menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[neo_mrl]

Ya martes y con fuerzas en el cuerpo , buenos días!

D (08.30)
Kiwi, café con leche desnatada, sandwich integral con una loncha de jamón york y chorrito de aceite.

MM (11.15)
Café con leche
Dos mandarinas

C (14.30)
Ensalada lechuga y col lombarda
Merluza (pasada ligeramente con harina integral y la hacemos en la sartén con un poquito de aceite)
Naranja

MT (19.00)
Dos mandarinas

C (22.00)
Berenjena rellena de atún, cebolla, tomate frito y queso (el queso no es light le echaré poquito)
Naranja
Si me quedo con hambre comeré un yogurt de chocolate light del mercadona (no me acuerdo del nombre), aunque las berenjenas son grandes, pero es que yo por las noches me comería cualquier cosa .

Que tengais un feliz martes!

Feliz martes.

[JAVANA16]

Buenos chicas empiezo hoy con esta dieta, os pongo mi menú de hoy y corregirme en todo lo que tengáis que corregir:

DESAYUNO: Leche con un pelín de Cola Cao, una tostada con mantequilla y mermelada, se me ha olvidado la fruta, como no estoy acostumbrada...pero mañana me la tomo.

MM: un yogur desnatado y 2 mandarinas.

COMIDA: Me he traido coliflor rehogada con ajito y 2 rodajas de pescado a la plancha. Y algo de pan, iré ahora a comprarlo.

MT: Me tomaré algo de fruta.

CENA: No sé si me haré una ensalada o me terminaré unas espinacas que me sobraron ayer, y una tortilla francesa de 2 huevos. Se le puede echar queso a la tortilla?

Bueno chicas, a ver si esto funciona, se que son muy malas fechas pero o lo hago ahora o sino no lo hago, porque ahora navidades, luego viene Semana Santa, luego el verano y al final nunca me pongo, así que hoy tambien es un buen día.

[neo_mrl]

Buenos chicas empiezo hoy con esta dieta, os pongo mi menú de hoy y corregirme en todo lo que tengáis que corregir:

DESAYUNO: Leche con un pelín de Cola Cao, una tostada con mantequilla y mermelada, se me ha olvidado la fruta, como no estoy acostumbrada...pero mañana me la tomo. El Cola Cao no es apto, lo que sí vale es un cacao puro en polvo que venden de la marca Valor. Pon muy poquita mantequilla, y usa mermelada sin azúcar.
MM: un yogur desnatado y 2 mandarinas.

COMIDA: Me he traido coliflor rehogada con ajito y 2 rodajas de pescado a la plancha. Y algo de pan, iré ahora a comprarlo. El pan que sea integral.

MT: Me tomaré algo de fruta.

CENA: No sé si me haré una ensalada o me terminaré unas espinacas que me sobraron ayer, y una tortilla francesa de 2 huevos. Se le puede echar queso a la tortilla? Sí puedes poner queso, pero úsalo light.
Bueno chicas, a ver si esto funciona, se que son muy malas fechas pero o lo hago ahora o sino no lo hago, porque ahora navidades, luego viene Semana Santa, luego el verano y al final nunca me pongo, así que hoy tambien es un buen día.

Bienvenida a la dieta. Has hecho muy bien, ya sabemos todos el refrán de "no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy".

[sambori]

desayuno

No he hecho, me he levantado a las 12:00!! .Es lo que tiene estudiar hasta las 5 de la mañana

Media mañana

tostadita pequeña
yogur
mandarina

comida

pizza apta con la receta de base integral
naranjas

merienda

fruta,yogur

cena

pure de calabacín
algún pescadito (aun no se cual estará más fácil para sacar del conge)
fruta

