DIETA. Empezamos de nuevo 2008! apuntate aquí!!!!:

[evaibz]

hola la tenguera 42 se queda en su sitio,despues del atracon que me pegue por el susto de la eco que cogi 800 gr en un dia es increible toda una semana para perderlos y en un dia los coges bueno del viernes a hoy me he portado muy bien asi que estoy como la ultima semana,dina me alegro que estes bien,bienvenida a las nuevas y mucho animo,eso de semana depurativa me suena mucho a verdura no me gusta nada pero lo intentaremos

[piokalina]

hola, llevo unos dias leyendoos, y me gustaria apuntarme con vosotras a ver si consigo perder unos kilillos, pero la verdad no me entero muy bien, ¿ algun alma caritativa me ayuda?? muchas gracias

[lucinut]

Bienvenida a casa Dina me alegro mucho de que todo saliera bien y que en un mes ya empiece a funcionar todo. Ya nos dirás qué talte vas acostumbrando a tu nueva vida.

Hola a tod@s,
Mi nombre es María y hace 3 meses he sido mamá. Como podeis imaginaros me he quedado con unos cuantos kilillos de más , así que el próximo lunes comenzaré con la dieta. A ver si soy capaz!!!

Bienvenida María y enhorabuena por tu bebé. Yo también quiero quitarme los "kilines" del embarazo. ¿Estás con LME? Lo bueno de esta dieta es que comes de todo y puedes seguir con el pecho. Yo a Santi todavía le sigo dando LM. Mucho ánimo y creo que te tocaría el número 54.
También bienvenidas a isabel_nanita (Tanguera 53) y piokalina (tanguera 55)

1.KISSY
2. BEGOTXU:
3. MONIKE:
4. DINA:
5. AZULRADIGAL: SEM. 1: 59.300KG. OBJETIVO: 55.000KG.
6. MOLLETA
7. INMA23F: SEM. 1: 58.900KG. OBJETIVO 52.000KG.
8. ESTHERYS:
9. MPGARCIA
10.LIDIA425:
11.PAULA1:
12.TERESA237
13.TATA80
14.YOYIDRIVER
15.MAG
16.XICA26:
17.MONITA:
18.ANA_APP:
19.CHEROQUI
20.CACHIDIEZ
21.CRISTALLE
22.DELJOR
23.MIRINDELA
24.VOLTEANA
25.PATAQUEIRA
26.HANNA72
27.ALMUDEGAGI1
28.V24_PDP
29. AGUAMARINA
30. MAMAVACA
31. MENCARM: SEM. 1: 81.000KG. OBJETIVO 60.000KG.
32. FARUK: sem. 1: 73.500kg. OBETIVO 63.000KG.
33.MIPASU
34.MJOSE59
35. ECCMLG
36. LUCINUT: SEM. 1: 79.000KG. OBJETIVO 65.000KG.
37. CHARIMON: SEM. 1: 79.500KG. OBJETIVO 69.00 KG.
38.GEMELAS: SEM. 1: 73.100KG. OBJETIVO: 63.000KG.
39. ACTIU
40. ESTHERBETH; SEM. 1: 57.300KG. OBJETIVO: 52.00KG.
41. NIKETA
42. EVAIBZ
43. PALO
44. TOCTOC
45. JOSELINES
46. SABELE
47. CONCHIRG6
48. PTORUSCO
49. VIRGINI
50. CHON52
51. MONONA
52. CHOCOLATEDULCE
53. ISABEL_NANITA
54. MARÍA
55. PIOKALINA

Y nuestra lista de pesos del lunes (en rojo lo nuevo. Si falta alguien que lo diga y la incluímos)
Tanguera 4 (Dina) -700g, -600gBIENVENIDA
Tanguera 5 (Azulradigal)
Tanguera 7 (Inma23F)
Tanguera 25 (Pataqueira) ¿dónde estás?
Tanguera 28 (v24_pdp) -1.600g
Tanguera 32 (Faruk) -1.200g, Regla, se mantiene
Tanguera 34 (MªJosé) Se mantiene, +900g, ¿Te mantienes?
Tanguera 36 (Lucinut) -1.000g, -1.000g, se mantiene
Tanguera 38 (Gemelas) -500g,-500g, se mantiene
Tanguera 42 (Evaibz) -800g, +300g, se mantiene
Tanguera 43 (Palo) -1.000g, báscula rota,se mantiene
Tanguera 46 (Sabele) -1.000g, -1.000g, +100g
Tanguera 48 (ptorusco) -1.000g, -500g
Tanguera 49 (virgini) se mantiene
Tanguera 50 (Chon52)
Tanguera 51 (monoma)
Tanguera 52 (chocolatedulce)
Tanguera 53 (isabel_nanita)
Tanguera 54 (maria)
Tanguera 55 (piokalina)

