MENU MONTY SEMANA 05 AL 11 DE ENERO:

[miarroba]

hola, montys

mi menú de jueves:

d: leche desnatada con cacao sin y dos tostadas hacendado rosa con aceite y sal.

mm: un descafeinado con leche y un puñado de avellanas.

c: lentejas de ayer. Ensalada de lechuga. Choco apto.

m: mandarinas.

c: sepia plancha. Crema de puerros. COmpota.

[pincel]

Ayer me equivoqué y publiqué el menu en la semana pasada, si es queeeee....

Bueno a ver cómo lo he hecho esta vez:
al levantarme agua tibia con limón (costumbre que tengo desde hace años)

desayuno: 2 tostadas supermegaintegrales con queso light y mermelada sin azucar + mate

MM :bizcocho de ciruelas pasas apto (esta vez lo hice con claras solo)+ infusión

comida: judias verdes con jamón y champiñones revueltos con huevo(una combinación un tanto extraña, pero es que eran restos de la nevera)

MT una naranja y a la media hora nueces

cena: rape con mayonesa + pisto casero+ pepino crudo

Lo voy haciendo bien? alguien tiene alguna objeción?

[Pik]

Buenos días

Mi cena ayer la tuve que cambiar porque se me pasó sacar el pescado a tiempo del congelador. Quedó así: hamburgesa de pollo + ensalada verde + yogur

Hoy mi último día de "choque", esta mañana seguía con 58.1 kg y la regla sigue sin aparecer, ¡espero darme un alegrón cuando me pese sin el SP!
Menú de hoy:
D: zumo + 2 tostadas + café con leche s/l
C: filete + ensalada + cortado
MT: té
Ce: lo que me queda de crema de judías y coliflor + (¡hoy sí!) filete de emperador + rooibos

[Pik]

Ayer me equivoqué y publiqué el menu en la semana pasada, si es queeeee....

Bueno a ver cómo lo he hecho esta vez:
al levantarme agua tibia con limón (costumbre que tengo desde hace años)

desayuno: 2 tostadas supermegaintegrales con queso light y mermelada sin azucar + mate

MM :bizcocho de ciruelas pasas apto (esta vez lo hice con claras solo)+ infusión ---> supongo que lo habrás hecho con harina integral, pero pese a ello, recuerda que no deberías tomarlo a media mañana, mejor en el desayuno. Si lo tomas a media mañana considéralo como una de las 4 comidas de IG medio permitidas a la semana, ¿ok?

comida: judias verdes con jamón y champiñones revueltos con huevo(una combinación un tanto extraña, pero es que eran restos de la nevera)

MT una naranja y a la media hora nueces

cena: rape con mayonesa + pisto casero+ pepino crudo ---> ¿esa mayonesa es casera? Si no, fíjate en que no lleve ingredientes no aptos. Pese a todo, recuerda que la mayonesa lleva yema de huevo (si no me equivoco, ya que yo nunca tomo mayonesa) y eso es grasa, por lo que mejor que te reserves la mayonesa para las comidas en lugar de las cenas. Cenas grasas puedes hacer 2 a la semana como mucho (revisa el resumen que está muy bien explicado y con ejemplos).

Lo voy haciendo bien? alguien tiene alguna objeción?

¡Ánimo, vas muy bien!

[montxa]

Hola chic@s!
Os pongo ahora el menú de hoy, porque m quedo tb por la tarde en el curro y ya sé que voy a comer...

D: zumo de naranja con su pulpa + leche desnatada con cacao Valor y un poco de fructosa + copos de avena

MM: manzana + té verde a la vainilla

Co: alcahofas con jamoncito y cebollita + filete d ternera a la plancha con ensalada + yogur desnat nat

MT: choco +70% y avellanas

Ce: ensalada de tomate + tortilla (de claras) de pimientos rojos y atún) + roiboos calentito.

[miarroba]

hola, montys

mi menú de viernes:

d: dos tortas de anís integrales y leche desnatada con cacao sin.

mm: una pera.

c: asado de pollo y verduras. Ensalada de lechuga. Yogur bio 0%.

m: naranja y avellanas.

c: tortilla de guisantes. Ensalada de lechuga. Compota.

pincel, para qué tomas el zumo de limón? me han hablado muy bien de las propiedades curativas que tiene

[Yeli08]

DE: 3 bollitos + desgraciado
CO: Salmón + quinoa + fruta
CE: pan + vegetales

[MANDI]

buenos viernes
mi menu de ayer:
d:descafeinado con soja+galletas gullon
c:cocido+naranja
mt:descafeinado con soja
c:tomate+pescadito rebozado con harina de garbanzos+gelatina line .

menu del viernes:
d:descafeinado con soja+galletas gullon
mm:descfeinado con leche
c:champiñones+pollo +nueces
mt:descafeinado con leche
c:crema de calabazin y judias con quesitos ligh+nueces

[pincel]

Wow, Pik, muchas gracias!! . Ves? esos detallitos se me han escapado, pero bueno, me tomo estas primeras semanas de aprendizaje y adaptación sin agobios. Agradeceros a todos el apoyo, la paciencia y vuestra sabiduría.

Tomo nota de todo lo que me has dicho. Un besote.

[pincel]

Miarroba, tomo el agua tibia con limón para limpiarme y alcalinizar el cuerpo, que después de toda una noche de reposo y asimilación, es como "ducharse por dentro". Sobre todo sirve de "limpiatuberías" . Nada más levantarme en ayunas me tomo el agua y al cabo de unos 10 minutos...... no falla!!!...