[isabel333]

mi menu de ayer


desayuno

agua
kiwi
podrige ( los copos de avena, no són integrales, pues no e encontrado )
1 tostada de pan integral ( puse pan por que el podrige, yeva 2 cucharaditas pequeñas de avena )


media mañana

9 rosquillas integrales ( pesan 15 gramos todas)
queso de untar 1 % m.g.
1 mandarina


comida

espagetis integrales (30 gramos )
carne picada con tomate
ensalada ( lechuga y lombarda )
1 descafeinado ( poquisimo cafe )


media tarde

2 mandarinas
1 bocado de quezo feta ( antojo )



cena

1 berenjena
1 huevo ( un revuelto )

para que me revises neo, aunque no te pongo los menus diarios, hacerlo bien lo hago, por lo menos resultados tengo y fenomenales.

agua diaria 3 litros

[neo_mrl]

desayuno

No he hecho, me he levantado a las 12:00!! .Es lo que tiene estudiar hasta las 5 de la mañana

Media mañana

tostadita pequeña
yogur
mandarina

comida

pizza apta con la receta de base integral
naranjas
A lo mejor te quedas corta de proteína, depende de la cantidad que lleve la pizza.

merienda

fruta,yogur

cena

pure de calabacín
algún pescadito (aun no se cual estará más fácil para sacar del conge)
fruta

[neo_mrl]

mi menu de ayer


desayuno

agua
kiwi
podrige ( los copos de avena, no són integrales, pues no e encontrado )
1 tostada de pan integral ( puse pan por que el podrige, yeva 2 cucharaditas pequeñas de avena )


media mañana

9 rosquillas integrales ( pesan 15 gramos todas)
queso de untar 1 % m.g.
1 mandarina


comida

espagetis integrales (30 gramos )
carne picada con tomate
ensalada ( lechuga y lombarda )
1 descafeinado ( poquisimo cafe )


media tarde

2 mandarinas
1 bocado de quezo feta ( antojo )



cena

1 berenjena
1 huevo ( un revuelto )

para que me revises neo, aunque no te pongo los menus diarios, hacerlo bien lo hago, por lo menos resultados tengo y fenomenales.

agua diaria 3 litros

[Kcarol]

Bonjour! Cómo llevais la semana...?

D (08.30)
Kiwi, café con leche desnatada, tostada integral con chorrito de aceite de oliva y dos lonchitas de salchichón de pavo.

MM (11.15)
Café con leche
Dos mandarinas

C (14.30)
Crema de varias cosas, , lleva sobras del guiso de unas lentejas, calabacín y una patata (la patata está repartida en dos botes grandes que congelé, por lo que no se exactamente que cantidad tocará en mi plato)
Espero que esté bueno, es la primera vez que lo hago, sobro mucho caldo de las lenteja y me daba pena tirarlo.
Trocitos de merluza que sobró ayer.
Naranja o mandarina (depende de hambre)

MT (19.00)
Dos mandarinas
Zumito naranja sin azúcar añadido

C (22.00)
Colifor al vapor
Huevo duro con aceite y pimentón.
Crema de chocolate light del mercadona.

Qué tengais un buen día!!

[isabel333]

buen dia

mi menu de hoy

desayuno

agua ( medio litro )
1 kiwi
podrige ( muy espesito para que me llene)


comida

ensalada 4 estaciones ( canonigos, lechuga, lombarda, zanahoria)
carne guisada ( ternera )
1 trozo pan integral ( 30 gramos ) siempre como h.c.c. por que mi cuerpo los agradece.



media tarde

2 mandarinas ( mejor esto, salgo del gimnasio, si estoy en casa, algo caliente. )

cena

judias a la carbonada ( receta de ardid ) yevan huevo, leche evaporada, y pisca de queso.



agua igual 3 diarios

[JAVANA16]

Hola chic@s, aquí va mi menú de hoy, se que no está muy bien hoy pero os lo cuento para que me regañeis:

D: Leche con cacao (tipo Valor) y 2 tostadas con muy poca mantequilla y muy poca mermelada y una pera.

MM: Yogur desnatado y dos mandarinas

C: Ensaladilla rusa (la tenía hecha y no quería tirarla) con 2 rebanadas de pan integral+1 mandarina

MT: 1 manzana

Cena: Ensalada (tomate, cebolla y zanahoria) y un filete a la plancha.

Eso es todo, un besote.