Primero las lentejas, sin chicha y con arroz (20 por persona) y más vegetales, además de la calabaza
y de segundo unas albóndigas hechas con soja texturizada, por supuesto 100% vegetales:
ALBÓNDIGAS VEGETALES CON SALSA AGRIDULCE
Ingredientes:
Para las albóndigas:
200gr de calabacín
1 ajo puerro
1 zanahoria
medio pimiento
40 gr de soja texturizada (2,5p)
2 claras de huevo (** o 1p)
1 cucharada sopera de pan rallado (0,5p ¿??)
sal
Para la salsa (Siguiendo la receta de Merymelisa):
2 Cucharadas soperas de salsa de soja
2 Cucharadas soperas de espesante (2p) (fécula de patata, maizena…)
2 Cucharadas soperas de vinagre de vino
1 cucharada sopera de fructosa (1p) (o dos de azúcar)
1 cucharada sopera de salsa de tomate
1 Cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra. (2,5p)
Zumo de un limón o un vaso de zumo de naranja
Un vaso de caldo de verdura o de agua
un poquito de curry
sal.
Total puntos: 9,5p, da para 12 ud a 1 p cada una.
Procedimiento:
Picamos por separado cada verdura y la soja texturizada con la batidora y su brazo picador.
Ponemos la soja texturizada a remojo durante una media hora, y mientras, se cuece la verdura al microondas tapada con papel film, unos 10-15 minutos hasta que esté bien blandita (también se puede hacer al vapor).
Mietras, vamos haciendo la salsa, para ello ponemos todos los ingredientes (excepto el espesante) a hervir en una sartén y cuando empiece a humear, echamos el espesante y revolvemos hasta que la salsa tome consistencia.
Escurrimos bien los vegetales y la soja y lo mezclamos todo en un recipiente de cristal, añadimos la sal, el pan rallado y las claras de huevo, y mezclamos bien.
Hacemos bolitas (rinde para unas 12ud), con las manos humedecidas y las ponemos en una fuente apta para el microondas. La metemos a potencia media-máxima durante unos 5-6 minutos, hasta que cojan consistencia.
Reservamos la mitad de la salsa y al resto le añadimos agua (medio vaso más o menos), moldeamos nuevamente las albóndigas y las ponemos en la sartén con la salsa rebajada, para que cojan todo el sabor. Les damos la vuelta y las vamos reservando en la fuente de presentación.
Si hace falta más salsa o más agua, vamos añadiendo hasta que estén todas bien cocinadas.
Una vez hechas las albóndigas y reservadas, colamos la salsa y si fuese necesario la ponemos a reducir un poco (ya que le habíamos añadido agua y puede estar algo líquida).
Echamos la salsa por encima y listo para comer.
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