menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[Ardid]

Estos días no he podido poner mi menú asi que lo escribo ahora a ver si le podéis echar un vistazo. El gran problema que tengo es que hago crema de calabacín y la ceno tres o cuatro días, no se si eso se puede hacer. Eso sí, cambio la proteína.

SE PUEDE HACER, PERO ES IMPORTANTE VARIAR. ENTRE OTRAS COSAS PARA NO ABURRIRTE . TAMBIÉN PUEDES CONGELAR LA CREMA EN RACIONES INDIVIDUALES

Os pongo mi menú:
Desayuno: una mandarina y un kiwi
un café con leche de soja
2 rebanadas de pan de centeno

TE FALTA ALGO MÁS DE PROTEINA

MM: una manzana

COMIDA: Merluza cocida con brecol y una patata

MT: una naranja y una taza de leche de soja con ECO

CENA: Crema de calabacín con una rueda de merluza.

ESTÁ MUY BIEN

[Ardid]

Aquí dejo mi menú de mañana viernes, a ver que tal....

desayuno:
kiwi
leche desnatada con café
tostada con quesito light

media mañana:
2 mandarinas

comida:
judias verdes cocidas con filete de ternera
manzana
infusión

cena:
ensalada (lechuga, tomate, espárragos, 1 palito de cangrejo y una lata pequeñita de atún al natural)
manzana
infusión

La verdad creo que debería empezar a hacer deporte, creo que en vez de bajar de peso lo que estoy haciendo es mantenerme.... (a ver cuando pase por la pesa...)

un besote a todas

MUY BIEN

[Ardid]

Menú del viernes

D- Leche con café, una mandarina y una barrita de anitin con queso fresco.
Mm- Un yogur y alguna fruta.
C- Arroz basmati con lentejas(al final hoy comi pulpo asi que mañana toca el arroz, respetando las proporciones)
M- yogur y alguna fruta
C- aún no sé, a lo mejor un coctel de fruta.

MUY BIEN

[mjebog]

Buenas noches.

Mi menú de hoy ha sido este:

D: kiwi + rebanada pan de molde integral con 1 quesito light
MM: naranja
CM: 1 lata de esparragos blancos + chuleta de cerdo + pan integral
MT: nada
CN: naranja y trocito de fiambre de pechuga de pavo (no tenía hambre)

Estoy muy animada pq en los pocos dias que llevo he perdido ya 1,700 Kg. Ya sé que en la 1ª semana es normal que se pierda bastante. A ver cuánto me dura la motivación

[Ardid]

Buenas noches.

Mi menú de hoy ha sido este:

D: kiwi + rebanada pan de molde integral con 1 quesito light
MM: naranja
CM: 1 lata de esparragos blancos + chuleta de cerdo + pan integral
MT: nada
CN: naranja y trocito de fiambre de pechuga de pavo (no tenía hambre)

Estoy muy animada pq en los pocos dias que llevo he perdido ya 1,700 Kg. Ya sé que en la 1ª semana es normal que se pierda bastante. A ver cuánto me dura la motivación

ES CORRECTO, AUNQUE YO LO VEO UN POCO ESCASO. PERO SI A TI TE VA BIEN, SIGUE ASÍ. ENHORABUENA POR LA PÉRDIDA

[mjose]

Mi menu de hoy viernes:

*Desayuno: 1 vaso de leche y tostada con aceite y 1 loncha de jamon cocido. Hoy no podia con la fruta.

*MM: Tengo que ir a casa pq se me ha olvidado. Pero 1 manzana.

*Comida: Esparragos verdes con 1 huevo cuajado, ensalada de lechuga y un trocito de pan.

*MT: 1 yogur desnatado.

*Cena: Ensalada y caldo de pollo.

[malutapia]

Mi menu de hoy viernes:

*Desayuno: 1 vaso de leche y tostada con aceite y 1 loncha de jamon cocido. Hoy no podia con la fruta.

