Creo que voy a dejar de contar puntos ...:

[nuridaniel]

yo te entiendo Toda, y creo que no debes de dejar los puntos, porque sino te vas a ir de madre... o por lo menos es lo que a mi me pasaría.
Yo como Doda, no planifico los menus, me levanto y voy comiendo y apuntando y despues de la comida, es cuando ya me organizo, para la merienda y la cena. Yo hay dias que llego a la cena sin puntos, para solo comer verdura o fruta... pero es que muchos dias como fuera de casa, y hay dias que me puedo acoplar bien a lo que yo tenia pensado y otros no...
No te obseiones, ya mas o menos sabes lo que puedes comer, y porque, algún dia te pases un par de puntillos, no creo que el peso se valla a ir a la porra.

[Noys]

Yo, para empezar, me subiría los 4 puntos que te corresponden por el mantenimiento, que eso te da mucho margen. Después seguiría contando, pero sin darle tantas vueltas como tú haces, simplemente comerme mis puntos y ya está, si no quedan, pues hasta el día siguiente. Una cosa que creo que te puede ayudar cuando estés enfrente de la bandeja de dulces es elegir una cosa y pensar que las demás está ahí para otro día. Es decir, una cosa cada día y no querer abarcar más, y no tener miedo de que se acaben, que la comida siempre se puede reponer y tiempo hay de probarlo todo. Así no gastarás todos tus puntos en el picoteo...

Ah, y una vez comida dentro de tus puntos, no volver a pensar en la dieta hasta la siguiente comida

[Ositocrisy66]

Yo te entiendo perfectamente , ¡vaya que si te entiendo!. Yo he pasado ya por todas las fases y aun estoy a dieta. Empecé dieta la primera vez cuando, después de una muy muy muy mala época personal, en la que no me apetecía nada que no fuera comer para parar mi ansiedad, llegué a los 92 kilos. Aquel día, hacia meses que no me pesaba y aunqué sabia lo que pasaba no ponía remedio a ello, lloré y lloré y dije SE ACABÓ. La dieta era extraña, rica y efectiva (solo desayunabas café solo, pero era a menú fijo y te comías, por ejemplo, salchichas con huev); en fin, bajé 14 kilos en dos meses y medio. Me aburrí (había que cocinar mucho y me limitaba muchísimo mi agitada vida social) y lo dejé. Logré mantenerme, más o menos, engordando "solo" dos kilos más y empecé la dieta de la segurida social (ya sabeis, la de 1200/1400 calorías, una hora de ejercicio y pesar y pesar los alimentos).
Al final, ahora, estoy en 77 kilos, después de dos recaidas más; la verdad es que si nos ponemos a pensar todas sabemos lo que hay que hacer para adelgazar (desayuno fuerte y equilibrado, ensalada y un poco de carne, pollo o pescado a la plancha) pero es muy díficil, SOBRE TODO PARA MI no caer en la tentación de un bombón en la oficina (por Dios ¿porqué no me regalan flores?), el vinito los domingos con mi osito amoroso y las comidas por aquí y por allá. Pero con la dieta WW me siento bien. No estoy tan obsesionada con la comida como antes porque se que puedo tomarme mis "pecadillos" ¿qué puntuan? si, bueno y qué. Lo compenso con una ensalada por la noche y ya está. Me siento mejor, menos obsesionada.

un besito

[doda]

Claramente, tu problema es un exceso de planificación, ahora me lo acabas de confirmar. La máxima de puntúa antes y come después, no hace falta cumplirla a una semana vista... llega con que lo hagas en cada comida.

Te cuento mi método por si te puede servir de algo:

1. Desayuno: está entre 3 y 4 puntos habitualmente, pero si tengo tartadunia de manzana o algún postre ligero se me queda en 2,5 o incluso menos. Si sé que tendré comida fuera, o cena fuera o ambas cosas fuera, ya me encargo de preparar la tarta el día antes, así desayuno saciante por un punto y medio y tengo puntos ahorrados para el resto del día.

2. Comida: normalmente está entre 6 - 8 puntos. Lo normal es que me decida qué voy a comer casi en el momento, a menos que saque algo del congelador entonces no hay alternativa. Calculo la carne/pescado/huevo (en tu caso, tu ración de proteínas) y luego me preparo una guarnición o acompañamiento a base de verdura. Voy sumando puntos y cuando estoy en 6 o 6,5, sumo el yogur (sagrado) y café (lo mismo) para terminar la comida. Si con el arroz me paso de puntos, pues opto por coliflor, bailo con los puntos y las opciones que tengo en la nevera.

3. Media mañana y media tarde: casi nunca me los salto, salvo trabajo intenso o falta de hambre por la tarde. Suelen ser de 2 puntos como mucho, siempre con fruta, pero también los ajusto a posibles compromisos fuera. Si es así, los dejo en 0,5 o 1 como mucho, para ahorrar algo más.

