menus del dia de todas las foreras:

[rucula]

alla vamos

desayuno

1 naranja--------------------------------------0p

comida

hamburguesa ternera 100 g------------------5p
salsa roquefort gallina blanca------------------1'5 la ración.
la salsa la hago con leche descremada que ya he sumado a los polvos.
esparragos trigueros vapor-------------------0p
apio vapor-------------------------------------0p
vasito arroz vasmati--------------------------------------2p
postre dieta chocolate-------------------------2p

merienda

infusión--------------------------0p

cena
bocadillo
2 rebanadas pan molde integral sin corteza-------------2p
queso light philadelfia-------------------------------------1p
pepinillos--------------------------------------------------0p
2 rodajas chorizo pavo-----------------------------------1p
manzana--------------------------------------------------0p
yogurt desnatado-----------------------------------------1p

[Bilb]

solo desayunas una naranja?????? muy mal, que lo sepas.

desayuno
cafe con leche 1 p
50 g pan 2 p
pate atun 0% 0,5 p
galleta 0,5 p
total 4 p

media mañana café 0,5

comida
carne + patatas 6,5 puntos (3 de la carne + 2,5 patatas + 1 aceite)
pan 1 p
fruta 0 p
total 7,5 p

merienda
fruta 0 p

cena
patatas 2,5 p
longanizas 1,5 p
(todo hecho en el micro sin aceite)
fruta 0 p
bolsa de chetos 2 p
total 6 p

intentaré ahorrar los 2 p que me sobran.

[mcor]

Menu miercoles:
*desayuno
brevaje
pan con tomate y salchichon pavo
mandarina
*mma
1 kiwi
*comida
pasta a saciedad, con salsa tomate casera y champiñones lata atun natural
queso 0% con mermelada sin
*mt
1/2 vaso leche desnatada
1 yogur desnatado
*cena
panini casero(pimiento,cebolla,tomate frito, chorizo pavo y tranchete)
pure d verduras
*recena
1 yogur desnatado
sanwich quesito con mermelada
total 23 m paso 3 compenso con 1 h spining

[rucula]

Lo se bilbaina pero esque estos dias estoy estresadísima con trabajo , examenes sin coche y con la reglaaaaaaaaaaa.

desayuno

platano---------------------2 p

comida

pinchos de pavo ----------------------4 p redondeando
sanfaina de verduras------------------4p
cucharada de aceite-------------------2'5
2 tostadas-----------------------------1p
naranja--------------------------------0p

merienda

manzana---------------------------------op

cena
bocadillo de tomate con cebolla y atun------------------3p
postre de chocolate--------------------------------------2p

total 18'5p

[miguela]

Hola chicas. Veremos que tal lo he planificado hoy:

Desayuno:
te cortado 0,5
4 galletas Maria Sin hacendado 1,5

Media Mañana
Menta Poleo 0,0
4 galletas María Sin hacendado 1,5

Comida
Ensalada, tomate, apio, atún al natural 1.0,alcaparras(? ptos), aceite 2.5. Total 3,5
Filetas de pechuga de pollo al curry. Sobraron de ayer.Son 450gr de pollo (a saciedad) 3 ptos, cebolla, un yogurt 0% natural desnatado 1, 1 cda de aceite 2,5. Da para 2 personas. Seran 3 del pollo y el resto de ingredientes entre 2. Total 6,5 ptos

Media tarde:
Fresas 0,0

Cena
Sandwich integral mercadona 2,5 rodaja tomate natural, lata anchoas 1,0 y tranchete light 0,5 Total:4 ptos


TOTAL: 17,5 puntos de 18. No he dividido la ensalada y el pollo entre 2 personas, por los posibles errores que tenga.

Corregirme porfa.

[kissa1]

Hola chicas, os pongo mi menu de ayer...

Desayuno:
Zumo con pulpa 0 pts
Bollycao 2.5 pts

Media Mañana
Dos quesitos 0.5 pts

Comida
Espaguetis a la boloñesa 8 pts + pan 2 pts

Media tarde:
Fresas con nata 0.5 pts

Cena
Mejillones a la vinagreta 5 pts

[Andrea22]

Pongo mi menú de hoy. Si veis algo mal corregidme por favor, que es la primera vez que escribo lo que he comido y lo mismo descubro que no se contar (no me extrañaría...)

Desayuno:
200 mL de leche desnatada (1p)
2 rebanadas de pan de molde (2p)
2 ct de mermelada Hero Diet

Media mañana:
3 obleas (1p)

Comida:
Puré de calabacín (2p...era muy poca catidad)
Pechuga de pollo a la plancha (3p a saciedad)
Trocito "enano" de pan integral (0.5p)

Merienda:
2 manzanas al horno con canela
1 yogur desnatado (1p)
"Intento de bizcocho de chocolate" (1p)... una receta de Ginger que me ha salido mal, pero que me daba pena tirar, jeje

Cena:
2 rebanadas de pan de molde (2p)
2 quesitos desnatados (1p...no eran de eroski)
Un poco de paté de atún 0% (0.5p)

Total: 15p.
Aún queda día por delante, asi que lo mas seguro es que tome algo mas (se que debo llegar a 17 como mínimo, jeje) pero ando mal de las muelas y no puedo casi ni comer... pobre de mi

[mcor]

Menu jueves:
-desayuno
brevaje
pan con tranchete light y pechuga pollo
1 mandarina
-mmña
fruta
-comida
estofado d ternera sin patata
pan
un poquito d queso 0% con fruta
1 gominola
-mt
soletilla con mermelada sin
1 gominola
-cena
merluza frita en la actifry
tomate y pepino en rodajas
1 vaso leche desnatada con cacao puro
1 soletilla con mermelada sin
total 20 ejercicio 1 h aerobic

[rucula]

hoy toca plato único que lo tengo terminando en la thermomix son unas super lentejas.
aun no he contado vegetales----0p
lentejas saciedad-----------------3p
aceite3'5p
patata------------------------------2p
arroz-------------------------------3p
chorizo-----------------------------no lo cataré pero por lo del caldo 2p

tengo que mirar si todo es correcto

[supilu]

a ver que os parece mi menú de hoy
Desayuno: 1 barrita de cereales 2p
1/2 vaso de leche semi 1p
100gr de fresas 0p
Media mañana: 2 tortitas de maiz bicentury 1p
Comida: Tallarines a saciedad 4p
70gr de gambas 1p
50gr de erizo de mar 1p
1cta de aceite 1p
1 manzana 0p
Merienda1 rebanada de pan de molde 1p
pate de atun 0% 0.5p
Cena 3 lonchas de pavo adobado 3p
1cta de aceite 1p
pimientos 0p
25gr de pan 1p
1 pera 0p