RECTIFICO: 28 puntos para adelgazar. ¡¡No son demasiados!!:

[marble]

mi hermano tenía 32 puntos, y en 2 meses perdió 10 quilos los chicos teneis esa suerte, no la desaproveches!!


y por otro lado, has puntuado muy, pero que muy a la baja tu menú, no???? En esta dieta es muy importante calcular las cantidades de los alimentos, y estar muy pendiente del aceite y las grasas, que la puntuación se dispara en nada

No sé por qué dices que he puntuado a la baja. Las lentejas sería un bol normal y la paella un plato raso. En cuanto a la pasta de la cena sería uno de esos platos que llamáis "gangas" con condimentos y un pelín de tomate ;)
No es que me vaya a comer eso mañana ni de coña xD pero de verdad no sé cómo voy a llegar a cubrir los 28 puntos y más los días que sumo puntos de ejercicio... En fin, a ver cómo me apaño

[Bilb]

los puntos del ejercicio no tienes que comertelos sino quieres.

[LLUNA]

Mi marido también tiene 28 puntos, y ya ha perdido 7kg, y eso que ha engordado 2 en navidades, por que se ha puesto hasta las cejas de comer turrones y dulces. Había llegado a los 9.

Tranquilo, y come lo que te apetezca, dentro de los puntos que te tocan siempre respetando las normas de ww

[Dunia75]

Mi marido tiene 34 y te garantizo que se los come sin tener que comer tanto donuts

[arnak]

No te preocupes que adelgazarás, lo que tienes que tener en cuenta es contar bien toooodo lo que comas, sea lo que sea.

Cuida con el aceite, pésalo siempre, o te llevarás sorpresas, cuida también el azúcar ¿tomarás el cortado con sacarina? porque si no es así es más de 0,5.. también ten en cuenta si un momento vas a la nevera y coges un trocillo de jamón, o lo que sea, toodo hay que puntuarlo.

Hazlo bien, y adelgazarás, de verdad.

Los bonopoints es mejor que no te los comas.

[dupli]

solo como opinion personal no creo que gastar 10 puntos en donuts sea bueno

deberias sustituirlos por bocadillo que son los mismos puntos y mas sanos

[Sulis]

marble se puede llegar a los 28p sin problemas, mira te pongo algunos de mis menus de 25p

Desayuno 4p
200 de leche D/C+ 1ct de azucar*...1,5p
2r panrico Linea...1,5p
40gr de jamon de Teruel...1p

Mm 1p
1 lata de mejillones...1p

Comida 9p
pasta a saciedad...4p
1 lata de sardinas en tomate...3p
120gr de tomate frito...2p
4 mandarinas y 1 naranja

Merienda 5p
2r panrico Linea...1,5p
30gr de salchichon de pavo...1,5p
1 bolsa de patatas ww...2p
1 naranja

Cena 6p
100gr de pan...4p
1 lata de anchoas...0,5p
200 de leche D/C...1,5p
tomate en rodajas

TOTAL 25P
-------------
Desayuno
200 de leche D/C+7gr de nesquik...2p
50gr de chopen de pavo...2p
2r. panrico L...1,5p

M.Mañana
1 lata de mejillones...1p

Comida
Pure de calabacin, quesitos,cebolla...2,5p
145gr de filete ternera(a saciedad)...3p
1ct aceite...1p
50gr de pan...2p
6 mandarinas

Merienda
60gr de pan...2,5p
30gr de chorizo de pavo...1,5p

Cena
2r. panrico L...1,5p
40gr de jamon de Teruel...1p
2 tomates
200 de leche D/C+nesquik...2p
2r.panrico L...1,5p

TOTAL 25p
-----------------

Desayuno
200 de leche D/C+7gr de nesquik...2p
40gr de jamon de Teruel...1p
2r. panrico L...1,5p

Comida
Revuelto de:
Chayote, cebolla, pimentos r y v, 1Cd aceite, salsa de soja
100gr de p.pollo, 30gr de fideos chinos, 1 pastilla, 1ct maicena*...6,5p
5 mandarina

Merienda
2r panrico L...1,5p
50gr de chopen pavo...2p
200 de leche D/C...1,5p

Cena
200 de leche D/C...1,5p
10 galletas sabrosinas...5,5p


TOTAL 23p AHORRO 3p
-----------------------

Desayuno
200 de leche D/C+7gr de nesquik...2p
50gr de mortadela de pavo...2p
2r. panrico L...1,5p

Comida
Brocoli con 85gr de patata...1p
30gr de mayonesa ligera mercadona...2p
500gr (250gr pelados) de Gambon (a saciedad)...3p
1Cd de aceite...2,5p
1 cafe con leche condensada desnatada...0,5p
6 mandarinas

Merienda
200 de leche D/C...1,5p
185gr de tarta de queso ligera...3,5p

Cena
caldo de verdura...0p
65gr de sesos...2p
1 huevo y 1 clara* omega3...1,5p
1Cd aceite...2,5p
50gr de pan...2p
1 tomate
4 mandarinas

TOTAL 27,5p
-----------

Desayuno
200 de leche D/C+7gr de nesquik...2p
50gr de mortadela de pavo...2p
50gr...2p
2 mandarinas

Comida
Pure de:
calabaza, calabacin, cebolla, pimiento r, quesitos, aceite...2p
1 lubina a saciedad...3p
1ct aceite...1p
50gr de pan...2p
5 mandarinas

