necesito ayuda:

[SHAQUIRA]

Hola a todos, he comenzado la dieta, bueno me han regalado el libro de comer para adelgazar o algo así y la verdad que lo estoy leyendo y a la vez intentando empezar la dieta.Yo no me aclaro con esto:
_que alimentos son los permitidos?
_Hoy he comido filete de merluza cocida, ensalada de lechuga y tomate y coquinas al vapor, de postre un yogur natural desnatado con sacarina... esta bien?
_Cuando puedo comer fruta?
_que alimentos no se mezclan?
Esto es muy complicado para mí....jajjaja
Gracias Yolandath por tu consejo.

[SHAQUIRA]

estoy perdia que es la wasa?o algo que asi , que he leido que se suele tomar para desayunar.

[Crus]

bienvenida!!

Mira este resumen, te irá muy bien para aclarar todos esos conceptos.
--> Resumen


Y tienes una planificación para empezar mientras vas aprendiendo.

Que la fuerza te acompañe

[yolandaht]

Es conveniente que te leas el post que te indica Crus que está todo muy bien simplificado y expluicadito. Para comenzar en realmente bueno.

En cuanto a tus preguntas vamos por partes:

- Alimentos permitidos: Todos aquellos con Indice Glucémico (IG) menor o igual a 50 para la Fase I pero debes respetar las normas que están perfectamente indicadas en el resumen de Crus. La lista completa de IG la tienes puedes conseguir en la página oficial de Montignac en el siguiente enlace
http://www.montignac.com/es/ig_tableau.php" onclick="window.open(this.href);return false;

- La comida que has hecho está

- La Fruta la puedes comer desde 3 horas después de la última comida fuerte (desayuno, comida o cena) hasta 30 minutos antes de la siguiente. Es para no entorpecer la digestión ya que puede provocar gases, acidez y pesadez de estómago. Hay gente que la toma de postre y no nota nada.

- En cuanto a la última pregunta es mejor que leas detenidamente el resumen de Crus y lo verás más claro.

[SHAQUIRA]

mucha gracias por vuestra ayuda, Crus y Yolandath, no sé que haria sin vosotros...