Aquí una nueva perdedora en disposición de empezar con su "pequeño calvario". Hace 8 años con la ayuda de un endocrino perdí 22 Kg y en su día pues cuando lo dejé pues lo dejé del todo. Tendría que haber hecho dieta cada dos o tres meses y así mantenerme, pero ya fue....
.Ahora voy a guiarme por la dieta NH, primero haré la de las tres fases o semanas y luego la dieta amplia con sus choques, pero todo esto sin gastar ni un euro y por mi cuenta que no están los tiempos para el derroche
.Bueno pues a partir de hoy pondré aquí mi menú diario así me animo yo y quizá anime a alguien más a seguirme, ya que mi mayor pereza es pensar en lo que comer cada día. Decir que como me encanta la comida (de lo contrario nunca hubiera llegado a este foro) pues no voy a ser muy extricta conmigo misma y los fines de semana los voy a hacer un poco más llevaderos pues toca comida en casa madre y en casa suegra. Bueno pues sin perder más tiempo damos por inaugurado mi gran reto. QUE CONSTE QUE LO QUE PONGO ES LO COMO YO Y NO ESTRICTAMENTE LO QUE MARCA LA DIETA. SI ALGUIEN LA QUIERE ORIGINAL QUE ME LA PIDA.
1ª semana: 2,5 Kg
2ª semana: 0,900 Kg
3ª semana: 0,800 Kg (dos días no hice dieta)
4ª semana: 0,600 Kg
FASE 1
Lunes 2/03/09:
D: descafeinado con leche desnatada y sacarina.
2 tostadas integrales con mermelada ligeresa.
Zumo de 2 naranjas.
MM: Té roco con ciruela y anís
2 mandarinas.
C: Cogollos de tudela con vinagreta (tomate rojo, verde y cebolla con vinagre)
Pechuga de pavo a la plancha.
Infusión.
MT: Yogourt desnatado.
Naranja.
Cena: Caldo depurativo
Verduras variadas al horno (Mercadona)
Infusión.
MARTES 3/03/09
D: Descafeinado+2 tosatadas integrales+Fiambre de pavo+zumo
MM: Infusión + fruta
Comida
1 vaso de caldo depurativo
Ensalada bicolor (lechuga y rabanos)
Puré de Calabacín con picatostes
Infusión depurativa
MT: 1 Pomelo + 1 zanahoria
Cena
Ensalada tomatina (tomate, pepinillos, cebolla y atún natural)
Pescado a la plancha
Infusión depurativa
MIERCOLES 4/03/09
D: Descafeinado+6 galletas integrales
MM: Descafeinado
Comida
Ensalada (lechuga, zanahoria, cebolla y pimiento rojo y verde)
Champiñones salteados con ajo y perejil con arroz integral (todo mezclado, buenísimo)
MT: 1 Pomelo + 1 Zanahoria
Cena
Puré de calabaza
Tortilla de jamón ( 1 yema 2-3 claras, 1 loncha de jamón cocido)
Infusión depurativa
JUEVES 5/03/09
D: Descafeinado + 2 tostadas integrales con fiambre de pavo (0%)
MM: Té Rojo
Comida
1 vaso de caldo depurativo
Espinacas rehogadas con garbanzos ( 1 taza de café) con ajo y pimentón dulce.
Té verde aromático.
MT: Yogourt desnatado
Cena
Espárragos trigueros
Sepia con ajo y perjil.
VIERNES 6/03/09
D: Descafeinado + 2 tostadas integrales con mermelada light.
MM: Té rojo + 1 yogourt desnatado
Comida
Tomate con orégano
Salmón plancha
Infusión depurativa
MT: Descafeinado
Cena
Puré de calabacín
Ensalada de endivias con vinagreta
Infusión depurativa
SABADO 7/03/09
D: Descafeinado+2 tostadas integrales+pechuga de pavo
MM: Nada
Comida (fuera de casa)
Pollo guisado (sin salsa y sin piel)
Ensalada (lechuga, tomate y cebolla)
MT: Descafeinado + 3 galletas integrales
Cena
Crema de verduras
2 lonchas de jamón serrano sin grasa
Infusión depurativa
DOMINGO 8/03/09
D: Descafeinado
MM: Nada
Comida (fuera de casa)
Vermouth con dos aceitunas.
