SALADITA escribió:Buenos dias.....como estamos?????
7.00 zumo naranja natural
1 kiwi
10.00 3 rebanaditas pan integral
jamon serrano
cafe leche soja
kiwi
14.00 lentejas con verduras (todo triturado, en puré) (por lo de mi hierro, si habéis leído mi mensaje en el foro)
1 yogurt natural
18.00 vaso leche soja
1 manzana
21.00 ensalada lechuga, tomate, palitos cangrejo, pasas y nueces
1 rodaja atun fresco a la plancha
1 infusión
Que pasemos un buen dia.....
Sobre todo........muchas gracias.
karmen2010 escribió:hola buenos dias.
mi menu.
10.300.tostada,jamon,platano
13.30.manazana.
16.00.pure de verdura completo.
media tarde ,ni me acorde me dieron las 21.00 en una reunion
22.15,ensalada,variada,con poco queso y atun y 1 huevo recuelto (huevo ajo tomate)infusion
feliz dia
isabel333 escribió:DESAYUNO
2 KIWIS (esta bien 2, o es mejor 1 ) Según el hambre que tengas, da lo mismo
1 TORTITA INTEGRAL ( pesa en crudo 35 gramos )
( yeva harina integral, pizca sal, 1 cucharadita de aceite girasol, y agua templada, esos ingredientes para hacer 10 tortitas, ) yo pongo esto en el lugar de la tostada, la hago yo, y va a la plancha.
1 loncha queso ligt 17% ( pesa 30 gramos )
descafeinado, ( más agua que cafe, con sacarina, porsupuesto. aqui tengo la duda. ¿PODRIA TOMAR AQUI CAFE CON LECHE ) o seria mucha proteina. Puedes añadir la leche sin problemas, porque una loncha de queso es poca proteína.
MEDIA MAÑANA
2 MANDARINAS
1 PIZZA LIGT COMPLETA ( de base una tortita, la del desayuno, (h.cc) lechuga, y tomate picadito, (verduras ) carne picada ( proteinas ) preparada con tomate natural, y una loncha de queso ligt encima. todo asi gratinado. DUDA ¿ ESTA BIEN AQUI EL QUESO ? yo pondre menos carne para poner el queso ok Veo bien el queso, porque supongo que tampoco te cabrá mucha carne en la tortita. Lo que no sé es si las proporciones están bien, debes comer bastante más verdura y proteína que HCC.
MEDIA TARDE
UN YOGURT
CENA
JUDIAS VERDES ( las vainas)
1 PECHUGA DE POLLO
Y PISCA DE QUESO FETA ( hago un revuelto con todo )
LEI QUE NO ES OBLIGACION, COMER H.CC. EN LA COMIDA, YO CREIA QUE SI. No son obligatorios, aunque son convenientes porque nos ayudan a no tener ansiedad.
QUE TENIA QUE HACER EN EL PLATO EL GRUPO DE ALIMENTOS .
PUEDO CENAR
1 yogur, o cafe con leche
1 fruta ( es eso poco, o mejor ceno verduras)
lo digo por que no soy de tanto comer, pero tampoco quiero hacerlo mal, verduras ceno, solo que poco, segun mi hambre. QUE ES MEJOR.
Si tienes poco hambre por la noche puedes cenar sólo el yogur y la fruta. No es mejor ni peor a que tomes verdura con algo de proteína, cena lo que más te apetezca.
ESTOY FENOMENAL, TENGO MAS FUERZAS Y TODO. GRACIAS POR TODO
ESO DEL 20% ES UNA COMIDA A LA SEMANA O 4. Son tres o cuatro comidas a la semana en las que puedes hacer un extra, pero sin pasarte. Si un día haces una comida o una cena en la que te pases bastante, te recomiendo que esa semana no hagas más extras.
ES QUE CREO QUE ES 1, PERO EN EL RESUMEN CREO QUE 4 A LA SEMANA. ASI QUE TENGO LA DUDA.
TE PREGUNTO POR CURIOSIDAD, POR QUE YO DE MOMENTO, NO LO USARE, ESTOY COMIENDO TAN BIEN, Y TAN RICO, PERO PARA MI, CADA COMIDA ES UN 20% JEJE. UN MANJAR.
CUANDO VOY DE CENA, SUELO PEDIR ENSALADA MIXTA, Y NO ME SALGO NADA, EL PROBLEMA ES LA HORA, QUE CENO TARDE. si que como algo antes fruta, o un trozo de queso ligt, pero como yevo mal horario, te pregunto si debo contarlo como un 20% . Si cenas tarde intenta retrasar la merienda para que no picotees antes de la cena nada.
gracias
perdoname por preguntarte tanto
gracias
) + yogur natural 0% + rodaja piña natural 
, 
eso sí sin alcohol y procuraré no comer las patatas fritas de las raciones 
. Que tengas un feliz findesantinas escribió:hola:
DESY. zumo naranja con pulpa+descafeinado con leche desnatada+2 tostadas integrales
MM. 1/2 rebanada pan integral+2 lonchas pavo Te falta la fruta
CM. poutpuri(se escribe asi, jaja) de verduras con taquitos de jamón+filete+naranja+rebanada pan integral.
MT. manzana
CN. falsa pizza.( tomate frito,lonchas de pavo+champi´+mozzarella y al micro) y 1 yogur desnatado.
gracias Bien si cenas más verdura que proteína
mañana.
DES y MM lo mismo
COM.hamburguesa pollo+ensalada tomate ,, lechuga ´queso burgos y atun natural
+pan integral+yogur desnatado
CN.esparragos+jamon natural+loncha de queso light todo a la plancha+yogur desnatado.
gracias por tu tiempo
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