menus sabado y domingo 17/18 enero:

[isasi]

Ya sé que muchas de vosotras no poneis el menu los fines de semana porque ahí es donde suele caer el 20%................pero como estoy empezando lo pongo por si hay alguna "maestra de guardia" y me lo puede corregir.Los fines de semana no suelo hacer MM
BBuen finde!!

sabado
D:cafe con leche desnatada
2 reb. pan integral con mermelada

C: lentejas estofadas con verdura y patata
Una salchicha frankfurt
Un platano y 6 fresas

M:Una reb. pan integral con pavo y jamon iberico
Un platano
Unas frambuesas
Un cafe solo con sacarina

C: Ensalada de lechuga,palitos cangrejo,langostinos y salsa rosa
Fruta

Domingo

D:Cafe con leche desnatada y sacarina
Pan integral con mermelada

C: cocido madrileño (sin garbanzos y con fideos integrales)
Ensalada de tomate
Pera
M: cafe con leche y una fruta

C: Lenguado a la plancha
Espinacas con pasas y piñones

[Ardid]

Ya sé que muchas de vosotras no poneis el menu los fines de semana porque ahí es donde suele caer el 20%................pero como estoy empezando lo pongo por si hay alguna "maestra de guardia" y me lo puede corregir.Los fines de semana no suelo hacer MM
BBuen finde!!

sabado
D:cafe con leche desnatada
2 reb. pan integral con mermelada

TE FALTA ALGUNA FRUTA. LA MERMELADA NO CUENTA, Y SÓLO ES APTA SI NO LLEVA AZÚCAR

C: lentejas estofadas con verdura y patata
Una salchicha frankfurt
Un platano y 6 fresas

LAS FRANKFURT NO SON APTAS, PORQUE LLEVAN MUCHAS GRASAS, INCLUSO LAS DE AVE

M:Una reb. pan integral con pavo y jamon iberico
Un platano
Unas frambuesas
Un cafe solo con sacarina

NO SÉ A QUÉ HORA TE TOMAS LA MERIENDA, PERO CREO QUE ES MUCHO. ADEMÁS, EL PLÁTANO, AUNQUE APTO, ES LA FRUTA MÁS GRASA QUE HAY. ES MEJOR TOMARLO DE VEZ EN CUANDO, Y NUNCA DOS EL MISMO DÍA

C: Ensalada de lechuga,palitos cangrejo,langostinos y salsa rosa
Fruta

ESTÁ BIEN SI LA SALSA ROSA ES APTA

Domingo



D:Cafe con leche desnatada y sacarina
Pan integral con mermelada

IGUAL QUE EL SÁBADO

C: cocido madrileño (sin garbanzos y con fideos integrales)
Ensalada de tomate
Pera

EL COCIDO PUEDE LLEVAR GARBANZOS, LAS LEGUMBRES SON MUY BENEFICIOSAS. LO IMPORTANTE ES QUE NO SE UTILICE MUCHA GRASA PARA HACERLO. Y SE DESGRASA, MEJOR.

M: cafe con leche y una fruta

MUY BIEN

C: Lenguado a la plancha
Espinacas con pasas y piñones

PERFECTO

Hola Isasi!!!

Este fin de semana estoy de guardia yo

[campanilla21]

Pues si me miran el mio se lo agradezco tb. Aquí se los dejo:

Domingo
D: Leche desnatada con un poquito de café y una tostada de pan integral con queso fresco.
Mm: Yogur y alguna fruta
C: Pollo asado con ensalada o pescado guisado (aun no sé donde voy a comer...jaja)
M: Yogur y alguna fruta
C: Tortilla francesa de un huevo y unos tomates picaditos.

muchisimas gracias!

[rosi82]

Pongo el mio

SABADO

Desayuno: Cafe con leche, kiwi y tostada integral con aceite

MM:nada, me levante tarde

Comida: Calabacin y espinacas al vapor, pechuga de pollo a la mostaza, rebanada de pan integral

MT: cafe con leche con sacarina

Cena: Me fui a cenar a un wook, asi que comi mucha verdura a la planca y un poco de carne. Postre fruta y un trocito de tarta de queso

DOMINGO

Desayuno: cafe con leche, kiwi y browni de cafe apto

MM: nada

Comida: me voy a comer a casa de mis suegros

MT: dos orejones si tengo hambre

Cena: no lo se aun, pero algo apto seguro

[Ardid]

Pues si me miran el mio se lo agradezco tb. Aquí se los dejo:

Domingo
D: Leche desnatada con un poquito de café y una tostada de pan integral con queso fresco.
Mm: Yogur y alguna fruta
C: Pollo asado con ensalada o pescado guisado (aun no sé donde voy a comer...jaja)
M: Yogur y alguna fruta
C: Tortilla francesa de un huevo y unos tomates picaditos.

muchisimas gracias!

Hola Campanilla!!!

No sé qué dieta haces. Si haces BB, te falta la fruta en el desayuno. El resto está bien si respetas las proporciones.

[javiveti]

Aquí dejo el mío:

Sábado:
Desayuno (11:00):
- Taza de leche.

Comida: (14:00)
- Ensalada de brocoli, apio, col, zanahoria y tomate. Aliñado con salsa de yogurt.
- Sopa de guisantes y calabaza.
- Calabaza rellena de champiñones.
- Naranja.

Media tarde: (17:00)
- Manzanilla.

Cena: (22:00)
- Naranja.
- Plátano.
- Manzana.

Domingo:

Desayuno (11:00)
- Taza de leche.

Comida (14:00)
- Arroz con mejillones y calamares.

Mt: no tengo ganas....

Cena: (22:00)
- Igual que el sábado.

[campanilla21]

Pues si me miran el mio se lo agradezco tb. Aquí se los dejo:

Domingo
D: Leche desnatada con un poquito de café y una tostada de pan integral con queso fresco.
Mm: Yogur y alguna fruta
C: Pollo asado con ensalada o pescado guisado (aun no sé donde voy a comer...jaja)
M: Yogur y alguna fruta
C: Tortilla francesa de un huevo y unos tomates picaditos.

muchisimas gracias!

Hola Campanilla!!!

No sé qué dieta haces. Si haces BB, te falta la fruta en el desayuno. El resto está bien si respetas las proporciones.

Si, esa es la que hago.

Y tb en la medida de lo posible respeto las proporciones (las hago a ojo la verdad pero siempre pongo mas verduras q de otra cosa)

muchisimas gracias

[campanilla21]

Bueno deje el menú tb en el otro post pero no ´se si entrará esta noche a correguir, lo vuelvo a dejar por aki tb.

LUNES
D- leche desnatada con un poco de café, tostada de pan integral con queso fresco.
Mm- Kiwi, yogur desnatado
C- macarrones vegetales rehogados con ajos y oregano y tomates picados con queso fresco.
M- sandwich de pavo y queso fresco con una naranja
C- Un coctel de fruta con un yogur desnatado

muchisimas gracias!!!

[maglo]

pues mis buenos propósitos para el fin de semana se fueron al garete y al final me pasé del 20% , a si que me parece buena idea lo de poner los menús del finde