¡Ánimo tangueras! Esta ha sido la semana de "mantenimiento" A ver si la semana que viene podemos poner más "negativos". Enhorabuena a las "perdedoras" y en especial a la tanguera 28 (como se nota que tu ya controlas) por su más de kilo y medio de pérdida. A ver si azulradigal se pasa por aquí y nos lee para poner la semana que viene un menú más depurativo A ver si logramos superar este fin de semana sin caer en las tentaciones.

[lucinut]

hola, llevo unos dias leyendoos, y me gustaria apuntarme con vosotras a ver si consigo perder unos kilillos, pero la verdad no me entero muy bien, ¿ algun alma caritativa me ayuda?? muchas gracias

Bienvenida al club. Si te animas ya tienes número, tanguera 55.Te pongo un resumen que escribí hace poco para otra compañera.
Todas las pautas las tienes en la primera página del post, pero te pongo lo más importante aquí para que puedas empezar:

No hay ni hábitos de cocina, ni cantidades, los macarrones, a la carbonara, boloñesa.. como se quiera. Las verduras fritas, hervidas... como se quiera. Igual con el pollo y el pescado, puede ser rebozado, en salsa pero sin mojar pan, o como vosotros querais, y si pone pescado y no especifica, puede ser una mariscada o una zarzuelita...
La dieta se cambia cada semana. Los días tienes que hacerlos enteros y las semanas tb. No puedes cambiar nada, pero sí puedes hacer los días enteros como a tí bien te convenga, por ejemplo el día 1 el domingo y el 3 el lunes.

Los alimentos se ha den tomar en el orden indicado, me refiero a que si pone primero el pollo y luego la sopa pues una vez has probado las sopa ya no puedes comer más pollo.

Se puede tomar un vasito de leche (mejor semi o desnatada que entera) con café o colacao antes de acostarse, pero sólo leche, sin cereales. Eso sí, hay que esperar una hora después de cenar.

LOS DESAYUNOS SON

Nada más levantarse 2 vasos de agua.
Puedes elegir entre un zumo o un café.

A media mañana, puedes tomar: (a elegir)

el bocadillo de jamón salado o queso o pavo, un zumo (o café con leche)
2 tostadas con un poco de mantequilla y un poco de mermelada de ciruela.

Luego la comida normal.

A media tarde puedes tomar: (a elegir)

una pieza de fruta (evitar el plátano)
un helado (sin galleta ni frutos secos y que no sea de hielo)
un yogur
un zumo

Pan:
- El pan son 40-50 gr de pan al día no hay más, y puede ser del tipo que quieras.
- El pan con tomate y aceite mejor que con mantequilla.

Potajes:
- Las lentejas las puedes hacer como quieras y comerte tantas como quieras. No hay ni hábitos de cocina ni cantidades.
- Al potaje se le puede poner arroz.
- Lentejas: Lo puedes cambiar por cualquier legumbre, garbanzos o judías...
- ¿Qué se come del potaje de lentejas? De las lentejas todo, yo le pongo costillitas de cerdo troceadas, morcilla, chorizo y patata y me lo como todo.

Ensaladas:
- Ensalada verde: 1 sólo ingrediente
- Ensalada variada: Todas las "verduras crudas" que queramos, no atún, ni palitos de cangrejo, ni olivas, ni huevo duro, ni maíz.. sólo "verde" Ej. Tomate, cebolla, pepino, lechuga... también puede llevar soja.
- Ensalada variada COMPLETA: Absolutamente todo lo que le queramos poner.. incluido frutos secos, piña, pollo, queso, manzana etc. Pero no puede llevar mahonesa, aunque sí pueden llevar salsa de yogur.
La completa puede llevar de todo cuando va como plato único o con pollo (o pescado) cuando va después de los macarrones o después de las lentejas no puede llevar ni huevo ni atún ni aceitunas.
- Las endivias las puedes sustituir por lechuga o escarola.
- La ensalada de tomate se considera ensalada.
- El gazpacho se puede sustituir por ensalada variada completa, y puede ser del envasado. Además le puedes añadir huevo duro y jamoncito.

