, las prisas. 
necesito una ayudita con 
q t parece?
Hola guapa, y bienvenidamariam3192 escribió:Hola Neo:
Por lo que veo tu ers la que corrige aqui asi que...si no te importa..
Es que llevo solo 1 dia y medio y no se si voy bien.
Hoy
Desayuno 6:30
1 mandarina
1 cafe con leche de soja light.
1 tostada de pan normal (hoy al mediodia compre integral)
9:00
1 te con limon con sacarina
de 12:00 a 1:00
1 trozo de 125 gr. de queso frsco tipo jumilla.
1 kiwi
No sé a la hora que comes, supongo que tarde, te lo digo porque entre la media mañana y la comida es conveniente que pasen, por lo menos, tres horas.
comida
un poco de espinacas asadas
un filete pequeño pechuga de pollo
unos 6 tomatitos cherri con un poco de sal
unos 125gr de requeson
una punta de pan integral
Está bien si has respetado las proporciones, más o menos igual cantidad de verdura que de proteína.
merienda
como salgo corriendo solo un cortado (voy al gimnasio despues de 2 meses)
Cena
caldo de pollo
un poco de pollo
un yogurt
La cena no es correcta, tienes que tomar también verdura/fruta, y recuerda, un 60% del total de la cena, el 40% restante de proteína.
Bueno espero que no este demasiado mal
Gracias por todo y haber si esta noche lo miro y si me lo as corregido miro si e fallado vale?
Gracias
Hola Cane, bienvenida a estos larescanelona escribió:Y yo sin entrar aquí, pensando que no se correjía...
Menudo trabajazo Neo, muchas gracias
Si puedes dar una miradita a lo mío, te lo agradeceré.
Desayuno: Un vaso de leche desnatada con colacao bajo en calorias.
Media mañana: Una pulguita con atún y tomate y café con azúcar
Comida: Calabacines al vapor con tomate y queso mozarella y carne. Yogur 0% café sacarina.
Media tarde: un yogur bifidus de esos con semillas 0%
Cena: Platazo de frutas, pera, manzana, kiiwi, mandarinas.
Desayuno: El mismo
Media mañana: El mismo, pero la pulguita la voy cambiando (tortilla de ajetes) y café con azúcar
Comida: Pescado con barquitas de pepinos, rellenos de salsa de yogur. sin postre. cafe sacarina.
Media tarde: Platazo de frutas variadas
Cena: 2 tostadas wasa con pavo y dos yogures 0%
DEsayuno: El mismo
Meida mañana: Pulguita de longaniza con tomate y café con azúcar
Comida: Alcachofas y cebolla a la plancha y pechugas de pollo. Yogur 0%
Media tarde: Manzana y yogur.
Cena: Crema de calabacin, con caldo sin nata ni leche, pescado al vapor y brocoli. sin postre
Desayuno: El mismo
Media mañana: Pulguita de mojama y queso. Cafe azúcar
Comida: Paella. sin postre. CAfe sacarina.
Media tarde: 2 Yogur 0%
Cena: Parrillada de verduras y carne a la plancha. Sin postre.
Ayss mareeeeeee, ya veremos el veredicto
¿puedo comer sopa de ajos?Imagino, que si como paella....lo otro tambien
Que tengas un feliz miércoleslaurapardo escribió:Antes de nada neo muchísimas gracias por tu trabajo,¿que haría yo sin ti?jejejej, bueno, en serio, muchisimas gracias, contigo me resulta más fácil saber que comer.
te lo agradezco un monton.
te dejo mi menú de mañana miércoles:
desayuno:
leche con copos de avena(me quedaron de hoy, no pude terminarlos)
kiwi
media mañana:
yogur desnatado
comida:
pescado cocido con arroz integral y tomate Poquito arroz ¿vale?
manzana
media tarde:
si puedo una fruta y si no.... hasta la cena!!
cena:
piña en su jugo
yogur desnatado.
Un besote
laurapardo escribió:Buenos días a todas!!!
como me levanté con algo de tiempo os dejo también mi menú de mañana jueves para ver que tal está.
desayuno:
cafe con leche
tostada integral con mermelada light
kiwi
media mañana
yogur desnatado
comida:
zanahoria, coliflor y brecol al vapor
albóndigas con tomate
gelatina
media tarde
¿? si puedo una fruta
cena:
macedonia de frutas
yogur
infusión
Kcarol escribió:Buenos días!
D (08.30)
2 Rodajas de piña, café con leche desnatada y tostada integral con chorrito de aceite.
MM (11.15)
Café con leche
No me he traido nada
C (14.30)
Caldito de unos garbanzos guisados con trocitos de pollo.
Trocito de queso fresco.
Piña o Naranja
MT (19.00)
2 mandarinas
C (21.30)
Verduras rehogadas
Hamburguesa pavo-pollo plancha.
Qué tengais un buen día!!
Feliz día. Hola guapa, bienvenida. Para ser "novata" lo has hecho muy bien. Sólo te comiendo que la fruta es mejor tomarla entera que en zumo, pues en el zumo pierde la fibra. No desayunes siempre el zumo ¿vale?maria-de-la-o escribió:Hola a todas espero q acepteis a una nueva
los menús.
Profe te pongo mi menú de hoy a ver si lo tengo bien ¿vale?
D: zumo naranja natural, descafeinado con leche semi y sacarina y tostada de sanwich integral con un
poquito de aceite
MM: un yogurt desnat.
C:me haré el arroz con verduritas de merymelissa q tiene buena pinta y lo acompaño con pechuga de pavo Come poquito arroz, y que sea integral o basmati
una naranja
MT: una fruta
C: ensalada de verdura
y un yogurt
muchas gracias
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