA DE SER DULCE.

Y YO MI TOSTADA EN EL DESAYUNO ES MI RITUAL, JEJE, NO LA CAMBIO, DIGO TOSTADA POR SU FORMA, PERO ES TOSTADA INTEGRAL, SIN TOSTAR, ES DECIR, TOSTADA DE PAN INTEGRAL NORMAL.

ESPERO QUE ME ENTIENDAS, Y PERDONA QUE TE ESCRIBA TANTO, PERO ESTOY EMOCIONADISIMA, CON VUESTRA ALIMENTACION.

GRACIAS

[karmen2010]

mi menu.
10.00,tosatada ,salchichon,poco 20%
13.30.platano
16.00.pure completo
19.00.platano yogurt
22.00.emperador,con ajetes setas gambas y ensalada verde,natillas, +infusion