MENU MONTY SEMANA 02 AL 08 FEBRERO:

[maribelrivera]

ahi va mi menu de hoy (espero que no haya cambios )

D: un kiwi y una mandarina, sojacapuchino con canela, un panecillo integral casero con merme apta
C: judias verdes rehogadas y hambuguesa rellena de pimientos
MT: sojacapuchino, infusion de mate y anis, y si me da hambre una manzana
C: crema de letejas(lentejas, tomate frito casero y leche evaporada), dos gallos a la plancha (lo mismo me invento algo para estos gallo, pero aun tengo que pensarlo )

[SHAQUIRA]

Buenos dias a todos... por decir algo, aquí está dilubiando... por dios cuando vá a llegar el buen tiempo

os pongo mí menú,

D:descafeinado, leche desnatada, pan integral con aceite
MM: una manzana
C:
espaguetis integrales con champiñones al ajillo
ensalada verde
yogur desnatado 0%
Mt: un trozo de chocolate apto
Ce:todavia no lo tengo claro

[Pik]

CE: caldito de verduras + wasa con queso 0% + loncha de jamón serrano ¿es cena grasa por el jamón serrano?

Sí. Aunque si es jamón de bellota, sus grasas están consideradas saludables, como las del pescado o aceite de oliva, de hecho, eventualmente, podrías tomarlo con pan integral (es una excepción, como si tomas pan integral con atún, aunque en los 3 primeros meses es mejor no realizar este tipo de desviaciones).

[Pik]

Buenos días

Bien Maribel por colgar de nuevo tus menús (así de paso podemos copietearte más, jisjis)
Vas muy bien, Shaquira.

Y ahora me toca a mí:
D: zumo de naranja + sojafé con pita integral con aceite y fructosa
MM: me he traído mi termo con té verde a la menta
C: fuera, con un amigo. Seré buena, luego edito.
MT: supongo que nada porque voy a correr a las 18.30h y si no, me da sensación de pesadez y lo paso fatal
Ce: fuera también, en casa de unos amigos, pero seguro que es apta

Ejercicio de hoy: correr 50 minutos + 1 hora de pilates

[llesques]

buenos dias,
hoy mis comidas seran sobras de estos dias atras, tengo la nevera llena de comida

de: kiwi, cafe con leche de soja y pan integral con pavo
mm 1: cafe con leche de soja
mm2: manzana
co: pimiento relleno de arroz integral revuelto con pisto
cortado de soja, choco apto
ce: emperador, tomate, y no se que mas, veremos que hay

Sabeis no adelgazo ni un gramo , hoy estoy shof, esperaremos a ver el peso a final de mes, aunque sea un kilo me conformo

[miarroba]

hola, montys

mi menú de ayer, miércoles:

d: tostadas integrales hacendado con aceite y sal. Leche desnatada y cacao sin.

mm: mandarinas.

c: quinoa con verduritas. Ensalada de lechuga. Cuajada con una cucharada de fructosa.

m: naranja.

c: ensalada de lechuga y tomate. 2 wassas con paté a la pimienta. Yogur 0%. Rooibos.

mi menú de jueves:

d: el mismo que ayer.

mm: un descafeinado con edulcorante y unas avellanas.

c: quinoa que me sobró de ayer y un poco de pollo borracho. Ensalada de lechuga. Choco apto.

m: naranja.

c: sopa antidepresiva de maribel Ensalada de lechuga. Yogur 0%. Rooibos.

[ariel22]

Hola!!! Mi menú de ayer no fue todo lo bueno que esperaba, …al final por la noche puse jamón, queso y un plato de espárragos con tomate, y un poco de pate apto también… con wasas eso sí…bueno, que comí mucho…

Bueno, no me voy a agobiar, lo consideraré una buena cena de las dos “grasas”, de la semana…

Para hoy, a ver que tal:

D: Café solo arabigo y kiwi (no me entraba tostada al cenar ayer más..)
MM: manzana
Almuerzo: Ensalada muy buena precortada del mercadona (brotes frescos o algo así) con atún y tomate.. yogurt 0%
MT: mandarinas
Cena: Hoy probaré los vermicellis con salsa de pesto que compré hace mil años en el lidl y pitu dijo que era apta … ya os contaré…

Pik..¿haces pilates? Yo también, y me encanta… dejé de hacerlo un tiempo y desde enero lo he retomado y estoy supercontenta…me sienta muy bien, sobre todo al ánimo y a la espalda…¿verdad?

BSITOS

[mllipar]

HOLA!!!!!!! que tal estáis aqui pongo mi menu del miercoles y jueves a ver que os parece.

MIERCOLES:
des:desgraciado+wasas con queso 13% del carrefour.
mm:manzana + te rojo.
com:macarrones integrales con salsa de tomate casera+champiñones y pimientos +yogur
mt:te rojo.
cen:wasas con pimientos asados+ atun
estaba trabajando y no podia comer otra cosa.

JUEVES:
des:descafeinado+ 6 galletas gullon
mm:manzana + descafeinado
com:ternera con setas+ ensalada+ choco apto 72%
cen:ensalada+crema de verduras
por favor cualquier cosa me corregíis

[isabel56]

Mi menu de hoy
D- manzana +cafe con leche de soja +tostadas integrales con aceite
Comida -ensalada +conejo con tomate +te verde
MT -mi cafetito
Cena -crema de lechuga +atun +bifidus0%

[maviK]

HOLA!!!

Aquí va mi menú...

Miercoles:
D: 2 manzanas + un puñado de nueces
MM: Mate + 3 rebanadas de pan integral apto con pavo
Co: ternera en salsa de tomate + lechuga c/ queso rallado
MT: unas cuantas gullon + una infusión de té verde, té blanco y té rojo (Antioxidante, del Mercadona, buenisimo!!)
Ce: Super ensalada de verdes varios con atún al natural. De postre unas ciruelas pasas (está permitido?)

Jueves:
D: Infusión antioxidante + 3 rebanadas de pan integral con pavo
MM: 2 manzanas + un puñado de nueces
Co: Filete de panga a la plancha con ensalada de lechuga
Mt: 2 manzanas
Ce: Revuelta de esparragos, cebolla y champiñones (con claras) + 1 wasa con pavo y queso 0% + chocolate 85%

y??? cómo voy??? yo tampoco bajo nada. Mi báscula está clavada y no se mueve (la muy..... )

Bueno, besotes y gracias!!