menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[neo_mrl]

Por cierto gracias NEO, por la paciencia que tienes, y aqui una que no se entera demasiado pues........

Mi menu de hoy:

Desayuno
1mandarina
1 cafe con leche (de soja light)
1 tostada pan integral

mm
1 te con limon y sacarina

y al cabo de 1 hora... (?el te con cuenta como comida no?) El té es líquido, equivale al agua, así que no cuenta como comida.
1 trozo de queso (un poco de cada entre ellos requeson,jumilla etc)pero poco de
cada eh!!!
1 kiwi

comida

una ensalada de lechuga y tomatito cherry
un pajarito pequeño hecho en la chefo con una muestra de aceite (osea casi nada)
2 mandarinas
Pues veo más verduras que proteínas, porque seguro que el pajarito tienen poquita carne. Cambiaría la fruta por yogur, o gelatina sin azúcar, o flan apto...

Cena

un pato de caldo de pollo con trocitos de queso (tipo jumilla) no muchos
y
3 mandarinas pequeñas.


Muchas gracias Neo.

Que tengas un buen jueves

[neo_mrl]

hola chicas

profe me miras mi menu de mañana?

d:mandarina
descaf.leche semi con sacarina
tostada integral con tomate y unas gotitas de aceite
mm:yogurt
c:ensalada verde con tomate, zanahorias y pepino
dorada a la espalda
media rebanada de pan integral?
piña en su jugo
m:naranja y 2 nueces
c:ensalada de tomate
tortilla de calabacin
mandarina o similar

espero q esté bien
besos

Muy bien.

[neo_mrl]

Esto de tener quien te mire si está bien o no lo que comes... es un encanto!!
Me anima más a hacer la dieta, y aunque llevo poco tiempo, a penas desde el lunes me noto más ligerita, jejeje, igual es todo psicológico!!
bueno, pongo mi menú del viernes y del sábado a ver que tal, el del domingo... es incógnita, iré a comer a casa de mi suegra y comeré lo que haya!!

desayuno:
copos de avena c/ leche desnatada
kiwi

media mañana:
1/2 sandwich integral de pavo
Falta la fruta (también puedes meter dentro del sandwich lechuga picadita o tomate en rodajas)

comida:
sopa de verduras
pescado a la plancha
pera
infusión

cena:
ensalada de lechuga, tomate, atún y cangrejo(1 o 2 palitos)
manzana
infusión
Bien si el atún y los palitos representan el 40% del total de la cena

----------------------------------

desayuno:
café con leche desnatada
2 tostadas integrales con mermelada light
kiwi

comida:
merluza a la plancha
espárragos con una poquita mahonesa light
manzana

cena:
ensalada lechuga, tomate, huevo y cangrejo( 1o 2 palitos9
manzana
infusión

el sábado probablemente no haga media mañana, es el día que tengo para mis cositas y bueno nunca me dá tiempo.


Espero no programar muy mal mis menús, toda ayuda y crítica será bienbenida.

Un besote

[neo_mrl]

A ver dejoo por aki la mia, no sé si lo haré bien....

Jueves:

D-kiwi - yogur
Mm- tostada integral y una loncha de pavo Falta fruta
Al-macarrones con Atun y tomates picados. Es correcto si los macarrones son integrales, poquita cantidad (unos 40 grs. pesados en crudo) y si comes bastante más cantidad de atún y de tomate que de pasta.
Ml-Manzana con 4 almendras
C-Pechuga de pollo a la plancha con queso y verduras cocidas.


Viernes

D- Naranja y luego leche desnatada con un poco de café
Mm- un yogur y un kiwi
C- calabaza y pescado guisado.
Ml- una tostada pan integral con una loncha de jamon. Falta la fruta, siempre que comas HCC debes acompañar de fruta/verdura y proteína.
C- Verduras y 1 huevo guisado.


Sábado

D-Leche desnatada con un poquito de cola-cao light y una tostada de pan integral con pavo
Mm-yogur desnatado y 4 almendras.
C-Champiñones con gambas y un poco de arroz basmati. Es correcto si comes suficientes gambas, más o menos la misma cantidad que de champiñones. Si comes menos puedes tomar algo de proteína de postre.
Ml-Yogur y 1 fruta
C-tortilla francesa (tiene q ser de un huevo,no?) verdura guisada Si tienes hambre puedes hacerla de dos, recuerda comer más cantidad de verdura.


Otra cosa, el agua puedo beber toda la que quiera pero no importa si es antes de la comida, como entre miedo....eso da igual ¿no? Da lo mismo

Como ya he comentado bien os pido por favor que no me pongais los menús de tantos días a la vez, que sea de un día o como mucho de dos ¿vale? Gracias.

[neo_mrl]

Neo, llevas razón, leyendo más las intrucciones de BB y los menús de las compañeras, ahora veo que voy a la mía, a mi bola No como todas las cosas juntas, los tres tipos de alimentos.

Yo platazo de fruta, pero nunca tras las comidas. Y las verduras las junto con carne o pescado.

Debe ser que no me hago el ánimo. Sin quererlo sigo la pauta de un régimen que hice hace muchos años, perdí 15 kilos. Con ayuda de un médico. Y tenía prohibidisimo comer fruta tras la comida. A media tarde o mañana o como plato principal.
Sigo con aquello metido en la cabeza.

