MENÚ MONTY SEMANA DEL 19 AL 25 DE ENERO:

[Pik]

Buenos días compis y que viva el jamón bellotero

Isa, ¿cómo va el choque?

Aquí dejo mi menú para hoy:
D: lo del agua con limón + pik-cocho + sojafé
MM: puñado de nueces
C: arroz con tomate y cebollita de mi chef favorito (¡qué buenooooo!... el arroz y el chef jiji) + yogur de soja + té
MT: tecito
Ce: en casa de mis papis, luego editaré ---> fue pescado (perca, riquísimo) y pisto casero de mi mami, cena apta y buenorra total.

Ejercicio: 50 minutos corriendo.

[yolandaht]

No quereis decirme donde está la terracita de la que tanto habais?

Si pinchas arriba a la derecha,donde pone Chat (a la izquierda de Panesl de Control de Usuarios), entras al chat que es a lo que laman la salita.

No te sabría decir como acceder porque no he entrado nunca.

[Gazpachuela]

3º día del choque
D - naranja +cafe con leche de soja +pantostado integral con aceite
Comida -pollo a la plancha +ensalada +te verde
MT -cafe con leche de soja
Cena - ensalada con atún +fruta

Venga, guapa!!! que vas muy bien!!!

[selina]

Buenos diaaaaaaaas:

Aquí va mi menú de hoy miércoles (si no hay ningún impedimento)

*D: integral con tomate y aceite + desnafé
*Co: Arroz salvaje con salsa de tomate y huevo frito + ensalada + 1/2 manzana
*Ce: ensalada con atún, cebolleta, pimientos, cherrys + 1 wasa con sardinillas en aceite.

[SHAQUIRA]

Buenos dias, aquí os mando mi menú de hoy
a ver que os parece...



D.descafeinado con desnatada, pan interal con aceite
mm. unas pocas de pasitas
c.espaguetis al dente con un sofrito de tomate, pimiento, cebolla, ajosy carne picada de pollo.
ensalada verde
yogur desnatado%
mt. naranja
ce. coliflor rehogada
jamón codido apto
queso curado

[bvb]

Buenas aqui mi menú
Desayuno: zumo naranja, café + pan integral + queso fresco 0%
mm: 2 mandarinas
Comida: rape plancha, 2 alcachofas plancha + ensalada
mt: yogur + galletas
Cena: crema verduras + latita atún

[Pik]

Estoy muy contenta porque en 13 días de dieta he bajado un montón... (ya se que no es bueno tan rápido, pero como bien y no me quedo con hambre...)

¡Enhorabuena, vas embalada y tus menús están muy bien también!

Estoy muy enfadada, estoy cogiendo peso y encima no me entero de mucho cuando es apto o no, que mal lo llevo, tendre que mirar mas lo que como

Esto es el ying y el yang... una muy contenta y otra muy enfadada. Llesques, anímate, al principio se puede coger un poco de peso, fíjate requetebien en que las combinaciones que haces son correctas y ten paciencia y sobre todo no te enfades, que el cuerpo es muy listo y se enfadará contigo
Tu menú de hoy lo veo bien. Recuerda que beber 1,5 - 2 litros de agua ayuda a eliminar toxinas y que un mínimo de ejercicio diario además de saludable, facilita la pérdida de peso. Ánimo que en breve seguro que ves resultados

Y respecto al consumo de pan wasa... yo lo como con todo, un paquete me da para una semana justa...no será pasarse?

Pat, pese a poderse comer con cualquier comida, y aunque parezca más cartón o corcho que pan, jeje, no hay que olvidar que el wasa es pan, por lo tanto, hay que tomarlo con mesura. No es que vayas a engordar por tomarlo, pero tal vez podría llegar a estancarte. Si no notas este efecto, pues a comerlo como hasta ahora

[irati333]

