Hola wapisima,pues mira,resulta q esta dieta la conozco por medio de mi farmaceutico,me hablo de ella y él mismo me da la dieta por semanas,para empezar yo me rijo mejor asi,puse l 1º semana por aqui pero como soy nueva me pierdo y ya no la encuentro,te dejo la 1º semana aqui,vale?
Café con leche desnatada (sin azúcar) con cereales tipo Special K, zumo o fruta (ver
I.G.)
Comida
* Ensalada (lechuga, tomate, cebolla, atún)
* Pechugas de pollo a la plancha
Media Tarde
* Fruta y/o jamón cocido de pavo
Cena
* Puré de verduras permitidas sin grasa
* Yogur desnatado sin azúcar (puede ser edulcorado)
DÍA 2
Desayuno
* Café con leche sin azúcar y cereales o tostada de pan con aceite de oliva. Zumo
Comida
* Gazpacho
* Ternera con champiñones a la plancha
Media Tarde
* Fruta, jamón cocido de pavo o atún en aceite de oliva (lata)
Cena
* Mero a la plancha con verduras hervidas
* Yogur desnatado
DÍA 3
Desayuno
* Leche o yogur desnatado
* Tostadas de pan integral 100%
Comida
Ensalada (lechugas, tomate, cebolla, atún)
Filete ternera plancha con verduras
DÍA 1
Desayuno
Media Tarde
* Fruta, jamón cocido de pavo
Cena
* Menestra de verduras
* Yogur desnatado
DÍA 4
Desayuno
* Leche desnatada
* Pan integral 100%
* Café descafeinado o te ligero
comida
* Menestra de verduras
* Sepia a la plancha (sin mahonesa)
Media Tarde
· Yogur desnatado, fruta
Cena
Verduras al horno o plancha (champiñón, setas, espárragos verdes...)
Yogur desnatado edulcorado
DÍA5
Desayuno
* Leche de soja (Sin Azúcar) con cereales tipo Spedal K
* Café descafeinado, te ligero o leche desnatada
Comida
* Ensalada
* Pollo asado con zanahoria y verdura
* Fruta (peras)
Media Tarde
* Fruta, yogur edulcorado o jamón de pavo
Cena
* Verdura hervida
* Tortilla francesa
DÍA 6
Desayuno
* Yogur Natural O % Materia Grasa o leche desnatada
* Fruta o zumo
* Café descafeinado o te ligero
Comida
* Ensalada
* Pescado a la plancha
* Yogur
Media Tarde
* Fruta o jamón cocido de pavo
Cena
* Puré de verduras
* Pechugas pollo plancha
DÍA 7
Desayuno
* Zumo (sin azúcar añadido)
* Pan 100% Integral
* Café descafeinado o te ligero
Comida
* Pasta (integral mejor)
* Calamar a la plancha con ensalada
* Yogur o fruta
Media Tarde
* Fruta o jamón cocido de pavo
Cena
* Brócoli o coliflor hervida
* Atún en aceite de oliva
* Yogur o fruta