menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[neo_mrl]

Buenos días! Espero que hayais pasado un buen fin de semana, vamos a por esta... !

Mi menú del lunes:

D (08.30)
Kiwi, café con leche desnatada, tostada integral con loncha de lacón cocido y un chorrito de aceite.

MM (11.00)
Café con leche
Mandarina
Uvas

C (14.30)
Trozo de empanada integral que sobró ayer, lleva pisto de verduras, huevo cocido, atún natural y melva.
La masa la hice yo de una receta que cogí de un blogs, lleva harina integral, agua, aceite, sal y levadura, lo tuve que hacer fatal porque la masa no la podía amasar y de sabor no me ha gustado mucho .
Mandarina
Yo comería poquita empanada acompañada de más proteína y fruta (una mandarina me parece poco) o verdura.

MT (19.00)
Orejón
Mandarina

C (22.00)
Espárragos blancos con salmón ahumado.
Mandarina

[eljasaja]

Buenas tardes, el menú de hoy

DESAYUNO
Kiwi, trocito de brownie, actimel y café cortado

MEDIA MAÑANA
Manzana y café con leche

COMIDA
Pisto y huevo a la plancha

MERIENDA
No haré

CENA
Caqui, plátano y vitalinea

Feliz semana

[santinas]

Hola de nuevo:
El desayuno,MM,MT no te lo pongo porque lo tengo ya claro, así te ahorro trabajo.
COM. arroz basmati con verduritas, poco arroz, muy poco, porque lo intenté hacer al micro y me quedó crudo, jajajaja, lo volveré intentar, 2 salchichas de pavo+manzana.
CN.pastel de atun(de vuestras recetas)+yogur desnatado.
todos los dias al menos 2 l agua.
saludos

[sambori]

MIERCOLES 19

Desayuno

Vaso leche desnatada con sacarina y nescafé
tostada de pan con tomate rallado,aceite y sal
Vaso de zumo de melocotón hacendado sin azucares añadidos
1 naranja


Media Mañana

2 naranjas



Comida

Calabacines rellenos
Melón
Naranja





Merienda

Yogur natural 0% hacendado con edulcorante líquido
Naranja


Cena

Ensalada de tomate,pepino,ajo machacado,agua,aceite,sal y vinagre
Dorada a la sal
Melón

A esto habría que sumarle la coca cola zero fresquita,fresquita,fresquita que me voy a beber cuando llegue del gimnasio despues de 2 horas de spinning.

JUEVES 20

desayuno

vaso leche desnatada
vaso zumo melocoton hacendado sin azucar añadido
tostada d pan con tomate,aceite y sal
3 mandarinas


media mañana

Manzana
Yogur desnatado
zumo de melocoton


comida

Primer plato : Moje manchego
* Tomate al natural (de la conserva casera)
* Huevo cocido
* Cebolla
* Aceite y sal
(suele llevar atún, pero hoy yo no le he puesto)




Segundo plato : Lomo a la sal

* Lomo fresco
* Sal gorda










Melón de postre


Merienda

Yogur vitalinea con "mermelada" (o lo q sea) de fresa
Mandarinas


Cena

Ensalada
Lenguado plancha
Yogur vitalinea
Mandarinas


VIERNES 21

desayuno

leche desnatada
tostada pan con tomate aceite sal
naranja

media mañana

pepino
jamon serrano

comida

judias verdes con aceite y sal
muslo y contramuslo a la plancha
mandarinas

merienda

platano
mandarinas

cena

directamente 20%


SÁBADO 22

desayuno

tostada tomate aceite
leche
chirimoya

media mañana

bocatita de jamón
mandarina

comida

bacalao con tomate
ensalada
melon

merienda

leche
tostada

cena

otro 20%


DOMINGO 23

desayuno

leche
2 churros (jijiji)


media mañana

mandarinas


comida

paella
ensalada
Naranja


cena

ensalada
jamon serrano
Manzana


LUNES 24

DESAYUNO

he desayunado a las 12,3o hrs de la mañana porque ayer me quedé estudiando hasta las 6,30 hrs y me he comido un YOGUR y un PLATANO.

