menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[neo_mrl]

hola de nuevo chicas¡¡¡

profe, no se si en el finde revisas los menus, pero
por si acaso, t pongo el de mañana.
el domingo repetiré el de algún dia y asi no
me equivoco.

d: descafeinado tostada integral
fruta **es obligatorio q tomemos fruta todas las mañanas? La fruta es obligatoria si comes HCC como la tostada.
mm: yogurt y 3 nueces
c:ensalada (bastante cantidad- 60%)
macarrones integrales (40-50 grs.) con tomate y atún
Bien si has comido suficiente cantidad de proteínas.
fruta
mt:dos barritas de anitin (si consigo comprarlo en mercadona)
con queso ligt
una mandarina
** esto antes de las 6 **
c:tomate en ensalada
dorada a la plancha
yogurt de choco desnatado?

revisa porfi

[neo_mrl]

Chicas, ya lo he comentado en un post, por desgracia a partir de ahora no puedo comprometerme a corregir los menús porque incluso creo que voy a quedarme sin Internet algún tiempo, además de que tengo un mes por delante en el que casi no voy a poder entrar al foro.
Hoy tengo un hueco y me es imposible corregir todos los menús que habeis puesto estos días, he corregido un par de ellos elegidos casi al azar pensando que eran dos personas que podían tener más dudas.

Besitos.

[natatxa]

Muchas gracias Neo por corregir mi menú, he leído con mucha pena el post en el que comentas que durante una temporadita no vas a poder entrar al foro qué penita!!!! espero que te encuenres bien y que vuelvas pronto.

Un abrazo guapa

[csmayracs]

20/1/2009
desayuno :
1 magdalena integral(sin azucar por supuesto)
rebanada de pan con loncha jamon de york
mandarina
cafe

media mañana: magdalena, loncha jamon york y 1 futa

comida:
verduras, rebanada de pan y tortilla de melva.yogurt

media tarde:
magdalena y cafe

cena:
verduras con bacalao y gambas. yogurt

no se como lo estare haciendo pues estoy empezando y agradeceria la ayuda.

[Ardid]

Perdón, me he repetido

[Ardid]

20/1/2009
desayuno :
1 magdalena integral(sin azucar por supuesto)
rebanada de pan con loncha jamon de york
mandarina
cafe

CREO QUE DEBERÍAS METER MÁS FRUTA Y MENOS HARINA. PIENSA QUE DEBES TOMAR UN 40% DE FIBRA Y SÓLO UN 10% DE HCC, Y SI TOMAS UNA MAGDALENA Y UNA REBANADA DE PAN DESEQUILIBRAS EL DESAYUNO. PODRÍAS TOMAR DOS MANDARINAS Y QUITAR LA MAGDALENA, POR EJEMPLO.

media mañana: magdalena, loncha jamon york y 1 futa

comida:
verduras, rebanada de pan y tortilla de melva.yogurt

PIENSA EN LAS PROPORCIONES, LAS VERDURAS DEBEN SUPONER EL 40% DE LA COMIDA, Y LA TORTILLA Y EL YOGUR OTRO TANTO.

media tarde:
magdalena y cafe

ADEMÁS DE QUE VEO MUCHAS MAGDALENAS EN UN SOLO DÍA, HAY QUE COMER VARIADO, DEBES METER FIBRA SIEMPRE QUE TOMES HCC

cena:
verduras con bacalao y gambas. yogurt

LA CENA LA VEO BIEN, SIEMPRE QUE RESPETES LAS PROPORCIONES

no se como lo estare haciendo pues estoy empezando y agradeceria la ayuda.

Bueno, dado que Neo no podrá entrar un tiempo, otras foreras corregiremos el menú de las recién llegadas. Aunque las pautas son las mismas para todos, es cierto que cada uno las interpreta a su manera. Perdonadme si en algo no coincido con Neo y os hago un lío. Cuando lo haga, avisadme

[campanilla21]

Neo aunque entro desde hace poco, la verdad que muchisimas gracias por todo. Y te esperamos otra vez por aki


Y muchisimas gracias tb a las que se ofrecen ayudarnos con los menús, al menos a mi me viene fenomenal ya que estoy haciendola hace poco y aun me lio con muchas cosas.

[campanilla21]

Menú del Miércoles

D- Leche desnatada con un poco de café y una tostada integral con pavo.
Mm- Actimel desnatado (no sé si se puede tomar) y una mandarina y un kiwi
C- 2 creppes con pavo y quesitos light y una ensalada.
M- Sandwich de pavo y un yogur desnatado (merender antes de las 6 por lo del pan)
C-Coctel de fruta con un yogur

[Ardid]

Menú del Miércoles

D- Leche desnatada con un poco de café y una tostada integral con pavo.

DEBES METER UNA FRUTA AL MENOS

Mm- Actimel desnatado (no sé si se puede tomar) y una mandarina y un kiwi

PERFECTO

C- 2 creppes con pavo y quesitos light y una ensalada.

PIENSA QUE LA ENSALADA DEBE SUPONER CASI LA MITAD DE LA COMIDA

M- Sandwich de pavo y un yogur desnatado (merender antes de las 6 por lo del pan)

TE VUELVE A FALTAR FIBRA

C-Coctel de fruta con un yogur

SI TE ES SUFICIENTE, PERFECTO

[natatxa]

Buenos días a tod@s, os pongo mi menú por si alguna de las veteranas me puede echar una manita.

Desayuno:
Mandarina
Café con leche desnatada
3 galletas gullón aptas

MM:
Café con leche ( es entera porque en la cafetería de la ofi no tengo otra opción )

Comida:
Sandwich pan integral apto con lechuga,tomate, sabanita light, pavo 0%
Té rojo
Me tengo que quedar en el curro así que no sé si será muy apropiado pero una vez a la semana me tocará comer un sandwich.. ya me diréis.

MT:
Yogourt+ 3 nueces

Cena:
Tortilla de calabacín y cebolla
Yogourt o fruta???? no sé qué sería más correcto.


Muchas gracias por ayudarnos con nuestros menús