es un error cuando...:

[macumal]

...a ver os comento, hay días que no consigo llegar a mis puntos, o que me sobran dos o tres... esto es la mitad de días de la semana, y para llegar a ellos, entonces lo que hago es al final de la noche, tranquilita en mi sofa me como un yogurt de chocolate sveltesse y una palmerita, o alguna cosilla dulce (de las gangas) para primero llegar a los puntos mios y segundo para quitarme un poco de mono de dulce.... y e aqui mi pregunta ¿es esto un error, cuando termino el día asi?... hombre, no hay que ser una lumbrera para saber la contestación, pero vamos, tambien lo digo por que quiero saber vuestra opinión que siempre es mucho mas experta que la mia...

¿que me decis?... gracias a todas. un besazo y QUE PASEIS UNA MUY BUENA NOCHE VIEJA....

macumal.

[arnak]

Yo creo que está muy bien, lo que es un error, es no comerse los puntos que tocan cada semana.

Lo que si que debes controlar es porque te sobran puntos, para tomar tus raciones de alimentos básicos al día, pero si dentro de eso te alimentas correctamente, los puntos de sobras, donde quieras

[Noys]

Yo opino como Arnak; si cubres tus necesidades básicas da igual como te gastes los puntos de sobra. Lo importante es llegar y no pasarse

[raky8]

Yo no lo veo mal, de hecho yo siempre me guardo 3 puntitos para algun dulce y generalmente me los reparto asi: 2 a la noche para algun yogurt que me guste, ya sea de chcolate o toffee y 1 punto para merendar ya sean 2 barquillos de turrón, un minibollycao. en fin algo

[Toda]

pues aquí va la nota discordante, yo veo bien que te gastes todos los puntos porque es lo que hay que hacer (aunque yo no predique con el ejemplo en muchos casos), lo que no creo es que debas de gastártelos en dulces y menos a las tantas de la noche.
todos sabemos que el cuerpo por la noche se va a descansar y tomar hidratos tipo azúcares, pasta, bollos, pan, arroz, patata ... en la cena lo que hace es que almacenemos parte de esos hidratos en forma de grasa porque no los gastamos y el cuerpo por la noche no los necesita, con lo cual si encima de ser un arrocito integral, es un bollo, peor me lo pones, porque seguramente irá al culete o similar, ya que luego no vamos a hacer ningún esfuerzo (y las picaronas no penséis mal, me refiero a ir al gimnasio, empezar una jornada laboral ...).
yo te aconsejo que si lo que quieres es comerlo lo hagas, pero que intentes hacerlo cuando el cuerpo está activo y todavía vas a tener tiempo a gastarlo, ya que esos hidratos son de los que primero tira el cuerpo cuando necesita energía; esto es en el desayuno, comida... todo más en la merienda, pero no en la cena.

es mi consejo, aunque ya te digo que yo la teoría me la sé, pero luego la práctica cuesta un huevo.

A continuación te pongo una respuesta que puso Sambori, un forero que está por la zona de dietas varias y que igual te ayuda, la verdad es que está muy bien explicado, así que con su permiso corto y pego:

Los HCC por sí sólos digamos que "no" engordan. Son energía pura y dura, es decir, como si nos comiesemos una pila. Si comparasemos el cuerpo humano con un coche diríamos que los HCC son el primer combustible del que tiraría el coche para funcionar, por lo tanto mientras esos HCC sean consumidos NUNCA nos engordarán.
Pero ¿que pasa si no los quemamos?. Cómo dije antes los hcc son energía
y por lo tanto hay que tratarlos como tal. El Principio Fundamental de la Energía dice que "La energía ni se crea ni se destruye, se transforma y si nosotros no quemamos esos HCC se van a transformar en LÍPIDOS y se van a almacenar para su posterior "uso" en forma de grasas en nuestra panza.

Lo de las 18,00 horas es un dato,supongo,más que nada orientativo, ya que esa hora dependería de la hora en que nos fuesemos a la cama y de la actividad fisica que hubiesemos hecho antes (en algunos casos despues jijiji) de irnos a la cama.

Es decir, y poniendo ejemplos:

Te levantas y desayunas esos HCC en forma de bizcocho apto. El cuerpo, del primer combustible que tire para funcionar será de ellos, una vez gastados tirará de las grasas, y si no hubiese grasas, el siguiente combustible serían las proteinas.

¿Dónde están esos HCC a la hora de irse a dormir?

Muy fácil... simplemente no están, los hemos consumido con el ajetreo del dia y con las funciones básicas del cuerpo humano (latir el corazón,respirar,pensar,,,,) .
Hemos transformado esa energia en otro tipo de energía como puede ser por ejmplo, calor,movimiento,etc....

A partir de X horas de la noche, nuestra manera de transformar la energía de los HCC baja considerablemente. Esta manera es: nuestra actividad fisica . Por lo tanto el cuerpo no necesitará gasolina y los hcc se transformarán en tocino del bueno almacenandose en la panceta iberica

Es decir:

HCC en la cena + SOFA + CAMA = TOCINO

Es por todo esto que los deportistas el menu que toman antes de competir esta basado en pasta con aceite y sal o arroces hervidos . Sus cuerpos son perfectos, es decir, los porcentajes de grasa que tienen en su cuerpo andaran por un 6-8% , por lo tanto si no consumiesen esos HCC en el menú, la gasolina de la que tiraría su cuerpo sería las proteinas (recodemos el orden de gastos 1º hcc,2º grasas,3º proteinas) lo que les conllevaria perdida de MASA MUSCULAR.