Bienvenidas a las nuevas!!Animo que veréis qué bien coméis con este método!! Y personalmente, creo que es el mejor para comer fuera de casa, puedes comer casi de todo. Menos comida rápida, claro, ni hamburguesa, ni pizza, ni kebab. Que dicho sea de paso, a mí los kebabs me encantan!!!!Yo compro pan de pita integral, y me hago la mezcla en casa, con bien de lechuga y tomate, carne picada (no la compro picada que lleva muchos cereales, me la pican en l acarnicería del súper), le pongo hasta salsa. La chimichurri l eva de vicio, y es totalmente apta!!!Además le añado unas guindillas troceaditas que a mí me gusta picante. Y a veces caigo en la tentación y me como uno auténtico, en ese caso, si no hay más remedio (sí es montykk), cómete una ensalada primero para bajar el IG. Y pídete drum, no kebab, que lleva menos pan.

Mi menú de ayer (el desayuno no lo pongo que no fue apto

C.- ensalada de pimientos asados con anchoas+ alitas de pollo con lechuga y tomate+ piña.
mt.- yogurt
mt2(antes de la clase).- poincho de berenjena relleno de verduras.
C.- cereales integrales con leche desnatada.Faltó verdura, lo sé, pero me la tomé ante spara compensar que llegué sin fuerzas.

Ejercicio.- Casi dos horas de danza del vientre, los últimos tres cuartos de hora muy muy duros, vaya agujetas tengo en la espalda y las piernas!!!!!

Hoy:
D.- zumo de naranja y pomelo+ integral con tomate y aceite
mm.- 1 poquito de choco y jamón
C.- lechuga y tomate con anchoas y queso+ salchicha de pollo con pimientos
mt.- fruta
mt2.- yogurt
C.- crema de espinacas, calabacín y coliflor con leche.

[pat182]

Pat el kebat no es apto recuerda el pan tiene q ser 100 % integral, lo unico es q t compres tu el pan d pita integral apto y t lo hagas en casa, si sales fuera, pues carne, pescado, marisco, etcc verdura, a no ser q encuentres algun restaurante donde t pongan arroz basmati+verdura.

Si claro, será ...una desviación(creo que monty lo llama así), pero... seria para el finde, que hay que darse un gustito de vez en cuando...la masa es muy fina, no como otros kebabs que parecen hamburquesas, y como lleva un montón de ensalada, yo creo que es factible comerlo(como desviación, repito)Además, siempre se puede pedir en plato, y así nos ahorramos el pan, claro que sigo sin saber lo que lleva esa carne que cuelgan...
Tomo nota del wasa, normalmente acompaño las comidas con 2 wasas, pero intentare disminuir el consumo, total tampoco es que sea una delicia de pan precisamente...

[Pik]

Buenos dias, aquí os mando mi menú de hoy
a ver que os parece...

D.descafeinado con desnatada, pan interal con aceite
mm. unas pocas de pasitas ---> si son pasas de uva (uvas pasas, las típicas pasas sultanas), mala idea ya que son IG alto y no debes tomarlas. Si son ciruelas pasas, ojo, ya que son IG medio (mejor comerlas en el desayuno o con una comida de IG medio -pasta, por ejemplo-. Si no, contabilízala como una de las 4 comidas de IG medio de la semana).
c.espaguetis al dente con un sofrito de tomate, pimiento, cebolla, ajosy carne picada de pollo.
ensalada verde
yogur desnatado%
mt. naranja
ce. coliflor rehogada
jamón codido apto
queso curado---> el queso curado es graso, si lo tomas por la noche deberás recordar que a la semana, tienes permitidas máximo 2 cenas grasas. De no ser que tomes una cantidad muy pequeña, aún así recuérdalo, mejor no tomar grasas saturadas por la noche.

Buenas aqui mi menú
Desayuno: zumo naranja, café + pan integral + queso fresco 0%
mm: 2 mandarinas
Comida: rape plancha, 2 alcachofas plancha + ensalada
mt: yogur + galletas---> las galletas serán IG medio (entiendo que serán con harina integral) así que, si las tomas, deberás considerarlas una de las 4 comidas de IG medio de la semana. El yogur espero que sea 0%, ya que no debes mezclar grasas (si fuese entero) con IG medio.
Cena: crema verduras + latita atún