hacer deporte o adelgazar????:

[sirera]

hola a todas, buenas tardes de nuevo, el caso es que desde siempre cuando he acompañado una dieta con deporte me cuesta mucho mas perder peso, siempre he hecho aerobic, o boxin y esta vez por si las moscas tan solo ando y no todos los dias .......... pero ya empiezo a notarlo loa muslos se me ponen duros y bajo menos de peso ,,,,,,,,,, Pero no dicen que hacer deporte ayuda a adelgazar ????????

Que me recomendais

[sandra-os]

Hola , bueno te cuento lo que me han dicho a mi, una vez en una reunion de ww.
que si en realidad queria adelgazar lo mejor era hacer menos ejercicio, pues si haces mucho ejercicio pierdes volumen pero ganas en musculo y los musculos pesan mas que la grasa por eso pesas mas , pero tu volumen baja, si solo quieres adelgazar te recomiento que hagas ejercicio pero menos , yo estoy andando 45 mn cada dia y lo he notado ,bajo mas de peso.
Tambien dicen que si haces un ejercicio lo mejor es controlar las pulsaciones y no pasarte de 120 pulsaciones por min. asi bajas y no coges musculo.
Aunque tambien decirte que el musculo endurece mas la parte que quieras adelgazar.
Espero haberte ayudado.

[Bilb]

yo estuve yendo a un gimnasio hace algunos años, cuando perdí los suficientes kilos para perder tambien la vergüenza. Estuve desde junio a octubre y durante ese tiempo con dieta (sin ser demasiado estricta) y el gimnasio perdí unos 10 kilos y bajé muchisimo volumen asi que yo creo uqe es bueno para adelgazar, y sobre todo para moldear el cuerpo.
Ahora necesitaría volver pero como no tengo con quien y paso de ir sola pues aqui estoy.

[mariaq]

Ahhhh, chicas, pero el músculo consume grasa. A mayor cantidad de músculo menos tejido adiposo. Hay gente que estando delgada tiene celulitis. Para mi, una dieta de adelgazamiento ha de estar combinado con ejercicio aeróbico con un mínimo de tres sesiones por semana. Y sesiones de sudar bien la camiseta, lo otro no vale

[Lady_blue]

Vamos a ver, eso de que si no sudas la camiseta "no vale" tampoco lo veo justo, mi madre por ejemplo no puede hacer ejercicios de ponerse a pegar botes y acabar chorreando de sudor y no por eso deja de ejercitarse, cualquier ejercicio es bueno, de hecho "andar" es el más recomendable, apenas tiene impacto en las articulaciones y solo se necesita un calzado adecuado...

Yo perdi 30 kilos (en varios años de cuidar mi alimentación) sin hacer más deporte que el de ir andando al súper, al cine, subir escaleras en el trabajo, ir con mi hermano pequeño al parque o ver tiendas con amigas, pero no porque me propusiera andar sino que todos en nuestra vida diaria y cotidiana andamos de un sitio a otro durante todo el dia sin darnos cuenta, menos algún Domingo que solo andamos de la cama al sofá jajajaja... asi que el deporte ayuda, pero la dieta es indispensable, bajo mi experiencia, se puede adelgazar sin ir al gimnasio, aunque también es cierto que las dos cosas de la mano trabajan mucho mejor.

Si notas que a tí no te va bien ejercitarte más, si te enlentece la pérdida o ves que aumentas de medidas o que tu cuerpo se desarrolla de manera que no te gusta... pues no lo hagas o cambia de deporte (a mi por ejemplo me crecen mucho los gemelos cuando hago running y por eso ahora lo evito, que ya tengo las piernas lo suficientemente gordas jajajaja)

[PumpkinQueen]

Yo supongo que eso depende del ejercicio que hagas. Lo más recomendable para adelgazar es hacer cardio (o eso dice mi monitor del gimnasio). Yo le pedí una tabla para adelgazar e ir tonificando las zonas que más lo necesitan con la dieta, y lo que me dijo fue: cardio a tope, sobre todo cinta con inclinación y escaleras, aunque yo tambien meto bici y eliptica... y luego una tabla con algunas máquinas de musculación, pero esto un cada 3 días (hago 1 día cardio solo, otro dia tabla en ciertas zonas + cardio, el tercer día otra vez cardio a saco y el cuarto cardio + musculación de otras zonas, y vuelta a empezar).

Lo que mejor puedes hacer es hablar con un monitor de tu gimnasio, le comentas lo que quieres hacer y para qué y el te dará tablas y consejos, y te va revisando para que le cuentes lo que pasa y como solucionarlo.

[sirera]

Gracias a todas por vuestros consejos , de momento intentaré no pasarme y como tengo la suerte de endurecer enseguida esperare a estar mas cerca de mi objetivo y entonces apretaré mas............

[sirayai]

Sire,si ves que de momento el hacer ejercicio te estanca ,prueba a mantenerte "más activa",nada más, es decir,procura ir a los sitios que puedas andando,cuando puedas sube y baja por la escalera en vez de cojer el ascensor....etc,etc y a ver qué pasa

[Lapixy]

Yo creo que lo de "adelgazar" se asocia con el concepto equivocado. Adelgazar debería significar perder volumen y no sólo peso. Está claro que suelen ir emparejados cuando no se hace demasiado ejercicio PERO (un pero muy gordo) cuando se hace bastante ejercicio o se tiene tendencia a la formación de tejido muscular, NO se baja de peso pero SÍ se baja de volumen. Es más, en mi caso, incluso subo de peso pero cuando me pongo la ropa, he bajado dos tallas a pesar de haber subido de peso o haberme estancado en él.

¿Que qué prefiero yo? Pues lo tengo clarísimo: la bajada de volumen. No hay nada peor que las carnes descolgadas por falta de ejercicio tras una pérdida de peso (sobre todo cuando se pierden cantidades importantes de kilos). Tendríamos que prestar más atención a las medidas que a los pesos porque es lo que de verdad interesa.

De hacer ejercicio para acompañar a la dieta: los mejores son los cardios (el salir a caminar también cuenta como cardio, que no sólo hay que ir a un gimnasio a "sudar la camiseta"). Si tu madre sale a caminar, ya está haciendo ejercicio y muy saludable, por cierto. A lo que nos referimos es a que no es lo mismo quedarse con el "culo pegado al sillón" y pasando hambre con una dieta, que darle un empujoncito con ejercicio físico. Para tu madre, chapó, que está haciendo lo que se debe hacer... Cuanto más ligero sea el paso, mejor (pero siempre dentro de las posibilidades de una).

[mivv]

estoy de acuerdo con vosotras yo hago mucho ejercicio,entre 10 y12 clases semanales en el gimnasio mas lo que ando los findes y bajo muy poco de peso, sin embargo he perdido volumen y he ganado musculatura