¿Cómo conseguisteis adelgazar?:

[ayel]

Dejé de fumar hace 15 meses y 9 meses despues de dejarlo había engordado 10 kg. La gente me decía que era normal engordar, y que a partir del año empezaría a bajar. Y aunque voy al gimnasio un día sí y otro no, y cuido lo que como, nada de grasas, ni harina, ni embutido, ni azucar.. (excepto algún día que no aguanto más y me como lo que pillo.. ), pues a pesar de esto no consigo adelgazar ni 1 kg. He oído que hacer deporte te puede hacer ganar peso, ya que el músculo pesa más que la grasa.. y quizás sí es verdad que algo de volumen he bajado, pero la báscula no baja de los 76kg y es taaaan deprimente...
Si a alguien le costó adelgazar, y finalmente lo consiguió.. podría decirme como??? A ver si veo la luz!!!! Gracias!

[_cleo_]

Hola! Creo que en tu caso tendrías que ir a un endocrino, que te hagan un estudio para ver como es tu metabolismo y te pongan una dieta adecuada. Porque hay veces que estamos limitando muchos alimentos y comemos otros que a lo mejor nos perjudican.

En cuanto a lo del gimnasio si es verdad que se suele coger peso, pero haciendo ejercicios tipo bicicleta, elíptica o step se puede bajar volumen, que al final es lo que importa. De todas formas supongo que te podrán asesorar en el gimnasio, comentale a algún monitor qué es lo que quieres, y que te hagan una rutina adecuada.

(joe....consejos vendo y para mi no tengo... que llevo peleada con la báscula toda la vida! jaja)

[ayel]

Sí, he pensado ir al médico de cabecera y que me mande al endocrino a ver.. En el gym hago un poco de remo, luego media hora step, que sudo bastante, pesas de distintos tipos, todas para los brazos, que se me pusieron enormes.. Es que encima parece que los diez kilos los tengo de cintura para arriba, en la tripa, las tet.., los brazos, la cara (papada).. en el culo tb, porque no me valen los pantalones de antes, pero la mayoría está en la parte de arriba.. Pero sí, mañana mismo me paso por el ambulatorio y cojo hora.. Gracias!

[evichu]

yo lo intenté durante 3 años y jamás perdí NADA y no soporto las dietas, así que a parte de que las hacia mal no las aguantaba más de 1 semana. hasta que mi novio me compro el programa de adelgazamiento de bellefeme.com y entonces adelgacé. es muy rollero tener que pesarlo todo, pero luego ya te lo sabes de memoria no hace falta pesar tanto. por otra parte, es como un curso completo de nutrición y empecé a comprender muchas cosas y eso en parte ayudó también. hice ejercicio, pero no me maté ni de lejos... para mi ha sido la única dieta que me ha funcionado, porque yo, pasar hambre, si que no.

[_cleo_]

Pues yo lo de las pesas lo quitaría ya...por lo que me han comentado esos ejercicios lo unico que hacen es desarrollar el músculo, pero si lo que buscas es perder volumen yo haría más ejercicios aeróbicos, es decir, ejercicio de menos intensidad pero durante más tiempo. A partir de los 35-40 minutos de ejercicio aeróbico es cuando es empiezan a quemar grasas.

Pero bueno, que conste que hablo de lo que leo o me cuentan en el gimnasio también, pero lo mejor es que te hagan una rutina personalizada.

Mucho ánimo guapa que para el veranito vamos a estar todas buenorras y estupendas!!!

[ayel]

Lo de las pesas y el volumen me lo decía ayer un amigo, que no me recomienda pesas, pero el monitor me dijo que para llegar a desarrollar mucho músculo hay que levantar mucho peso, pocas repeticiones, yo hago poco peso, muchas repeticiones, que es para definir. Además un musculazo no se hace en 4 días, hace falta mucho tiempo jejjej. Me gusta más cómo tengo los brazos ahora, más firmes y menos fofos..
Ya voy a mirar la página que me dices Evichu, aunque a priori eso de pesar todo.... uff, no sé si seré capaz..

[TReSHa]

Yo creo que pesas si...eso sí en su justa medida...poco peso para no desarrollar un músculo en exceso y combinado con aeróbico...
Que el ejercicio aeróbico es el que te hace perder grasa y volumen pero hace falta combinarlo con anaeróbico para tonificar músculo si no quieres parecerte a Michael Jackson.
Además el desarrollo de músculo ayuda a a acelerar el metabolismo....y ten en cuenta que no te vas a pasar....sino que vas a estar más dura e ir bajando volumen con el aeróbico mientras evitando que no se te queden colgando las carnes xd...
Además piensa que los culturistas se matan en el gimnasio, asique porque tú hagas un par de pesillas no te vas a convertir en uno xD

Y un entrenador que sepa lo que hace siempre combina los dos...te lo digo yo que hace años era medio vigoréxica e iba todos los días al gimnasio tres horas mínimo
Eso sí...tienes que cuidar mucho la comida igualmente, porque si entrenas bien vas a tener más hambre.