Como dato, decir que el hecho de utilizar las harinas integrales en el plan BB es porque al llevar fibra, el cuerpo va a ir obteniendo mas lentamente la energia de los Hcc del trigo y nosotros vamos a tener más tiempo de quemarlos (transformarlos en otra forma de energía).

[LLUNA]

Toda, cariño, no has visto los últimos estudios, que dicen que no engorda más lo que te comes por la noche, mientras dormimos, gastamos un montón de calorías, lo que no es bueno para nuestra digestión es irnos a dormir recién cenadas, y tampoco quiere decir que nos atiborremos en la centa, pero no engorda más si te lo comes por la noche que por la mañana.

Eso es a la conclusión que han llegado los expertos

[Toda]

Toda, cariño, no has visto los últimos estudios, que dicen que no engorda más lo que te comes por la noche, mientras dormimos, gastamos un montón de calorías, lo que no es bueno para nuestra digestión es irnos a dormir recién cenadas, y tampoco quiere decir que nos atiborremos en la centa, pero no engorda más si te lo comes por la noche que por la mañana.

Eso es a la conclusión que han llegado los expertos

pues la verdad es que no he leído nada sobre eso, siempre he creído que comer más durante la cena y determinado tipo de alimentos engordaba más. supongo que habrá estudios para todo (y no digo que ni los "tuyos" ni los "míos" estén equivocados) y dependiendo de quien los haga les convendrá una cosa u otra y dirán uno u otro; es como con el aceite de oliva, los huevos, el salmón ... multitud de alimentos que por rachas son buenísimos o malísimos.

Para mi sinceramente el comer poco por la noche tiene su lógica a la hora de aldelgazar por lo que os puse arriba, no sé, me parecía lógico que el cuerpo descansase por la noche y necesitase poca energía, aunque vete tú a saber ...

[LLUNA]

La verdad es que yo siempre había creido lo mismo, pero cuando oí la noticia el otro día, me quedé muy sorprendida.

Te pongo el enlace para que puedas leerla

http://www.elimparcial.es/contenido/29426.html

[anaisabel1964]

Pues chicas, estudios aparte, yo sí me he notado que cuando mi cena es más ligera, mi tendencia a perder peso es mayor y por eso normalmente procuro dejarme pocos puntos para la cena , alrededor de 4 y suelo gastar 1 de ellos en un yogur o un capuccino y así me quito las ganas esas de última hora de tomar algo, también suelo tener compota de manzana casera

[Lapixy]

Pues yo sí que estoy de acuerdo con Toda.

A ver, no es lo mismo consumir los puntos que te quedan en proteínas que en HC, por ejemplo. Y dentro de los HC, no es lo mismo consumirlos en azúcares refinados que en otros HC sin refinar. Para el cuerpo no es lo mismo el quemar unos que otros, al margen de que tengan los mismos valores en puntos para nosotras. No obstante, en una dieta saludable siempre se recomienda que el consumo de HC debe ser el doble del de proteínas. Siempre va a haber gente que te lleve la contraria y que base su dieta de adelgazamiento en las proteínas casi exclusivamente pero aparte de ser un error, es tremendamente peligroso a la larga. Opiniones y estudios los hay para todos los gustos. No tienes más que buscar en internet. El otro día salía en el Telediario una noticia que decía justo lo contrario: un estudio que decía que no se debía consumir nunca HC durante la cena porque son los que no se pueden eliminar al no ser consumidos justo después de ingerirlos. Recomendaba un aporte de proteína pequeño (filete o pescado) acompañado de ensalada o verduras. Esto lo hemos sabido de siempre. Una cena ligera, aparte de ser más digestible, hará que engordes menos.

Segundo: el estudio lo que dice es que comer antes de irse a la cama no engorda más pero deja bien clarito que si lo quemas, no engordas. NO quemas las mismas calorías mientras estás durmiendo que mientras estás recogiendo la casa (no hablemos ya de salir a caminar o hacer deporte). Eso es obvio, no? Pues entonces tampoco es lo mismo comerse los HC justo antes de acostarse que a media tarde.

Yo, personalmente, no suprimiría el caprichito que te das PERO en lugar de tomármelo por la noche, lo haría como merienda. Desde esa hora hasta que te vas a la cama, seguro que ya tu cuerpo lo habría metabolizado. Lo que deberías revisar es por qué te sobran puntos en el menú que te preparas cada día. Si es así porque prefieres tu yogurcito de chocolate, perfecto, pero si como creí entenderte te sobran siempre y por eso te tomas el yogur (para llegar a tus puntos) entonces deberías revisarlo y quizá añadir algo a lo que estás comiendo porque comer de menos también podría hacer el efecto contrario y no dejarte bajar de peso lo que deberías.