Betty escribió:Buenos días. os pongo mi menú de hoy.
D: Café con leche + 3 galletas aptas
MM: Café con leche + 1/2 tostada integral con tomate.
C: Espinacas + salmón a la plancha.
M: 1 manzana + lonchita jamón serrano
C: Hervido. + plátano.
es una pena porque estaban muy buenos.
ARRIVADA escribió:La harina es integral, la compré en el supermercado, es de nomen y dice harina de trigo integral. Le echo el salvado para que tenda más fibra. MUY BIEN ENTONCES
Ahora pongo mi comida de mañana a ver que os parece.
Desayuno: una mandarina y un kiwi, dos rebanadas de pan integral con nueces y pasas, y un café con leche. (Tomo más leche que café, por lo que pones de la proteína, por la mañana me cuesta mucho tomar cosas saladas, queso, pavo, jamón... pueden valer las nueces?
LAS NUECES ESTÁN EN EL GRUPO DE LA FIBRA, AUNQUE SUPONGO QUE TAMBIÉN CONTIENEN PROTEINAS. DE TODAS FORMAS SI TOMAS BASTANTE LECHE NO TE COMPLIQUES MÁS
M.M. Un trocito de tarta de manzana integral y una manzanita pequeña
Comida: Cordero con mucha ensalada (el cordero es apto?)
EL CORDERO TIENE BASTANTE GRASA, Y ES DIFÍCIL ENCONTRAR ALGUNA DE SUS PARTES QUE NO LA TENGA. LAS CARNES APTAS SON EL POLLO, EL PAVO Y LAS PARTES DEL CERDO Y LA TERNERA SIN GRASA (SOLOMILLO, LOMO, ETC.)
M.T. Una pera y un café con leche
Cena brocolí y zanahoria con pescado y una sabanita.
A ver si poco apoco voy aprendiendo.
TÚ NO TENGAS PRISA
¿Quien descubrió que los anitin no eran aptos?
UNA PENA, SÍ
Por cierto gracias por los ánimos
. Intentaré cambiar el cordero por una rueda de merluza. Me haré una ensalada de lo más colorida y apetitosa.Está muy bienlaurapardo escribió:Os dejo mi menú de hoy lunes a ver que tal....
desayuno:
café con leche desnata
2 kiwis (eran pequeñitos)
1 tostada con quesito light
media mañana:
1 manzana
comida:
salteado de verduras con lomo (lo compré en mercadona)
naranja
yogur
infusión.
cena:
ensalada de lechuga, tomate, palito cangrejo y atun natural
manzana
infusión.
mjose escribió:Mi menu de hoy lunes, he tenido un ratito y me dije voy a ponerlo haber si me ayudais por si hago algo mal.
* Desayuno:
1 vaso de zumo de naranja, tengo q aprovechar q ya se nos terminan las naranjas en el campo.
1 vaso de leche semidesnatada, q la dejaron ayer mis tias en el campo abierta y da lastima pq no llega al proximo domingo.
Tostada con aceite de oliva (poco no me gusta q tenga mucho aceite) y jamón cocido.
EN EL DESAYUNO ES IMPORTANTE TOMAR UNA FRUTA ENTERA
*MM:
1 manzana
1 yogur 0%
*Comida: Haria falta comer algo mas?
Revuelto de setas con gambas (mercadona)
Un trocito de pan
SEGÚN LA CANTIDAD Y LA PROPORCIONALIDAD. ES ALGO QUE VERÁS TÚ MEJOR QUE NADIE. SI COMES UNA CANTIDAD QUE TE HAGA NO PASAR HAMBRE Y LAS PROPORCIONES LAS RESPETAS, ESTÁ BIEN
*Merienda:
1 fruta no se cual
*Cena: Esta bien asi?
Crema calabacin, puerro y gambas de los deberes de hace un par de semanas.
1 yogur
EN VEZ DEL YOGUR, YO TOMARÍA UNA FRUTA. LA CREMA LLEVA MÁS PROTEÍNA QUE FIBRA, Y ASÍ COMPENSARÍAS
Megami escribió:Hola!
Soy nueva por este foro... y me he animado a poner el menu... :
BIENVENIDA
Vereis que como bastante... y que no tomo leche normal, solo de soja (no sé si hay algún inconveniente...) NINGÚN PROBLEMA
Alla vamos!
Desayuno (8.00).-
-2 rodajas de piña y 1 kiwi
LA PIÑA DEBE SER AL NATURAL, NO EN ALMÍBAR
-2 biscotes integrales (son de herboristeria) con 2 quesitos light y 2 cucharaditas de mermelada de fresa sin azucar
-1cafe con leche de soja
Media mañana (11.30):
-1 zanahoria en palitos
-1 "sandiwich" con 2 wasa fibre, 1 sabanita de queso light y pechuga de pavo
NO CONOZCO ESE PAN, NO SÉ SI ES APTO. ¿CUÁL ES SU COMPOSICIÓN? DE TODAS FORMAS, CREO QUE LA ZANAHORIA NO SUPONE EL 40% DEL TOTAL, VERDAD?
Comida (14.40):
- Arroz salteado con salmón (arroz integral -50 gramitos en seco-, salmón, guisantes, maiz y zanahoria)
AQUÍ TAMPOCO ESTÁN BIEN LAS PROPORCIONES. PIENSA QUE LOS LOS HCC SON EL ARROZ Y EL MAÍZ, LOS GUISANTES SON LEGUMBRES. SOLO LA ZANAHORIA ES FIBRA, Y DEBERÍA SUPONER UN 40% DEL TOTAL. UNA SUGERENCIA: EN VEZ DE GUISANTES Y MAIZ, PUEDES PONER ALGUNA VERDURA, COMO JUDÍAS VERDES O ESPINACAS.
Merienda (18.45):
-1 manzana
-1 actimel (en realidad es Eroski) 0%
Cena (22.10):
-1 taza de crema de puerros (puerros, un poquito de calabacin, 1 quesito light y un chorrito de nata de soja)
- 1 vuelta y vuelta de pavo
SI LAS PROPORCIONES ESTÁN BIEN, LA COMIDA TAMBIÉN
A ver que tal...
Por cierto, es necesaria la zanahoria a media mañana? Yo antes tomaba siempre un cafe con leche con 2 o 3 galletas aptas. Estaria bien?
PIENSA QUE SIEMPRE QUE TOMES GALLETAS, O PAN A MEDIA MAÑANA O EN LA MERIENDA, DEBES TOMAR FIBRA. SI SÓLO TE TOMARAS EL CAFÉ CON LECHE NO SERÍA OBLIGATORIO.
Gracias por adelantado... y bueno, tambien por la acogida que se que me dareis, que llevo tiempo leyendoos y se que sois todas unos soles!
BIENVENIDA OTRA VEZ. ESPERAMOS TUS APORTACIONES Y TU COMPAÑÍA
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