MENÚ MONTY SEMANA DEL 24 AL 30 DE NOVIEMBRE:

[montxa]

olé Seli!
nada pues a pasr el finde lo mejor q se puede monti-hablando, q lo importante es disfrutar!

[>MaNdRaGoRa<]

muchas gracias pitu, anotado queda a ver si no vuelvo a meter la gamba jeje
Bueno mi menú de hoy es el siguiente:

D: 1 naranja
2 Rebanadas de pan de centeno con tomate, aceite y sal
1 vaso de leche de soja

1 HORITA DE GYM (Cardio)

MM: 2 manzanas + 1 yogur

C: Trucha al horno con ajito y perejil + pimientos verdes con 2 wassa + 1 manzana asada

MT: 2 wassa con paté + 1 ciruela

CE: Huevos escalfados con jamón + 1 yogur

Besotes a Tod@ssss, os deseo un buen día

[Pik]

Jeeeelou!

Menú para hoy:
D: sojafé + 2 tostadas con fructosa y canela
MM: manzana
C: vermicellis con carne picada y nata + judías con ajitos + gratén de manzana + té con canela
MT: no lo sé aún
Ce: fuera, en bocatería. Trataré de que sea lo más apto posible y compensarlo con una buena ensalada.

PD: ¡Enhorabuena Seli! Ahora a intentar mantenerlo el finde
Mandrágora, yo añadiría IG's bajos en tu cena, para compensar las grasas (ensalada, crema de verduras, espárragos a la plancha...).

[kiks]

Menu del jueves
D: desnafe y galletas
C: espaguetis con alitas de pollo hervidas y salsa de tomate casera
MT: choco con almendras
C: gazpacho y wasa con salmon ahumado.

Menu del viernes
D:zumo naranja natural, 20 min. despues desnafe y tostadas con tomate rallado aceite y sal.
MM: Mandarinas
C: lentejas con salchichas de pollo.
MT: peras.
C: no se si sobraran lentejas para cenar o me hare calabacines plancha con pechuga de pavo.

[Yeli08]

Menu del viernes:

DE. 2 pan + mermelada + desgraciado

CO: pollo roquefort + quinoa + yogurt + manzana

MT: Manzana + Anacardos

CE: Huevos + queso + fruta que ayer cené ensalada de pollo.

Feliz finde, no se si entre mucho porque tendré visita

[miarroba]

hola, niñas

mi menú de hoy:

d: desgraciao y tostada integral con merme apta.

mm: naranja.

c: merluza al micro con cebollita y pimiento. Ensalada de lechuga. Choco apto.

m: una manzana.

c: alcahofas rehogadas. Wassa fibra con salmón. Yogur 0%.

[Yeli08]

Como no podía ser de otra forma, ficho la primera.Pero casi solo para poner el desayuno, porque hoy comeré fuera y es posible que cene fuera. Será Monti-Apto.

DE: 3 bollitos + desgraciado

CO: ?

MT: Fruta

CE: ?

[MANDI]

feliz sabado
mi menu de ayer
d:descafeinado con soja+tostadas integrales con tomate
c:ensalada+pollo asado con berenjenas chips(las cortas como las patatas fritas y las rebozas en harina de garbanzos,a freir y listo)+naranja
cena:queso+mejillones+bonito+anchoas+tomate +yogurt 0%

menu de sabado
d:descafeinado con soja+galletas gullon
mm:una naranja
c:ensalada+sopa de marisco+naranja
mt:descafeinado con soja+galleta gullon
c:pizza de garbanzos+naranja

[montxa]

hola!
Mi menú de hoy sábado:

D: yogur desnat nat con merme apta + pan casero tostado con aceite de oliva

Co: ensalada de lechuga tomate y zanahoria + salchichas pavo con queso semicurado + yogur nat desnat con merme apta

MT: frutos secos + choco apto

Ce: verduras al horno (calabacines tomates y pimiento verde) + pescadito al micro

[Pik]

¡Feliz sábadooo!

Deu meu, estoy heladitaaaaaaaaaaa. Es que vengo de correr con mi amiga, esta semana estamos siendo unas campeonas, toooodos los días, pese al frío polar Ahora me haré un tecito para entrar en calor mientras espero a mi chico para cenar.
Ahí va mi menú de hoy:

D: (graso) leche con miel + lo que me quedaba de gratén de manzanas, ¡mmmm!
C: vermicellis con carne y nata + ensalada de tomatitos + yogur con mermelada
Ce: arroz basmati integral con judías con ajitos + yogur de soja con membrillo + sojaté calentiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito