MENÚ MONTY SEMANA DEL 8 AL 14 DE DICIEMBRE:

[schatzy]

Buff, yo hoy lo he hecho fatal, ayer me puse malisima creo que me cogio el frio y tuve un corte de digestion y he estado en cama casi todo el día.

Me levanté a las 10 para desayunar pero casi no me bajaba la comida, asi que este es mi menu de hoy:

Desayuno: 1 naranja, 1 vaso de leche de soja y 2 wasa con mermelada de fresa hero diet. (creo que esto esta mas o menos bien)

Comida: nada

Merienda: 1 vaso de leche de soja, 20 avellanas y 2 onzas de chocolate valor 70% (este creo que fatal)

De cena no se que me prepararé porque la verdad es que todavia ando un poco revuelta. Edito para poner la cena. Una tortilla de 1 huevo, con una ensalada de lechuga variada y tomate, 1 tostada wasa y 1 yogur desnatado (creo que bien, no?)

A ver si mañana lo hago mejor.

[migasi]

Hola,

Os pongo mi menu que he comido hoy. Decirme si lo hago bien. Gracias...

desayuno
d-pan centeno casero con infusion achicoria+levadura cerveza+germen de triigo
mm-almendras y mandarina
c-verduras con quinoa
mt-mandarina
c-pollo con verduras

[Natunena]

Gracias Miarroba

[selina]

Mi menú del lunes:

D: integral con tomate y aceite + desnafé
Co: costillar al horno con especias + verdura horno + fruta
Ce: ensalada con atún, tomate y cebolla + 1 trocín pizza


Menú para hoy martes: (semichoque4dias)

D: integral con tomate y aceite + desnafé
Co: hamburguesa de pòllo plancha + tomates rodajas + ensalada verde + 1/2 manzana
Ce: judias verdes herbidas y salteadas con ajo + champis plancha + 1 huevo escalfado

[Natunena]

Menú del Martes:

D: 2 Tostadas molde aptas + mermelada albaricoque Hero Diet + yogur cremoso 0%

MM: 3 mandarinas + te rojo (se puede tomar en la fase 1 ?)

Co: Ensalada ó gazpacho andaluz + lentejas con un poquito de arroz + wasa

Ce: Judias verdes con jamón + fiambre de pavo + queso burgos

(Ayer al final, después de la cena la ca...., me tomé de más: 1 vaso de leche desnatada, 1 trozo de chocolate 70% sin azúcar, y trocito de bizcocho casero -pero no apto-).

[mcor]

Menú del Martes:

D: 2 Tostadas molde aptas + mermelada albaricoque Hero Diet + yogur cremoso 0%

MM: 3 mandarinas + te rojo (se puede tomar en la fase 1 ?)

Co: Ensalada ó gazpacho andaluz + lentejas con un poquito de arroz basmati o integral + wasa

Ce: Judias verdes con jamón + fiambre de pavo, es apto, ten cuidao q algunos llevan feculas y almidones + queso burgos

(Ayer al final, después de la cena la ca...., me tomé de más: 1 vaso de leche desnatada, 1 trozo de chocolate 70% sin azúcar, y trocito de bizcocho casero -pero no apto-).

ese bizcocho sobroooo

[schatzy]

Aqui va mi menú del martes:

D: 1 kiwi + 1 Rebanada de pan integral con mermelada de fresa hero diet + 1 vaso de leche de soja

MM: 2 mandarinas

Co: Aqui tengo dudas, estoy preparando unos muslitos de pollo asados solo con sal y una gotita de aceite y para acompañar pensaba hacer a la plancha unas setas está bien??? + 1 wasa + 1 yogur desnatado 0%

MT: 1 manzana y unas almendras.

Ce: Lomo de merluza a la plancha con verduras hervidas + 1 wasa + queso semi-curado???

[mcor]

Aqui va mi menú del martes:

D: 1 kiwi + 1 Rebanada de pan integral con mermelada de fresa hero diet + 1 vaso de leche de soja

MM: 2 mandarinas

Co: Aqui tengo dudas, estoy preparando unos muslitos de pollo asados solo con sal y una gotita de aceite y para acompañar pensaba hacer a la plancha unas setas está bien??? + 1 wasa + 1 yogur desnatado 0%

MT: 1 manzana y unas almendras. las almendras mejor tostadas o naturales

Ce: Lomo de merluza a la plancha con verduras hervidas + 1 wasa + queso semi-curado???

[color=#BF0000en la cen asi tomas queso conviertes esta cena en grasa, mejor toma 1 yogur o queso desnatado][/color]

[schatzy]

Muchas gracias Mcor. Las almendras son tostadas sin sal (le quitare la piel que no me gusta) y la cena ya la corrijo, supongo que el queso de burgos vale.

[Narico]

Os pongo mi menú de hoy muy rapidito pq estoy estudiando para un examen el jueves de vitaminas y minerales.....

-Desayuno: rebanada de pan de centeno integral con mermelada fresa (con fructosa) + café con leche descaf. con 2 cts. fructosa
-MM: 4 ciruelas secas + 1 kiwi
-Comida: acelgas con sofrito de ajo, jamón ibérico y queso de cabra curado (¿podría echarle algunos frutos secos: nueces, piñones, etc?)
-Merienda: 2 mandarinas
-Cena: muslo pollo plancha con champiñones salteados

No pongo postres en la comida y cena pq aún tengo que ir a comprar, no tengo yogures ni nada apto (esta mañana he tenido que hacer de canguro a una vecina y no he podido salir).