MENÚ MONTY SEMANA DEL 16 AL 22 DE FEBRERO:

[maribelrivera]

platano maduro=ig 60....el que tiene 45 es el platano verde, que yo creo que sera como el platano macho....pero no son los que comemos nosotros, los de canarias de toda la vida....

[Pik]

Pues no tenía yo eso entendido, además como en la web pone crudo... de maduro no dice nada pues yo me lo zampo tan ricamente jeje Pero tampoco lo tomo todos los días y me ayuda para evitar ahujetas
Gracias guapa por estar en todo.

Y ahora que nombro las ahujetas, pongo el ejercicio que se me olvidó ponerlo la semana pasada (o al menos no lo puse todos los días) y me motiva verlo : 1h y media en escalada.

[pat182]

Lunes de nuevo...
des-vaso leche de soja(aggg que mal sabe)+tostadas con merme+yogur natural 0%
mm-cafe
co-lentejas con morcilla( cocida aparte, aún así tengo la impresión de que esta grasoso...)+ yogur desnatado
ce-pescado plancha+ensalada+manzana asada

[montxa]

Lunes de nuevo...
des-vaso leche de soja(aggg que mal sabe)+tostadas con merme+yogur natural 0%
mm-cafe
co-lentejas con morcilla( cocida aparte, aún así tengo la impresión de que esta grasoso...)+ yogur desnatado--> algo de verdurita te faltaría aqui: una ensalda, un gazpacho, una cremita de verduras....La morcilla supongo q será apta, de cebolla o así no? Porque con arroz NO vale
ce-pescado plancha+ensalada+manzana asada

[ISA HDZ]

mi menu de lunes:

dy- sojacafe c/tostada y merme apta
cm- guisantes c/jamon
setas plancha
1 onza de choco 72 %

mt- te verde
cn- cremita de verduritas(k al llegar del trabajo algo calentito me sienta fenomenal)
1 yogur 0%

[monikako]

Bueno pues aqui estoy de nuevo!!!

D: Dos rebanas de pan integral tostado con aceite de oliva y un desgraciado
C:Perca a la plancha, 2 tomates y un bote de esparragos. Un minidesgraciado.
C: Ensalada con lata de atun al natural.

Me falta poco para beberme el litro y medio de agua.
Hoy clase de gymn-jazz.
Si hay alguna modificación ya editare a la noche.

Objetivo semanal: Mini-Kedada Madrileña.

[llesques]

Buenso dias:

mis comidas de hoy

de: cafe con leche de soja con pan integral, 1 rebanadita, y pavo, bizcocho de maribel 1 rebanadita
mm1: cafe con leche de soja
mm2: naranja
co: pure de calabacin, pescadilal frita en harina integral con canonigos y tomate
ce: sopita integral con caldo casero de pollo

pik, he visto que cuentas las comidas de ig medio, cuantas puedo hacer a la semana? se juntan con las cenas? tienen que ver con las cenas grasas? si se cuentas las cenas grasas tambien debo contar las comidas?

Hoy estoy preguntona

[pat182]

Lunes de nuevo...
des-vaso leche de soja(aggg que mal sabe)+tostadas con merme+yogur natural 0%
mm-cafe
co-lentejas con morcilla( cocida aparte, aún así tengo la impresión de que esta grasoso...)+ yogur desnatado--> algo de verdurita te faltaría aqui: una ensalda, un gazpacho, una cremita de verduras....La morcilla supongo q será apta, de cebolla o así no? Porque con arroz NO valece-pescado plancha+ensalada+manzana asada

Las lentejas con morcilla de cebolla y sangre(la asturiana de toa la vida) y con un tomate y cebolla de acompañamiento( tengo la nevera vacia hasta esta tarde que me pase por el hiper)

[miarroba]

hola, wap@s,

mi menú lunero:

d: pseuda torta de santiago (pero estaba buena ). Leche desnatada y cacao sin.

mm: manzana y avellanas.

c: quinoa de pik (nos hemos puesto las botas ), ensalada de lechuga, choco apto.

m: naranja.

c: ensalada variada. Wasa con salmón. Compota de manzana y pera.

[selina]

Buenso dias:

mis comidas de hoy

de: cafe con leche de soja con pan integral, 1 rebanadita, y pavo, bizcocho de maribel 1 rebanadita
mm1: cafe con leche de soja
mm2: naranja
co: pure de calabacin, pescadilal frita en harina integral con canonigos y tomate
ce: sopita integral con caldo casero de pollo

pik, he visto que cuentas las comidas de ig medio, cuantas puedo hacer a la semana? se juntan con las cenas? tienen que ver con las cenas grasas? si se cuentas las cenas grasas tambien debo contar las comidas?

Hoy estoy preguntona

Guapa, te empiezo a contestar yo, con el permiso de Pik...

*Comidas ig/medio... (tanto si son comidas, como cenas)... máximo de 4 a la semana.
Además, en un mismo dia, no se recomiendo hacer la comida y la cena a base de ig-medios

*Cenas grasas... (sólo cenas)... máximo de 2 por semana.

POr tanto.... en tu menú de hoy... tienes la comida con ig-medios (ya que has rebozado la pescadilla con harina integral) y la cena.... sopa integral??? si te refieres a que has puesto pasta o arroz integral, tambien seria de ig-medios, y por tanto no valdria.