Creo que seguiré a mi ritmo, no me aclaro con las dietas
Procuro comer más sano, sin fritos ni dulces, ni bocadillos. y ya veremos que sale de todo esto.
Muchas gracias de todos modos.

Canelona, ya decía yo

Pues nada guapa, a tu ritmo, comiendo más sano, seguro que algo conseguirás

[neo_mrl]

Buenos días!!

D (08.30)
Kiwi, café con leche desnatada y tostada integral con chorrito de aceite.

MM (11.15)
Café con leche
Dos mandarinas

C (14.30)
Judías verdes con atún en conserva y poquito de mahonesa.
1 Toas. (no sé si se escribe así, pan integral)
Me parecen pocas proteínas, a no se que comas la misma cantidad de atún que de judías. Que la mahonesa sea light, o intenta aligerarla con un poco de leche desnatada

MT (19.00)
3 Nueces
Yogur desnatado

C (21.30)
Crema de calabacín con gambas
Yogur desnatado

Qué tengáis un buen día!!

Gracias.

Feliz jueves

[SALADITA]

Mi menú de hoy:

7.00 zumo naranja natural
cafe con leche.

10.00 panecillo pan integral
jamón serrano
cortado
me falta la fruta, pero hoy en casa ya estamos bajo mínimos.

14.00 judias verdes con poquita patata, latita de atún y un huevo cocido.
1 gelatina

17.30 cafe con leche y manzana

21.00 hamburguesa de pollo
champiñones a la plancha
1 naranja
1 infusión

Ayer tuve un dolor fuerte de cabeza por la tarde, y cayó en la merienda un trocito de pan con mermelada sin azúcar junto a un café con leche.
Cuenta ésto para mi 20%?

Chicas, yo no sé si os pasa alguna vez de que os da un dolor de cabeza así raro, como de debilidad........será la dieta????? aunque voy vigilando, ya que estoy baja de hierro..........
GRACIAS.

[neo_mrl]

Mi menú de hoy:

7.00 zumo naranja natural
cafe con leche.

10.00 panecillo pan integral
jamón serrano
cortado
me falta la fruta, pero hoy en casa ya estamos bajo mínimos.

14.00 judias verdes con poquita patata, latita de atún y un huevo cocido.
1 gelatina

17.30 cafe con leche y manzana

21.00 hamburguesa de pollo
champiñones a la plancha
1 naranja
1 infusión

Ayer tuve un dolor fuerte de cabeza por la tarde, y cayó en la merienda un trocito de pan con mermelada sin azúcar junto a un café con leche.
Cuenta ésto para mi 20%? Puedes merendar algo de pan con la fruta y proteína siempre que sea antes de las seis de la tarde y si el pan es integral.

Chicas, yo no sé si os pasa alguna vez de que os da un dolor de cabeza así raro, como de debilidad........será la dieta????? aunque voy vigilando, ya que estoy baja de hierro..........
GRACIAS.

Por cierto, si tienes dudas con tu salud... al médico

[SALADITA]

Neo gracias, ya voy al médico para controlarme mi hierro.
Me estoy tomando viales, dos por la mañana y voy mejorando.

[campanilla21]

A ver dejoo por aki la mia, no sé si lo haré bien....

Jueves:

D-kiwi - yogur
Mm- tostada integral y una loncha de pavo Falta fruta
Al-macarrones con Atun y tomates picados. Es correcto si los macarrones son integrales, poquita cantidad (unos 40 grs. pesados en crudo) y si comes bastante más cantidad de atún y de tomate que de pasta.
Ml-Manzana con 4 almendras
C-Pechuga de pollo a la plancha con queso y verduras cocidas.


Viernes

D- Naranja y luego leche desnatada con un poco de café
Mm- un yogur y un kiwi
C- calabaza y pescado guisado.
Ml- una tostada pan integral con una loncha de jamon. Falta la fruta, siempre que comas HCC debes acompañar de fruta/verdura y proteína.
C- Verduras y 1 huevo guisado.


Sábado

D-Leche desnatada con un poquito de cola-cao light y una tostada de pan integral con pavo
Mm-yogur desnatado y 4 almendras.
C-Champiñones con gambas y un poco de arroz basmati. Es correcto si comes suficientes gambas, más o menos la misma cantidad que de champiñones. Si comes menos puedes tomar algo de proteína de postre.
Ml-Yogur y 1 fruta
C-tortilla francesa (tiene q ser de un huevo,no?) verdura guisada Si tienes hambre puedes hacerla de dos, recuerda comer más cantidad de verdura.


Otra cosa, el agua puedo beber toda la que quiera pero no importa si es antes de la comida, como entre miedo....eso da igual ¿no? Da lo mismo

Como ya he comentado bien os pido por favor que no me pongais los menús de tantos días a la vez, que sea de un día o como mucho de dos ¿vale? Gracias.

Muchisimas gracias y perdona por ponerte tantos menús

Los macarrones son integrales (ya los tengo hasta guisados para comerlos dentro de un ratito...jijijiji) pero haré eso, poco macarrones y más atún y tomate. Y veo que tengo que comer más fruta.

muchas gracias por la ayuda