SI NO HAS PODIDO CON LA FRUTA, POR UN DÍA NO PASA NADA. iNTENTA TENER FRUTA SECA COMO OREJONES Y DOS OREJONES PARA ESOS DÍAS ENTRAN SOLOS.

*MM: Tengo que ir a casa pq se me ha olvidado. Pero 1 manzana.

*Comida: Esparragos verdes con 1 huevo cuajado, ensalada de lechuga y un trocito de pan.

DEPENDE DE LA CANTIDAD DE ESPÁRRAGOS Y LECHUGA. PERO ME PARECE QUE HAY POCA PROTEINA. TOMA DE POSTRE UN YOGUR DESNATADO

*MT: 1 yogur desnatado.

*Cena: Ensalada y caldo de pollo.

DEPENDE DE LA CANTIDAD DE POLLO Y SI LA ENSALADA TIENE ALGUNA PROTEINA. SINO COMPENSALO TOMANDO DE POSTRE UN POCO DE FRUTA

[Hadablanca]

Menu de hoy jueves

dsyno
1 naranja
1 cafe con leche de soja light
1 tostada de pan
1 trocito peq de queso light

mm
1 poco de queso fresco y requeson con 1 cucharadita de mermelada o%
1 kiwi

comida
1 calabacin relleno de (calabaci,atun y un poco de queso rayado)
1 poco de queso fresco
1 rebanada de pan
4 mandarinas pequeñas

merienda
1 cafe con leche soja light
2 mandarinas peq
2 galletas aptas

Cena
no se si cenare un variado de fruta, me encuentro llena (me tiene que bajar la regla y.....)

Espero que este bien.

Por cierto una pregunta....¿EL PAN QUE ME COMPRO DE PANADERIA INTEGRAL, YO PREGUNTE Y ME DIJO QUE LLEVABA HARINA INTEGRAL Y ALGO DE LA NORMAL, PUES SEGUN ME DIJO EL CHICO QUE HACE EL PAN, QUE LO CONOZCO ME COMENTO QUE TODOS LOS PANES INTEGRALES LLEVAN DE LAS DOS..¿OPION?????

ESTÁ BIEN

SOBRE EL PAN INTEGRAL QUE VENDEN EN LAS PANADERÍAS, ES CIERTO QUE TODOS LLEVAN MEZCLA, PORQUE SI NO SUBE MENOS Y QUEDA MÁS COMPACTO. Y NO LO VENDEN, PORQUE A LA GENTE LE GUSTA PENSAR QUE SE CUIDA CON EL INTEGRAL PERO QUE EL PAN ESTÉ ESPONJOSO, COMO EL BLANCO. PERO NO ES APTO. POR ESO MUCHAS NOS HACEMOS EL PAN EN CASA, LO HACEMOS REBANADAS Y LO CONGELAMOS. ESTO TAMBIÉN ES BUENO PARA NO COMER PAN DE MÁS. COMO SACAS EL QUE NECESITAS, NO UTILIZAS LA EXCUSA DE "PARA ACABARLO, NO LO VOY A TIRAR..."

Gracias Ardid!! , sera por eso entonces por que no pierdo mucho ,voy a mirar las recetas de bb y haber si me hago el pan este finde.

UNA PREGUNTA.....¿HAY ALGUN PAN QUE SE PUEDA HACER EN LA CHEFO-MATIC? ME VENDRIA MUY BIEN.
Que pena lo del pan, por que la verdad es que el de la panaderia esta bueno...seria por eso que no pierdo lo que toca???

[malutapia]

En el recetario de Chefomatic tienes un pan integral que se llama 50minutos que sdale muy bueno. Yo hago uno en la panificadora que luego más tarde te lo pongo y lo intentas hacer en la chefo.

[maria-de-la-o]

bueno pues aquí está el menú de mañana

comida: ensalá asá ( de los deberes
pollo al curry ( de mi mery )
trocito de pan de la masa q me sobró haciendo la quiche ( ricisimooo)
frutita

cena: ensalada frutas
tarrinita queso fresco

muchas gracias guapisimas