Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos):

[anabea]

He puesto 3 recetitas mas

[pekeke]

MUCHAS GRACIAS


eres un sol, jajajajajaja y con lista de la compra y todo


gracias

edito para preguntarte: ¡¡¡¡¿las trufassss?!!! ¡¡¡ madre mia!!! y como se hacen y cuando se comen?

[anabea]

MUCHAS GRACIAS


eres un sol, jajajajajaja y con lista de la compra y todo


gracias

edito para preguntarte: ¡¡¡¡¿las trufassss?!!! ¡¡¡ madre mia!!! y como se hacen y cuando se comen?

Ya te he puesto la receta de las trufas

[esthelis]

Hasta ahora no me había planteado inciar dieta ninguna, pero después de ver esos resultados....¡¡me apunto!!
Voy a empaparmela mejor y mañana mismo me inicio, a ver si para el verano ya podemos ponernos el bikini sin demasiados complejos.
Gracias por compartirla.

[ANHE]

Anabea yo tambien me apunto. Gracias por tu generosidad.

En cuanto que me organice menús y compra empiezo.

[anabea]

Hasta ahora no me había planteado inciar dieta ninguna, pero después de ver esos resultados....¡¡me apunto!!
Voy a empaparmela mejor y mañana mismo me inicio, a ver si para el verano ya podemos ponernos el bikini sin demasiados complejos.
Gracias por compartirla.

Anabea yo tambien me apunto. Gracias por tu generosidad.

En cuanto que me organice menús y compra empiezo.

Bienvenidas a las dos

[anabea]

Mi menu de hoy:
30grs de pan
10grs de margarina light
250grs de leche desnatada
70grs de queso 0%
Pomelo
Media mañana
-----------------
Comida
160grs de fletan al micro
400grs de coliflor
5grs de aceite
Mandarina
Merienda
250grs de leche desnatada con cacao
Cena
300grs de tomate
5grs de aceite
85grs de caballa
1platano

Y esto es todo por hoy

[esthelis]

Bueno... a ver si me situo.
Hoy por ejemplo me he tomado un zumo de naranja recién exprimido (unos 150 ml), 30 gr. de special K y 150 de leche semidesnatada con café. El pan por la mañana no me entra y menos aún grasas tipo aceite o margarina.
A mediodía planeo una ensalada de lechuga y tomate con 3 palitos de cangrejo o surimi y unas pechugas de pollo a la plancha con un melocotón de postre.
Por la tarde intentaré meter en el cuerpo una fruta, lo que no se es si lo voy a lograr, no estoy habituada a tomar nada por las tardes, todo lo más un café con leche en la oficina.
Y por la noche un puré de calabacín, puerro y manzana.
De postre un yogurt desnatado.
Puedo prescindir del pan por la noche, así que tomaré los 30 gr. a mediodía.
Y el café con leche lo he edulcorado con sacarina líquida.
¿Puedes corregirme?
GRACIAS
Y perdona que te de tanto la lata....(que te la voy a dar y de lo lindo)

[anabea]

Bueno... a ver si me situo.
Hoy por ejemplo me he tomado un zumo de naranja recién exprimido (unos 150 ml), 30 gr. de special K y 150 de leche semidesnatada con café. El pan por la mañana no me entra y menos aún grasas tipo aceite o margarina.
A mediodía planeo una ensalada de lechuga y tomate con 3 palitos de cangrejo o surimi y unas pechugas de pollo a la plancha con un melocotón de postre.
Por la tarde intentaré meter en el cuerpo una fruta, lo que no se es si lo voy a lograr, no estoy habituada a tomar nada por las tardes, todo lo más un café con leche en la oficina.
Y por la noche un puré de calabacín, puerro y manzana.
De postre un yogurt desnatado.
Puedo prescindir del pan por la noche, así que tomaré los 30 gr. a mediodía.
Y el café con leche lo he edulcorado con sacarina líquida.
¿Puedes corregirme?
GRACIAS
Y perdona que te de tanto la lata....(que te la voy a dar y de lo lindo)

mira el pan del desayuno lo puedes guardar para la comida y en vez de 30grs te tomas 60
La margarina o el aceite te lo puedes tomar en cualquier momento del dia
En la comida la lechuga no cuenta como verdura,asi q te tendrias q tomar los 300grs de tomate u otra verdura
los palitos de cangrejo no se pueden tomar.
De pollo tienes q tomar entre 120 a 170grs ya cocinado
tomate un cafe con leche(pero desnatada)en la oficina
Por la noche te falta la porcion de proteina y en vez de una manzana tomate 2 hechas en el micro con sacarina liquida y canela y de la verdura tienen q ser 300grs (de puerro no mas de 125Grs,es verdura limitada)
y no molestas,para mi es una gran satisfaccion podes ayudar a alguien
Te mando un mp

[anabea]

Mi menu de hoy:
Desayuno
30grs de pan
10grs de margarina light
30grs de cereales
250grs de leche desnatada
1pomelo
Media mañana
----------------
Comida
30grs de pan
300grs de tomate picado
5grs de aceite
220grs de judias blancas
Merienda
-------------------
Cena
30grs de pan (cambio por una fruta)
300grs de pim.asados y tomate
5grs de aceite
80grs de pollo plancha
Manzana asada con yogur griego

Y esto es todo hasta mañana