Tema de la reunión semanal #16:

[Mar_08]

¡ Porque tu lo vales !

Tienes una familia , pareja , hijos , amigos , sobrinos , trabajas , organizas las tareas diarias de casa y,ademas,tienes que estar disponible las 24 horas del día.
¿ Como reaccionas ante las presiones de la vida cotidiana? ¿Que influencia tienen tus obligaciones diarias sobre tu perdida de peso? No te dejes llevar ... Piensa en ti y en tu objetivo.

¿ In-dis-pen-sa-ble?

Si piensas que siempre debes satisfacer las necesidades o exigencias de los demás antes que las tuyas, corres el riesgo de sentirte desbordada,hasta el punto de que solo vivas para satisfacer a las personas de tu entorno.

En primer lugar, responde a las siguientes preguntas :

* ¿Estas nervioso/a?
* ¿Te sientes fatigado/a?
* ¿Te falta tiempo para preparar las comidas que te ayudarán a perder peso?

Si tus respuestas a estas preguntas son afirmativas,no esperes más y actúa:
¡Piensa en ti!

* Dedica un tiempo cada día , por breve que sea , a hacer cosas que te gusten,te complazcan y te hagan sentir bien.

* Reserva un tiempo para planificar tus comidas,incluyendo el menú de tu familia,para que te ayuden a seguir el Programa.

* Dedica tiempo a practicar una actividad que te guste.

Revisa tu orden de prioridades

Para que puedas ascender un puesto en tu lista de prioridades, debes proceder etapa por etapa.

1. Comienza por hacer una lista de las personas y cosas prioritarias de tu vida (incluída tu):

1._______________________
2._______________________
3._______________________
4._______________________
5._______________________

2. ¿Que posición ocupas tu en la lista?

1 - 2 - 3 - 4 - 5

3. Revisa detenidamente,caso por caso,las tareas,cosas o personas que demandan tu tiempo (y tu energía) y que no tienen porque convertirse en obligaciones. Por ejemplo:

Hoy (esta mañana) "tengo que..."

4. Pregúntate:

¿ Me concierne directamente ?
¿ Alguien puede hacerlo por mi?
¿ Es mi responsabilidad?
¿ Seguro?

5. Analiza la situación con toda la objetividad posible y organiza tu plan de ataque.

_ Aprende a decir "NO" (en casa,en el trabajo...)
_ Consigue ayuda. Por ejemplo,habla con tu entorno (compañeros de trabajo), delega, responsabiliza a tus hijos...

6. Reemplaza de vez en cuando,la expresión "tengo que hacer" por "quiero hacer". Este recurso te ayudará a encontrar el modo de organizarte mejor.

Decide: ¿Que quiero?/ Como puedo obtenerlo?... Y pasa a la acción.

Relájate: inspira,expira y ¡ toma perspectiva! Sigue el consejo delHoracio: Carpe diem (vive el presente).

¿QuE has hecho hoy por ti? ¿Nada? Pues no esperes más:

* Programa, desde este instante,el primer gesto que harás solo por y para ti. Organízate de manera que dispongas de 10 minutos al día,durante los cuales solo te exigirás olvidarte de todo y pensar en ti.

Son MIS 10 minutos para (por ejemplo):

_ Tomarme un café
_ Caminar
_ Comprarme algo que me guste
_ Tomar una ducha relajante

* Progresa hasta que, por ejemplo, retomes una actividad (curso , taller ,clases de baile , citas con las amigas...) que habías abandonado hace tiempo.


¡ Recuerda !

Si quieres conquistar el primer puesto de tu lista de prioridades , debes ir ganando posiciones poco a poco, especialmente si has ignorado durante mucho tiempo (y muy a menudo) tus necesidades personales.

[Bretema]

Joer Mar (a parte de darte las gracias como siempre...) acabo de darme cuenta de tu regleta... que carreron llevas...