[evichu]

pues mira, yo os puedo decir que la pesas son EL MEJOR EJERCICIO PARA ADELGAZAR, por experiencia propia. de verdad, no tengáis miedo a que se os desarrolle el musculo porque eso no va a pasar, las mujeres genéticamente no podemos coger la masa muscular de los hombres. hacer pesas hace que ganemos masa muscular, si! pero la masa muscular es imprescindible para adelgazar. os podría escribir un tochazo pero es un rollo, si os interesa pasaros por bellefem.com que hay varios artículos. os lo digo porque yo siempre había hecho ejercicio aeróbico y no perdía casi y desde que empecé con pesas se aceleró la pérdida de peso y aunque pesara lo mismo, de volumen parecía más delgada, porque la masa muscular nos hace vernos firmes y más delgadas.

[lolita29]

yo opino igual ir a un en endocrino para q te asesore y respecto al gim lo q veo q hacen las chicas q quieren bajar peso es : como un mes y algo a dos, solo cardio( cinta, bicicleta, elipticas)con salero a un ritmo rapidito y una hora MINIMO puesdes ir alternando para q no sea mas ameno, media hora en uno y otra media en otro por ejemplo) muchas veces creemos q media hora es suficiente y no lo es y mas si vas dias alternos, ese es el tiempo para mantenerse no para bajar.tienes q ser diciplinaria que se q cuesta todo cuesta y piensa q a todos nos cuesta pero es algo q hay q hacer para sentirte bien y verte mejor.en mi gim he visto gente con sobrepeso muy diciplinada todos los dias y he visto como han mejorado mucho,cambian hasta en el humor son mas sociables se les refleja en la carita... lo que hay tb q tener pasiencia y no rendirse.mi consejo es q vayas como minimo 4 dias a la semana, beber agüita y con una dieta que te haya recetado un especialista. despues de este periodo puedes empezar a utilizar algo de aparatos para ir fortaleciendo para q no adelgaces y las carnes queden caidas y al final haces cardio.animate guapa y veras que ira bien y no te desanimes y se constante! y un poco de pasiencia!

Dejé de fumar hace 15 meses y 9 meses despues de dejarlo había engordado 10 kg. La gente me decía que era normal engordar, y que a partir del año empesaría a bajar. Y aunque voy al gimnasio un día sí y otro no, y cuido lo que como, nada de grasas, ni harina, ni embutido, ni azucar.. (excepto algún día que no aguanto más y me como lo que pillo.. ), pues a pesar de esto no consigo adelgazar ni 1 kg. He oído que hacer deporte te puede hacer ganar peso, ya que el músculo pesa más que la grasa.. y quizás sí es verdad que algo de volumen he bajado, pero la báscula no baja de los 76kg y es taaaan deprimente...
Si a alguien le costó adelgazar, y finalmente lo consiguió.. podría decirme como??? A ver si veo la luz!!!! Gracias!

[lolita29]

hacer pesas no quiere decir cojer unas de mucho peso porq sacas musculo sino poco peso y mas repeticiones con esto fortaleces y tonificas y bajas volumen. lo q yo veo desde mi punto de vista espero no te moleste pero voy a hacer clara para bajar "un poco de remo ..." ese es el error y lo del step media hora es poco como te comente antes y mira como lo haces hay q hacerlo rapido no como paseando. pero antes de hacer pesas yo creo q es mejor cardio de uno a dos meses y despues empesar a meter los aparatos y pesas poco a poco un dia piernas otro unos para brazos, abdominales diariamente. y no te desesperes q tampoco son tantos kilos los q tienes!

Sí, he pensado ir al médico de cabecera y que me mande al endocrino a ver.. En el gym hago un poco de remo, luego media hora step, que sudo bastante, pesas de distintos tipos, todas para los brazos, que se me pusieron enormes.. Es que encima parece que los diez kilos los tengo de cintura para arriba, en la tripa, las tet.., los brazos, la cara (papada).. en el culo tb, porque no me valen los pantalones de antes, pero la mayoría está en la parte de arriba.. Pero sí, mañana mismo me paso por el ambulatorio y cojo hora.. Gracias!