Verduras:
- Puedes aliñar como quieras.
- La verdura puede ser una menestra, berenjenas rebozadas y fritas, escalivada.. lo que quieras sin abusar de la patata.
- ¿Se podría hacer una cremita de verduras con la thermomix cuando dice verduras? Por supuesto!!! Una cremita, un puré.... lo que quieras!
- A la verdura se le puede poner patata, pero poca … cuando tengamos ensaladilla rusa, cuando tengamos tortilla de patatas, que la habrá... ya se comerá patata, …aquí no se deja de comer NADA!
- Cuando dice verduras, no se pueden tomar habas ni guisantes, se consideran legumbres.
- El pisto, los pimientos asados y los pimientos fritos se consideran verdura.
- Los espárragos son verdura.
- Cuando dice verdura no se puede sustituir por ensalada, ha de ser verdura.

Arroz / fideuà:
- La paella la puedes tomar como normalmente se hace en casa … con almejas, langostinos, pollo etc...
Como la hagas normalmente y la puedes sustituir por arroz 3 delicias o lo que quieras que sea de arroz. Incluso arroz a la cubana.
- La fideuá se puede sustituir por cualquier pasta, si la sustituyes por una ensalada de pasta no se le pueden poner aceitunas.

Pasta:
- Los macarrones son con la carne o lo que le quieras poner, gratinados también. Y si son a la carbonara, con nata, también.
- Cuando pone macarrones, es pasta en general, puede ser, espaguethi, lazos... lo que quieras y cocinarlos como quieras, como si quieres ensalada de pasta.

Pizza:
- La pizza, ¿con queso de las q hacemos nosotras (th) o de las congeladas y la cantidad q quieras?
- La pizza de casa mejor que la congelada!! Puedes ponerle todo lo que quieras.
- El día de la pizza, lo puedes dejar reservado por si un día tienes alguna cena de compromiso, lo puedes considerar cena libre pero no por norma general.

Caldos / Sopas:
- La sopa es la de caldo con algo de pasta tipo fideos o q tipo de sopa... pero arroz no.
- La sopa es caldo con pasta, la que tu quieras o tipo consome. No cocido.
- La sopa no ha de llevar tropezones de carne o pescado, ya que casi nunca se toma sola.
- La sopa sí puede ser de sobre de gallina blanca. Yo a veces uso el caldo de tetra brik de pollo que está riquísimo.

Helados:
- El helado ¿puede ser por ejemplo un magnun, un frigo pie o una tarrina de las del mercadona?
El que quieras mientras no lleve galleta ni frutos secos, ni de hielo.

Aliños / condimentos:
- ¿Las cantidades de aceite para aliñar son ilimitadas?
Sí, ilimitadas. El aceite ya se sabe, que cuanto menos mejor, pero no hay límite.
- ¿Hay q endulzar con sacarina?
Puedes tomar azucar moderado, mejor la sacarina por supuesto

Agua / ejercicio:
- Los dos litros de agua al día hay que tomarlos.
- El ejercicio es recomendado andar 1 hora al día a paso firme, cosa que yo NO hago.

Carnes:
- El lomo es de cerdo.
- Una duda el día de pollo y sopa, ¿el pollo puede ser con el k has hecho la sopa o tiene k ser pollo asado? … Por supuesto que puede ser, y tb puede ser pollo en salsa, lo que tu quieras.
- El pollo puede ser con salsa cocinado, pero no puedes mojar pan. Ponerle mayonesa, no es aconsejable.
- La carne puede ser empanada.
- Las croquetas pueden ser congeladas y cuando son de pollo las puedes sustituir por croquetas de pescado.
- Cuando dice bistec, pueden ser 2; y si no te gusta puedes triturar la carne y hacerte hamburguesa.
- La hamburguesa se puede sustituir por lomo o salchicha

Pescado:
- El pescado se puede comer frito o asado? … Frito, asado, en zarzuela, rebozado, al horno... como quieras!
- El salpicón de marisco o cocktail de gambas se puede sustituir por ensaladilla rusa.
- Las croquetas pueden ser congeladas y cuando son de bacalao las puedes sustituir por croquetas de pollo, o por brandada de bacalao.

Huevos:
- La tortilla de hasta 2 huevos.