Merienda
200 de leche D/C...1,5p
185gr de tarta de queso ligera...3,5p

Cena
4r panrico L...3p
40gr de jamon serrano de Teruel...1p
30gr de queso semigraso...1p

TOTAL 24p
---------
Desayuno 5,5p
200 de leche D/C+ nesquik...2p
2r panrico L ...1,5p
45gr de vegetal con soja de rellenisimos de calvo...2p

Media mañana 1p
1 lata de mejillones...1p

Comida 7,5
pure de verduras ...1,5
(judias verdes, nabo puerro 100gr de patata
1/2 aceite 0,5 1 pastilla)
filete de ternera a saciedad... 3p
1 ct aceite...1p
50 de pan...2p
1 pera

Merienda 3,5p
6 mandarinas
30gr de pan ...1p
25gr de mortadela de pavo..1p
1 rueda de queso de cabra president...1p
1 tomate rallado 1/2 ct de aceite...0,5p

Cena 7,5p
200de leche D/C...1,5p
50 de pan...2p
1 lata de caballa en aceite ubago...4p
2 latas de pimiento morron

TOTAL 25p
---------------
Desayuno 5p
200 de lechedesnatada calcio+ nesquik...2p
2rebanadas de panrico L...1,5p
30gr de salchichon de pavo...1,5p

Media mañana
1 pera

Comida 7p
patatas (a saciedad) con calamares y chirlas...7p
1 pera

Merienda 19,5p
1/2 racion de boquerones rebozados...4p
1/2 racion de mejillones en vinagreta...2,5
1/2 tortilla pequeña con salsa brava..10p
1 bola de helado de stracciatella...3p

Cena 1p
2 tomates
55gr de queso san milan con yogurt...0,5
2 peras
1/2 litro te con 75ml de leche...0,5p
1cd de azucar...***0p

Total 32,5p
--------------
Desayuno 5p
200 de lechedesnatada calcio+ nesquik...2p
2rebanadas de panrico L...1,5p
30gr de salchichon de pavo...1,5p

Comida 8
Judias blancas a saciedad en ensalada...3p
1ct de aceite...1p
1 lata de atun en aceite...2p
zanahoria rallada agridulce
1 flan Dhull 0%..2p
1 pera

Merienda 3
Helado carte d'or...3p

Cena 7
100 de pan...4p
1 lata de anchoas...0,5p
55 de queso San Millan con yogurt...0,5
1 tomate 1 pera
200 de leche D/C+nesquik...2

Total 23
---------------
Desayuno 6,5
200 de leche D/C+7gr de nesquik...2p
2 rebanadas de pan de molde...2,5p
35gr de salchichon de pavo...2

M.Mañana
1 pera

Comida 5,5
coliflor
100 de patata...1p
25gr de mayonesa ligeresa...2,5p
100 de leche desnatada...1p
1 lata de mejillones...1p
1 pera

Merienda 3,5
1 cafe 3ct de azucar***0p
1 bola pequeña de helado de chocolate...2,5p
20gr de nata en spray...1p

Cena 11
15 baritas de cangrejo Antonio&Ricardo...4,5p
80gr de jamon serrano argal...2,5p
50 de pan...2p
1 flan dhull 0%...2p

Total 26,5
..........
Desayuno 5,5
200 de leche D/C + nesquik...2p
50 de mortadela...2p
2 rebanadas de panrico-L...1,5p

Comida 11,5
caldo gallego con judias B., patatas, chorizo, jamon, repollo...7,5
2 flanes de Dhull 0% ...4p

merienda 3
1 pera
2 rebanadas de panrico-L...1,5p
30gr pate de bonito...1,5p

Cena 7,5
100 de pan...4p
1 lata de sardinas en tomate...3,5p
1 lata de pimiento morron...0p
1 pera

Total 27,5
Cmo veras algunos pasan de 24p

[gordi77]

si deben estar bien lpues hoy le he hecho el test al mio que tambien empieza y le salen 32 puntazos y yo solo 21 que rabia

[marble]

Sois suuuuuuuuuuuper amables de verdad, estoy sorprendido gratamente
De momento mi desayuno fue el siguiente
1 ración de roscón de Reyes (mi madre me mataba si no lo comía, que me lo compró ahora que fui por mi cumpleaños ya que no pude en las fiestas): 7p, un café con leche desnatada y sacarina (nunca tomo azúcar si tengo edulcorante a mano: sacarina, aspartamo, sucralosa): 0.5p, 1 kiwi: 0p

Medio día: 1 pera: 0 puntos

Comida: Voy a comer pasta cocida sin añadidos hasta sac¡arme 4 pts, una lata de atún escurrido de 52 gs: 2.5 p, 2 cd de salsa de tomate 1 p, espinacas cocidas: 0p, 1 yogur desnatado: 1 p

Voy puntuando bien no?

[Sulis]

Comida: Voy a comer pasta cocida sin añadidos hasta sac¡arme 4 pts, una lata de atún escurrido de 52 gs: 2.5 pdepende de la marca normalmente es 2p, 2 cd de salsa de tomate 1 p,tomate frito es 3cd 60gr es 1p, espinacas cocidas: 0p, 1 yogur desnatado: 1 p tambien depende de la marca