COMIDA

Tomate con aceite y sal
5 champiñones plancha
lomo plancha
melon

MERIENDA

Futa
leche desnatada

CENA

Alcachofas de bote
Dorada a la sal
Melón
2 mandarinas

TODOS LOS DIAS MENOS SABADO Y DOMINGO: 1,5 HORAS DE SPINNING

[neo_mrl]

Buenas tardes, el menú de hoy

DESAYUNO
Kiwi, trocito de brownie, actimel y café cortado

MEDIA MAÑANA
Manzana y café con leche

COMIDA
Pisto y huevo a la plancha

MERIENDA
No haré

CENA
Caqui, plátano y vitalinea

Feliz semana

[neo_mrl]

Hola de nuevo:
El desayuno,MM,MT no te lo pongo porque lo tengo ya claro, así te ahorro trabajo.
COM. arroz basmati con verduritas, poco arroz, muy poco, porque lo intenté hacer al micro y me quedó crudo, jajajaja, lo volveré intentar, 2 salchichas de pavo+manzana.
CN.pastel de atun(de vuestras recetas)+yogur desnatado. ¿Hay suficiente verdura en la cena? Ya sabes que hay que cenar más verdura que proteína. todos los dias al menos 2 l agua.
saludos

[neo_mrl]

LUNES 24

DESAYUNO

he desayunado a las 12,3o hrs de la mañana porque ayer me quedé estudiando hasta las 6,30 hrs y me he comido un YOGUR y un PLATANO.

COMIDA

Tomate con aceite y sal
5 champiñones plancha
lomo plancha
melon

MERIENDA

Futa
leche desnatada

CENA

Alcachofas de bote
Dorada a la sal
Melón
2 mandarinas

TODOS LOS DIAS MENOS SABADO Y DOMINGO: 1,5 HORAS DE SPINNING

Sambori, lo siento mucho, y me da mucha pena porque te has currado mucho el post y todo eso, pero ya he comentado más de una vez que, por cuestiones de tiempo, no puedo mirar tantos menús juntos de una misma persona, imagínate si todos hiciesen lo mismo. Puedo mirar un par de días, pero tantos no. Así que sólo te he mirado el menú de ayer.

[Kcarol]

Buenos días!

D (08.30)
Kiwi, café con leche desnatada, tostada integral con aceite de oliva y loncha de lacón cocido.

MM (11.15)
Café con leche
Dos mandarinas

C (14.30)
Ensalada de espinacas con piñones
Filetes de ternera a la plancha
Dos mandarinas

MT (19.00)
Mandarina
Uvas

C (22.00)
Setas a la plancha
Loncha gruesa de lacón cocido con aceite de oliva y pimentón.

Que paseis un buen día!
Gracias Neo

[neo_mrl]

Buenos días!

D (08.30)
Kiwi, café con leche desnatada, tostada integral con aceite de oliva y loncha de lacón cocido.

MM (11.15)
Café con leche
Dos mandarinas

C (14.30)
Ensalada de espinacas con piñones
Filetes de ternera a la plancha
Dos mandarinas

MT (19.00)
Mandarina
Uvas

C (22.00)
Setas a la plancha
Loncha gruesa de lacón cocido con aceite de oliva y pimentón.

Que paseis un buen día!
Gracias Neo

[isabel333]

SOLO MIS DUDAS



COMIDA

SOPA DE REPOLLO ( ingredientes, repollo cocido, huevo batido, harina integral. verdura picada poca) paso el repollo, por el huevo batido, luego por harina, y lo rehogo con muy poco aceite, luego en un caso pongo mucha agua, con avecren de pescado, y pimiento, ajo, cebolla, sanahoria todo rehogado, con poco aceite, lo paso en la batido lo hecho al caldo, junto con el repollo. esta buenisima.


COMO VERAS LLEVA LOS 3 INGREDIENTES. lo que mas lleva repollo.


MI DUDA.

ESTA BIEN PARA LA COMIDA.


AYER LE PUSE

UN TROZO DE PAN

1 LONCHA DE QUESO LIGT

POR QUE ME PARECE POCA PROTEINA Y H.C.C PERO ME QUEDE MUY LLENA.

LA METI A LA NEVERA PARA QUITAR LA GRASA QUE PUEDE SOBRAR,

HOY COMERE MENOS SOPA, PARA NO QUEDAR LLENA, ES QUE ME ENCANTA.

MI DUDA ES SI TE PARECE BIEN QUE SOLO COMA LA SOPA.


GRACIAS POR TODO


TENGO LAS COSAS BASTANTE CLARAS POR ESO NO MOLESTO TANTO.