Paella (sólo comí almejas y langostinos y dejé la carne)
Piña natural
MT: Zumo de naranja y pomelo + descafeinado+3 galletas integrales
Cena
Crema de verduras
Langostinos al horno con ajo.
FASE 2: Mejorar tu respuesta metabólica
En esta fase conseguiremos un mayor control del apetito evitando caer en tentaciones innecesarias, que pueden interferir negativamente en el plan. Asimismo contribuiremos a una mejor dinamización y movilización de la grasa corporal.
Para lograr los objetivos planteados y tener una mejor respuesta metabólica, es necesario aumentar:
La presencia de pescado azul y frutos secos (ricos en acidos grasos omega3)
La ingesta de alimentos no refinados, ricos en fibra y con un indice glucemico bajo.
LUNES 9/03/09
D: Descafeinado+6 galletas gullón.
MM: Té rojo
Comida
Arroz integral
Perca a la plancha + espárragos verdes
Infusión depurativa
MT: Yogout desnatado
Cena
Salteado de setas y puerros
Pollo (150 gr) salpimentado con tiras de berenjena.
Infusión depurativa
MARTES 10/03/09
D: Descafeinado+2 tostadas integrales con pavo
MM: Té Rojo
Comida
Coliflor con picada de ajo y almendras (4 almendras)
Tofu a las finas hierbas fileteado a la plancha con tiras de pimiento y una rebanada de pan integral.-Finalmente el tofú lo sustituí por boquerones en vinagre.
Infusión depurativa
MT: Yogourt desnatado + Ciruela
Cena
Ensalada de tomate, lechuga, rabanos, atún y huevo cocido
MIERCOLES 11/03/09
D: Descafeinado +4 galletas gullón+zumo naranja y pomelo
MM: Té rojo
Comida
Berenjena rellena (berenjena, calabacín, cebolla,champiñones, taquitos de serrano y loncha de sabanita light para gratinar)
1 Tostada integral
MT: Yogourt desnatado + Ciruela
Cena
Ensalada de lechuga y tomate
Tortilla de cebolla+ Calabacín (2 claras y 1 yema)
Infusión depurativa
JUEVES 12/03/09
D: Descafeinado + 6 galletas gullón
MM: Té rojo
Comida
Calamares encebollados (calamares, cebolla, 1 chrda. de aceite y azafrán)
Fresas en gelatina neutra
MT: Nada
Cena
1 Tostada con paté vegetal (buenísimo)
Ensalada mixta (lechuga, endibias, cebolla, tomate, salmón ahumado y queso fresco 0%)
VIERNES 13/03/09
D: Descafeinado + 5 galletas gullón
MM: Descafeinado + zumo naranja
Comida
Filete de Panga a la plancha con ajito
Ensalada mixta (lechuga, endibias, tomate y cebolla)
MT: Descafeinado + zumo naranja y pomelo+2 galletas gullón
Cena
Ensalada de escarola con alcaparras y tomate
Tortilla de pimiento (2 claras y 1 yema)
Infusion depurativa
SABADO 14/03/09
D: Descafeinado + 6 galletas gullón
Comida
Cocido (verdura, patata, cachucha y chorizo)
MT: Naranja + 6 nueces
Cena
Mejillones al vapor con limón
Ensalada LTC (lechuga, tomate y cebolla)
DOMINGO 15/03/09
D: Descafeinado + 6 galletas gullón
Comida
Albóndigas
Yogourt desnatado
MT: Cervecita
Cena:
Panini de Jamon Cocido (40 gr de pan integral, tomate, cebolla, 1 loncha de jamon cocido y queso bajo en grasa)
1 Fruta
Infusion depurativa
3ª SEMANA......
LUNES 16/03/09
D: Descafeinado + Tostada de pan integral + mantequilla ligeresa+mermelada light
MM: Té rojo
CM: Pechuga pavo plancha+piña al natural
MT: Yogourt desnatado+fruta
C: Crema de berenjena
MARTES 17/03/09
D: Descafeinado + Tostada de pan integral + mantequilla ligeresa+mermelada light
MM: Descafeinado
CM: Garbanzos con verduras y costilla
MT: NO HICE....
C: Sandwich (pan integral) de philadelpia light, tomate y pavo 0% con una ensalda de lechuga, tomate y cebolla
MIERCOLES 18/03/09
D: Descafeinado + 3 mini magdalenas integrales
MM: Té con leche
CM: Panga a la plancha + ensalada + fresas
MT: Yogourt desnatado+fruta
C: Ensalada mixta con salmón ahumado y anchoas.
