DIETA FÁCIL K7:

[lucinut]

En la primera página del post vienen las pautas de la dieta y varios menús semanales. Nosotras seguimos todas el mismo menú para si alguna tiene dudas pueda resolvérselas cualquiera. La semana pasada hicimos el menú depurativo pero esta semana mira lo que vamos a comer:
DÍA 1
Comida: macarrones y piña
Cena: tortilla francesa y un helado (o un bio)

DÍA 2
Comida: pescado y verduras
Cena: piña con jamón

DÍA 3
Comida: Pollo y ensalada verde
Cena: pizza

DÍA 4
Comida: un bistec y crema de calabacín
Cena: ensalada variada completa

DÍA 5
Comida: legumbres y fresas
Cena: una hamburguesa completa

DÍA 6
Comida: paella y piña
Cena: fresas

DÍA 7
Comida: Verdura y pescado
Cena: fresas y helado (o un bio)
Y nuestros desayunos también están muy equilibrados:
Opción 1: (si no te entra mucho recien levantada)
Nada más levantarse 2 vasos de agua.
Puedes elegir entre un zumo o un café.

A media mañana, puedes tomar: (a elegir)

el bocadillo de jamón salado o queso o pavo, un zumo (o café con leche)
2 tostadas con un poco de mantequilla y un poco de mermelada de ciruela.

Luego la comida normal.

A media tarde puedes tomar: (a elegir)

una pieza de fruta (evitar el plátano)
un helado (sin galleta ni frutos secos y que no sea de hielo)
un yogur
un zumo
Opción 2 desayuno contundente)
Desayuno:(las tres cosas)
- Dos vasos de agua.
- Zumo de naranja (o la naranja)
- Café descafeinado, té o leche desnatada con un poquito de colacao.
- Y escoger uno de los siguientes:
* Dos tostadas con mermelada de ciruela.
* Un bollo de pan integral de 50g con jamón serrano (y se te acabó el pan)
* Dos cucharadas de cereales.

A media mañana y media tarde: (solo uno)
- Una pieza de fruta.
- Zumo natural.
- Infusiones.
- Bio o helado (sin galleta ni frutos secos y que no sea de hielo)

A parte de esto para las dos opciones, se puede tomar un vasito de leche (mejor semi o desnatada que entera) con café o colacao antes de acostarse, pero sólo leche, sin cereales. Eso sí, hay que esperar una hora después de cenar. También, algún día que tengamos ansiedad por salado podemos comer palomitas.
Cuando quieras eres bienvenida, pero pensando en perder poco a poco. Lo ideal es perder entre 500 y 1.000g semanales. Esta semana como ha sido depurativa nos ha ido muy bien a todas pero lo normal es ir perdiendo 500g (incluso si algún día te la saltas) Ánimo con la K7 y espero que logres tu objetivo, aunque no sea para principio de mayo a lo mejor es junio

[aquita_telekita]

Muchas gracias Lucinet!!!

Esa dieta está fenomenal!!! qué pasada!!! la verdad es q como no me vaya bien, ni me lo pienso y me apunto a esa con vosotras del tirón.

La dieta depurativa en qué consiste? y otra cosita, os tomais algunas pastillas o hierbas?

Gracias de nuevo

Besossss

[lucinut]

No tomamos ningún producto de farmacia o herbolario. Simplemente es educarnos a comer bien, sano y variado, por eso es tan fácil de seguir. La semana depurativa es un menú donde básicamente solo comemos piña, pescado, verdura y yogurt bio. Cuando quieras ya te digo que serás bienvenida.

[dadupina]

hola yo llevo dos dias con la dieta yullss pq estaba cansada de las tipicas de carne y pescado a la plancha,a ver como me va.esta tiene tb buena pinta ¿se pierde peso?pq veo q comes muchas cosas la voy a apuntar para no perderla.animo a todas

[Seta]

Hola!!
Yo he empezado hoy esta dieta la K7 bueno hoy he ido a la primera reunión y ya veremos.
Un saludo.

[Irene73]

¡Hola!
Yo tambien hice una dieta de proteinas.
Se llama pronokal, y decir que estoy encantada con ella.
Del 23 de septiembre al 22 de diciembre perdi 20 kilos.
Desde entonces la verdad es que no he recuperado nada,y eso que de vez en cuando me paso .
Ahora eso si, bajo control medico y con analiticas frecuentes.
Espero que te vaya bien.
La primera semana es la peor,pero de todo se sale.

[aquita_telekita]

Hola Seta,

¿Y la primera semana te ha puedo una dieta muy restrictiva, no? a mi a base de pepinos todos los días, ya que la lechuga no me gusta mucho!

Irene73 la mía también está basada en proteinas, y llega un punto que te cansa. Mañana me iré a pesar, ya os contaré si ha merecido la pena tanto esfuerzo o no. Yo tomo unas hierbas para hacer pipi y unas pastillas para quemar grasa, además por la mañana me tomo jalea real.

Un saludo

[Vole]

Yo hice la K7 hasta que mi cuepo se acostumbró y dejé de perder a pesar de llevarla a rajatabla.
Eso sí, perdí 32 kg.
Pero tiene un tremendo efecto rebote, sobre todo si no haces bien el mantenimiento posterior.

[aquita_telekita]

Vole, la verdad es que eso es lo que más me preocupe, pillar el peso después, por eso yo haré el mantenimiento muy bien!

En cuánto tiempo perdiste tú los 32 kg?

Un saludo,

[Vole]

En año y medio o algo más. Es que mi metabolismo es muy lento, cosas de la genética.