Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos):

[anabea]

si me hago un zumo de zanahoria ( me encanta y lo mezclo normalmente con naranja y fresa).....como hago peso el zumo o las naranjas¿? es que como lo hago con la thermo...le añado agua y supongo que no seria muy real el peso de las zanahorias triturasas...es que he pensado que si me tomo un zumo de estas compensare si para cenar quiero tomar solo una ensalada verde con un par de tomatitos

Solo cuentas la fruta 1 naranja,150 grs de fresas( Q seria una pieza) si pones una zanahoria pues como puedes tomar hasta un kilo de verduras al dia y seguro q no las gastas en la comida y en la cena pues la puedes usar.Si lo mezclas con agua y te sale mas cantidad lo puedes tomar durante el dia.
Para la cena la ensalada verde(q no sea lechuga q no cuenta)debe pesar 300grs y te faltaria la proteina o 2 huevos o de 80 a 120 grs de pescado o carne.

[anabea]

Mi menu de hoy
Desayuno
30grs de pan
10grs de margarina ligth
70grs de queso 0%
250grs de leche con cacao puro sin azucar
pomelo
Media mañana
--------------
Comida
30grs de pan
120 grs de pollo a la plancha
300grs de ensalada de tomates y pimientos asados
5grs de aceite
1naranja
Merienda
250grs de leche desnatada
Cena
30grs de pan
85grs de rosada plancha
300grs de ensalada de tomate y pimientos asados
5grs de aceita
1pera

Y esto es todo por hoy

[dulcera]

Anabea, he leido la dieta pero tengo algunas dudas: las salchichas cuales son, las frescas de carniceria o las envasadas?. La pasta y la patata con qué se toman?. Al tener que tomar tanta verdura al dia como lo haceis? yo trabajo y voy a comprar 1 vez/semana, pero con tanta verdura se me va a poner mala, voy a tener que comprar contidades industriales............ como lo haceis?. Nunca tomo pan en la comida, me da miedo comer tanto pan, se pierde? .Cuanto se suele perder a la semana?. Gracias por la dieta, y saludos paisana

[anabea]

Anabea, he leido la dieta pero tengo algunas dudas: las salchichas cuales son, las frescas de carniceria o las envasadas?. La pasta y la patata con qué se toman?. Al tener que tomar tanta verdura al dia como lo haceis? yo trabajo y voy a comprar 1 vez/semana, pero con tanta verdura se me va a poner mala, voy a tener que comprar contidades industriales............ como lo haceis?. Nunca tomo pan en la comida, me da miedo comer tanto pan, se pierde? .Cuanto se suele perder a la semana?. Gracias por la dieta, y saludos paisana

Las salchichas las q quieras siempre q las tomes una vez por semana y el peso minimo(como se puede tomar entre 120 y 170 grs,pues tomas 120grs,eso si es en la comida y si es en la cena pues 80 grs)
Las pastas y las patatas con lo q se quiera siempre y cuando no pases el peso q se te indica ni la cantidad de aceite permitida.
Yo lo de la verdura,siempre la compro una vez por semana en grandes cantidades en el mercadillo,por ejemplo 4kilos de tomates,una coliflor,2kilos de pimientos para asar,mucha fruta,tambien compro verdura congelada para cuando no se me apetece tomar de las otras verduras.
El pan lo puedes tomar sin miedo en realidad 30 grs no es tanto y si lo haces bien,se puede perder entre 1kilo o algo mas a la semana.
Espero q te unas a la dieta,cuando se le coge el tranquillo es muy facil de hacer y lo mas importante es q no tienes la sensacion de estar a dieta.

[anabea]

Mi menu de hoy
Desayuno
30grs de pan
10grs de margarina
30grs de cereales
250grs de leche desnatada
Media mañana
1pera
Comida
30grs de pan
1vaso de caldo
300grs de ensalada de tomate y zanahoria
5grs de aceite
170grs de higado a la plancha
Merienda
250grs de leche desnatada con cacao
Cena
200grs de setas a la plancha
120grs de tomate
5grs de aceite
1pera
1manzana

Y esto es todo por hoy y mañana por la mañana toca peso

[pekeke]

Buenos dias

mi menu de hoy listo para revision

desayuno:
1 naranja
cafe con leche
30g de pan
70g de queso 0%
1 rodaja de tomate con oregano

media mañana:
yogur desnatado + 1 pera

comida:
30g de pan
300g de coliflor
150g de pollo asado
infusion de frutos rojos

merienda:
yogur desnatado + 1 platano (pekeñito)

cena:
30g de pan
200g de champiñon
10g de aceite (5 al champi y 5 a las gambas)
100g de gambas salteadas

1 manzana antes de acostarme

y yas tá


edito pa preguntarte ¿podria meter un extra de mayonesa para la coliflor?

[anabea]

Buenos dias

mi menu de hoy listo para revision

desayuno:
1 naranja
cafe con leche
30g de pan
70g de queso 0%
1 rodaja de tomate con oregano

media mañana:
yogur desnatado + 1 pera

comida:
30g de pan
300g de coliflor
150g de pollo asado
infusion de frutos rojos

merienda:
yogur desnatado + 1 platano (pekeñito)

cena:
30g de pan
200g de champiñon
10g de aceite (5 al champi y 5 a las gambas)
100g de gambas salteadas

1 manzana antes de acostarme

y yas tá


edito pa preguntarte ¿podria meter un extra de mayonesa para la coliflor?

No me pones la cantidad de leche del desayuno y yo calculo q si es una taza de las normales sera 125grs,entonces te faltaria un yogur o 125grs de leche.
como he visto q solo usas 10 grs de aceite ,pongamos q 5 gramos q te regalan diariamente para cocinar,con lo cual te quedarian aun 2 porciones y si las usas de mayonesa light serian 4 cucharaditas(20grs)
Fruta te sobra el platano(q hace por 2 piezas de fruta)
La manzana de antes de acostarte tomala despues de la cena pq si no harias 6 comidas y no 5,si quieres tomate una infusion.
Por lo demas todo perfecto

[anabea]

Bueno pues mi peso de hoy es 73,4 2,3 menos

[pekeke]

hola, gracias anabea y enhorabuena


la cantidad de leche es una taza normal de desayuno ke supongo ke seran eso 125gr y me voy a comer 2 yogures desnatados ¿entonces me falta uno?

entonces la coliflor me la como con 4 cucharaditas de mayonesa, ok

y si dejo el platano y kito la manzana de la noche y me como por la noche el yogur ke me falta? ke te parece


gracias guapetona

[anabea]

hola, gracias anabea y enhorabuena


la cantidad de leche es una taza normal de desayuno ke supongo ke seran eso 125gr y me voy a comer 2 yogures desnatados ¿entonces me falta uno?

entonces la coliflor me la como con 4 cucharaditas de mayonesa, ok

y si dejo el platano y kito la manzana de la noche y me como por la noche el yogur ke me falta? ke te parece


gracias guapetona

si te faltaria unyogur,la coliflor te la tomas con la 4 cucharaditas de mayonesa,pero si dejas el platano y quitas la manzana tomarias solo 2 frutas y te faltarian otras dos,entonces lo q puedes hacer es comerte el platano q hace por 2 frutas y ya esta
De todas formas veo q no tomas fruta despues de la comida y de la cena y en esta dieta si q se puede tomar.