4. Cena: ronda los 6 puntos como mucho. La estrategia es la misma que en la comida, pero con una salvedad: hay dias que no tengo tanta hambre y entonces me voy a productos más calóricos y con más puntos para gastarlos con menos cantidad de comida: yogur griego con muesli y dulce de leche, sandwiches, etc. Los días prerregla que tengo más hambre, opto por verduras variadas y un filete, hamburguesa, etc.

Siempre es así. Tengo la nevera repleta de opciones (sobre todo de frutas, verduras, yogures y postres lacteos, quesos, etc) y el congelador con diferentes carnes magras y bajas de puntos para poder hacer mil combinaciones diferentes y no aburrirme con las comidas. Creo que puede ser una buena opción para tí y para poder evitar el exceso de puntuación y planificación que llevas y que te agobia...

[Toda]

Gracias por vuestras molestias.
el caso es que lo que por una parte veo contraproducente en la planificación por otra lo veo positivo.
el tener el planning semanal hecho ayuda a no tener que estar pensando cada día en qué comeré o cenaré, simplemente miro x la mañana y si hay que descongelar algo se descongela y listo. el finde lo aprovecho para hacer potaje para dos días y las cenas más o menos voy rotando entre purés, salteados, gratinados (con sabanitas light que para más no da), tofu y cosas así; siempre pocos puntos (3-4) porque con más me quedo muy llena y me va mejor así.
por otro lado lo contraproducente, es que al tener la mente tan cuadriculada como yo la debo de tener, al salirme de la raya pues en ocasiones hago "masa" y se me cruzan los cables y tiro todo por la borda, a veces más, a veces menos.

mira, ayer sin ir más lejos no me encontraba bien a mediodía y había traído potaje de alubias blancas y verdura. después de mucho luchar contra mi cabeza, llegué a la opción de que lo mejor era comprarme unas manzanas y un tomate para una ensalada porque tenía el estómago chunguísimo y las alubias como que no!. pues no veas el trabajo que me costó, el simple hecho de darle una vuelta a los planes, el tener que meter la comida que tenía adelantada para el jueves (otra ración de judías) en el congelador porque ya no me iba a dar tiempo a comerla sin que se pusiese mala. es una chorrada monumental, pero que me preocupaba casi más que el dolor de barriga.

está claro que necesito resetearme, ver las cosas de otra manera y mira, si tengo comida hecha pues bien, y si no, sobre la marcha siempre nos quedará la pasta ...

hoy me lo estoy tomando un poco "a mi manera", estoy comiendo lo que me apetece y no cuento los puntos, porque necesito comer lo que quiera sin remordimientos, y parar cuando me apetezca y no "de perdidos al río". pero está claro que mañana empiezo ( ), y con otra mentalidad, porque no puedo pensar a todas horas en esto, que me amarga!

[milaartesana]

Toda, no seas tan definitiva, mujer, prueba una o dos semanitas, date ese respiro y si ves que aumentas de peso, vuelve a apuntarlo todo, lo que si espero es que no nos dejes, aunque dejes de contar.

[Toda]

Mila, yo no me piro del foro así como así.

es más, todo esto es una jugada de mi mente para coger peso y volver ponerme a dieta con vosotras

[Angela30]

Hola,

yo creo que deberías dar un respiro a tanta planificación, yo también voy comiendo sobre la marcha a lo largo del día y te aseguro que funciona perfectamente, debes estar aburrida de tener todo tan organizado y si encima un día no puedes cumplir con el planing te amargas de esa manera es normal que estes de los puntos hasta el mismo moño. Un poquito de desorganización por favor!!!!.

[LoveMetal27]

amos a ver....yo ya dije en su momento que yo la dieta no la estaba haciendo tal cual.
lo que hice fue bajarme el flexipoints,ver cuantos puntos tenia, mirar algunso menus, recetas puntuadas y mas o menos configurar posibles almuerzos,cenas, y demás comidas.
(pero no cuento matematicamente los puntos que como al dia,porque se que me voy a estresar y a fin de cuentas,ya estoy adelgazando)

he aumentado mi ingesta de verduras y frutas y procuro comprar alimentos los mas lights posibles

si lo super planificas todo tanto, al final tu vida y pensamientos esta girando a la comida......y digo yo...no te da hambre eso??

porque muchas veces yo simplemente de ver recetas y verlas a ciertas horas pues me dan hambre.....

piensa mas omenos lo que puedes comer, de lo que no debes abusar y pesate con frecuencia para comprobar que tal te va, pero no te "rayes" si un dia comes un punto de mas o de menos...

[desire3]

Hola mi niña, yo creo que no deberías de dejarlo del todo.
Como como consideres pero sin dejar de tener en cuenta lo que estás comiendo, porque te irás fiando de hacerlo bien y poco a poco empezarás a comer más cosas que te gusten como los dulces y al final vendrán las lamentaciones. No es cuestión de obsesionarse con lo que uno come, pero si de no llevar un ligero control.

Te ha costado mucho llegar hasta aquí como para dejarlo todo por unos dulces..., piénsalo y mucho ánimo hagas lo que hagas, que seguro que estará bien

Un besote