No se como lo haces maja, pero mira que yo me controlo, lo hago todo bien, no me como ni un solo punto de mas, hago ejercicio (hasta hago espeleologia ultimamente) y no bajo lo que quiero.... yo quiero adelgazar como tuuuuuuuuu

30 kilos... me muero solo de pensarlo...

[criscelia]

Gracias, Mar!!!

La verdad es que yo estoy en el puesto numero 5....jijijiji

Oye guapaaaaaaaa, con esas bajadas me vas a pillar enseguida jod*a!!!

[Noys]

¡Como siga así nos va a pillar a todas!

El tema de esta semana me va que ni pintado... a ver si me lo aplico

[raky8]

Gracias una vez más guapisima mar y felicidades por tu bajada!!!!!


A mi me pasa que me agobio tanto pensando en todo lo que tengo que hacer que muchas veces no hago nada y acabo tumbada en el sofa de la sala todo agobiada pensando a cada rato "tengo, tengo, tengo que hacer" y es verdad que al pensar así al final no se hace nada, ni comida, ni nada en la casa, ni na.

Ayer no sé que me pasó que estaba motivada y nada más llegar a casa y tras merendar mis 2 preciados merengues me puse a recoger la casa entera durante 1 hora, luego ya vino el momento "estancamiento"

Me noto bastante cansada y el simple hecho de salir a las 6 del trabajo y entre que llego a casa ya es de noche, no tengo ni pizcas de ganas de ponerme a hacer cosas.

[cosina]

Muchisimas gracias por poner todas las semanas los temas la verdad es que nos son de gran ayuda

[mcor]

graciassss esta genial

[nuridaniel]

gracias Mar... como siempre... los temas son muy interesantes... yo ocupo el ultimo lugar en todo... en mi vida, en mi familia, en mis amigos... a ver si empiezo a pensar un poco más en mi.

[Mar_08]

Joer Mar (a parte de darte las gracias como siempre...) acabo de darme cuenta de tu regleta... que carreron llevas...

No se como lo haces maja, pero mira que yo me controlo, lo hago todo bien, no me como ni un solo punto de mas, hago ejercicio (hasta hago espeleologia ultimamente) y no bajo lo que quiero.... yo quiero adelgazar como tuuuuuuuuu

30 kilos... me muero solo de pensarlo...

Bretema , te aseguro que tu tambien lo veras , por desgracia no todas bajamos al mismo ritmo , yo me siento una previlegiada , aunque soy bastante estricta con la dieta , se que las hay que tambien lo son y bajan más lento , pero que todas vamos a conseguir nuestra meta si nos lo proponemos , eso es seguro..


Criscelia , Noys , Raky , no os preocupeis que no os tengo al alcance , estais muy lejos de mi .. (aún)


Sobre el tema de esta semana , deciros chicas que así somos las mujeres , siempre quedándonos en último lugar para todo , de ahí el tema , para que nos demos cuenta de ello , que no siempre somos concientes , y pongamos un orden de prioridades en nuestra vida donde estemos nosotras en un lugar privilegiado porque nos lo merecemos..

Raky , haz una lista con lo que quieres hacer durante el día , por supuesto que debes de tener tiempo para tu descanso si lo necesitas , eso a lo mejor te funciona para hacer las cosas que te propones.

Gracias a todas..

[raky8]

Gracias por tus palabras mar, la verdad que ya me vale, pq no haciendo nada, tampoco estoy haciendo nada por mi y luego me siento culpable y mal.

Así que tendré que hacer una lista, hoy después de comer en vez de tumbarme a ver la tele o pnerme a jugar a los sims2, me daré una ducha completita para recargar las pilas y a la tarde tengo que hacer el bizcocho sancho panza que no lo hice ayer por pereza y la cena (quiero probar el medio quiché de espinacas que he visto en el blog de tessa que tiene una pinta muy rica)

A ver si lo hago!!!