zuay lo del desayuno hay dos desayunos.
pe lo pongo para que lo .
Opción 1: (si no te entra mucho recien levantada)
Nada más levantarse 2 vasos de agua.
Puedes elegir entre un zumo o un café.
A media mañana, puedes tomar: (a elegir)
el bocadillo de jamón salado o queso o pavo, un zumo (o café con leche)
2 tostadas con un poco de mantequilla y un poco de mermelada de ciruela.
Luego la comida normal.
A media tarde puedes tomar: (a elegir)
una pieza de fruta (evitar el plátano)
un helado (sin galleta ni frutos secos y que no sea de hielo)
un yogur
un zumo
Opción 2 (desayuno contundente)
Desayuno:(las tres cosas)
- Dos vasos de agua.
- Zumo de naranja (o la naranja)
- Café descafeinado, té o leche desnatada con un poquito de colacao.
- Y escoger uno de los siguientes:
* Dos tostadas con mermelada de ciruela.
* Un bollo de pan integral de 50g con jamón serrano (y se te acabó el pan)
* Dos cucharadas de cereales.
A media mañana y media tarde: (solo uno)
- Una pieza de fruta.
- Zumo natural.
- Infusiones.
- Bio o helado (sin galleta ni frutos secos y que no sea de hielo)
noe_miss. no se se se pude comer la bechamel pero lo puedes gratinar con un poco de queso rallado.
Yo ayer. comi lo que tocaba. en la comida comi garbanzos. yo los compre cocidos en el mercado. y luego los puse en una olla con zanahoria ,puerro y una ala de pavo cuando el pavo estuvo tierno heche los garbanzos. yo me comi los garbanzos con la zanahoria y mi marido se los comio con el pavo. (NO SE SI LO HICE BIEN )las que hace mas tiempo que la haceis me podeis decir si lo he hecho bien. a y como no tenia fresas y en la tienda no habian por ser lunes. me comi 2 ciruelas.
y para cenar la pizza. de queso y jamon cocido.
a media mañana me tome un actimel 0%. pues a media mañana estoy trabajando.
Nuria
y por la tarde una manzana.
jajaja.