Frutas / Yogur:
- La piña, en su jugo, nunca en almíbar. Y el caldo se puede tomar.
- ¿Por qué puedo sustituir la piña..... es que soy alérgica y no puedo tomarla?
Manzana, melón, sandía o ciruela.
- Las fresas solitas, como mucho, con una cucharadita de café de azúcar... como mucho!! De nata y leche no, y zumo de naranja tampoco.
- 1 pieza de fruta por la tarde. Sólo 1!!!! Si puedes evitar el plátano mejor, déjalo para cuando haya macedonias...
- El yogur puede ser de cualquier tipo.
- Las fresas y la sandía se pueden cambiar por piña, sandía, melón, naranja, manzana, ciruela.
- El yogur puedes sustituirlo por helado, el que quieras mientras no lleve galleta ni frutos secos, ni de hielo.
- Cuando toca macedonia no se le puede echar yogur.
- El aguacate no está nada recomendado

Bebidas:
- En cuanto a los refrescos, el gas engorda... sea light o sea zero....
- El zumo de la mañana puede ser de bote, sin azúcar.
- El Vichy y la casera no están permitidos al llevar gas.
- Se puede tomar Nestea sin azúcar.
-Se puede tomar cava Brut.


Te pongo el menú de esta semana por si quieres empezar ya con nosotras:

DIA 1
Comida: Pollo y sopa
Cena: Pescado y piña


DÍA 2
Comida: Verdura y pollo
Cena: Verdura y piña


DÍA 3
Comida: Alcachofas y pescado
Cena: Un bikini y piña


DÍA 4
Comida: Espaguetis y un bio
Cena: Ensalada variada y piña


DÍA 5
Comida: Verduras y pescado
Cena: Pizza


DÍA 6
Comida: Alcachofas y carne
Cena: Fresas hasta un kilo


DÍA 7
COMIDA: Lentejas y zumo de naranja
CENA: Pescado y sopa



Mucho ánimo y fuerza para vencer las tentaciones. Perder se pierde bastante bien, pero hay que ser constantes y tener cuidado con los fines de semana.

[piokalina]

¡¡¡ lucinut, muchisimas gracias por tus explicaciones, ¡¡
hoy mismo empiezo con vosotras, a ver si me da mejor resultado, que llevo un mes con otra dieta, y no me funciona, poco a poco ire leyendo todo bien, para enterarme bien de todo, pero por lo que he leido alucino con las comidas, salsas, fritos, etc. esta genial, tened paciencia conmigo, que creo que os voy a agobiar a preguntas

[gemelas]

dina me alegro mucho de que todo haya salido bien
yo esta semana 0 pero bueno estoy con la regla asi que estoy contenta de no haber cogido nada

[faruk]

Lo mío es muy fuerte.........me quedo como estaba, y es un milagro, porque el fin de semana me he pasado 3 pueblos

He comido y bebido todo lo que me ponían delante, pensé que llegaba con kilos de más, pero me he quedado igual.

Pero el cocido madrileño estaba de muerte Y la tarta de trufa del cumple, y los cubatitas

No sigo que estamos a dieta, recuerda, estás a dietaaaaaa

[RASA]

Chicas que yo también me apunto . Me sobran unos 15 kilos y va siendo hora que me ponga en serio.Voy a leerme las pautas a seguir y el menú de esta semana y a ver si aguanto . Ya me iréis poniendo al día de que hay que hacer. ¿De aquí al verano se puede perder bastante? Las que lleváis tiempo a ver que me decís.
Empiezo yaaaaaaaaaaaaaaa

[María]

Hola lucinut,
Sí, estoy dandole LM a Alba, pero por lo que veo esta dieta es muy completa y no habrá ningún problema. Hoy a la peque le toca vacunas así que intentaré comprar lo necesario para mañana y así empezar cuanto antes porque como lo deje mucho me pondré hecha una fenómena

[bistxu]

hola a todas
andaba mirando alguna dieta que no me aburra en esceso pues tengo que bajar bastantes kilos pero tampoco me apetece que me pase lo de siempre bajar... subir y vuelta a empezar.
en casa empiezan a mirarme mal
estos dias os seguire de cerquita y espero animarme y empezar esta nueva andadura con vosotras.
siempre lo he echo sola, quizas sea eso, pero con vosotras se me hara mas facil, eso espero.
besotes para todas y animo a las que estais en ello.