JUEVES 19/03/09
D: Descafeinado + 3 mini magdalenas integrales
MM: Nada
CM: Salmón al horno con cama de cebolla, tomate y zanahoria.....exquisito
MT: Cocacola light
C: Melón con jamón.
VIERNES 20/03/09
D: Descafeinado + 3 mini magdalenas integrales
MM: Té con leche
CM: Arroz integral con 2 huevos a la plancha y tomate light
MT: Yogourt desnatado+fruta
C: Sandwich de pavo y queso light con rebanadas de pan integral.
SÁBADO 21/03/09
D: Descafeinado + 3 mini magdalenas integrales
MM: Nada
CM: Pulpo+langostinos+cordero+tarta
MT: nada
C: Entremeses variados + cordero+tarta
DOMINGO 22/03/09
D: Descafeinado + 3 mini magdalenas integrales
MM: Nada
CM: Pulpo + tarta
MT: Nada
C: Nada
LUNES 23/03/09
D: Descafeinado + 3 mini magdalenas integrales
MM: Té con leche + 4 Galletas integrales
CM: Pechuga pollo+calabacín a la plancha
MT: Yogourt desnatado+fruta
C: Espárragos + Setas a la plancha con ajo.
MARTES 24/03/09
D: Descafeinado + 3 mini magdalenas integrales
MM: Té con leche
CM: Garbanzos con verduras
MT: Yogourt desnatado+fruta
C: Ensalada mixta
MIERCOLES 25/03/09
D: Descafeinado + 3 mini magdalenas integrales
MM: Té con leche
CM: 2 Hamburguesas a la plancha+ensalada (tomate y cebolla)
MT: nada
C: Crema de calabaza+sandía
JUEVES 26/03/09
D: Descafeinado + 3 mini magdalenas integrales
MM: Té con leche
CM: Merluza a la plancha+espárragos verdes a la plancha
MT: Yogourt desnatado+fruta
C: Verduras a la plancha+jamón serrano magro
VIERNES 27/03/09
D: Descafeinado + 3 mini magdalenas integrales
MM: cortado
CM: arroz integral+2 huevos a la plancha+1 plátano a la plancha
MT: descafeinado
C: Ensalada mixta
SÁBADO 28/03/09
D: Descafeinado + 3 mini magdalenas integrales
MM: Descafeinado+1 galleta integral
CM: Pollo asado+ensalda de tomate y cebolla
MT: Zumo natural
C: Sandwich light (pan integral+jamón cocido 0%+tomate+queso philadelpia light)
DOMINGO 29/03/09
D: Descafeinado + 3 mini magdalenas integrales
MM: NADA
CM: Bacalao a la portuguesa
MT: NADA
C: Tabla de embutidos mixta (no dieta)
LUNES 30/03/09
D: Descafeinado + 3 mini magdalenas integrales
MM: Té con leche
CM: Filete ternera planta+tomate abierto+yogourt desnatado
MT: 3 galletas integrales
C: Ensalada mixta
MARTES 31/03/09
D: Descafeinado + 3 mini magdalenas integrales
MM: Té con leche
CM: Pechugas de polla a la plancha+coliflor con picada de ajo y almendras+yogourt desnatado
MT: 3 galletas integrales
C: Tortilla francesa (3 claras+1 yema)+calabacín al microondas+espárragos.
MIERCOLES 1/04/09
D: Descafeinado + 3 mini magdalenas integrales
MM: nada
CM: dos yogures desnatados+plátano (estaba pachucha)
MT: 3 galletas integrales+1 loncha de jamón cocido+1 loncha queso light.
C: Carne cocida con ajo y pimentón dulce y picante.
JUEVES 2/04/09
D: Descafeinado + 4 galletas integrales
MM: Descafeinado.
CM: Arroz integral+2 huevos a la plancha+tomate con cebolla.
MT: ya veremos....
C: sandwich light.
Pero no vas a comprar los produtos de NH? la infusión depurativa donde la compras
Me parece una buena idea 
Madre mía, vas muy rápida 
Eso suele pasar al principio porque perdemos principalmente líquidos. Espero que vayas bajando un poquito cada semana, ya sabes que lo que recomiendan está entre 500-1.000g pero suele ser más al principio. La verdad es que motiva mucho eso de subirse a la báscula y ver que vas perdiendo 
¡Mucho ánimo guapetona!