menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[Ardid]

Es decir que cada vez que me coma una galleta apta en la merienda me debo de comer una fruta también, o a la media mañana? sería , pan + fruta? a ver silo voy pillando,,,,,!
Pongo mi menú de hoy ,,:

Desayuno: 1 manzana, 1 yogur, una galleta " de agua"
MM: 1 pera
C:Filete de pavo a la plancha con ensalada y una lata pequeña de piña. 1 yogur
MM:1 Yogur y algunas nueces o almendras ( 6)
Cena:una latita de atun sin aceite y un huevito duro. 1 yogur

DEBES TOMAR FRUTA O VERDURA CADA VEZ QUE TOMAS HCC.

EN CUANTO A LA CENA, DEBES TOMAR VERDURAS O FRUTAS EN UNA CANTIDAD QUE SUPONGA EL 60% DEL TOTAL DE LA CENA, Y NO TOMAS NADA, TOMAS EL 100% DE PROTEÍNAS

[gayetita]

Pues estoy muy liada, pensé que con los hidratos lo que havia que comer era proteina es lo que entendí en el resumen de pautas de BB, y pensé que por las noches no se debe comer fruta como máximo en la merienda creo que también lo pone por ahí, me he hecho un cuadernito con resumenes de las pautas pero será que no lo pillo, toda mi vida he creido que de noche solo proteína.

[gayetita]

haBía

[Dunix]

Voy con la mía, es mi segundo día, mañana voy al mercadona a comprar cosas que me hacen falta como pan apto y yogures desnatados.

Desayuno: Cafe con leche desnatada, Kiwi y trocito pequeño de bizcocho de chocolate casero con edulcorante y cacao valor (la harina del bizcocho es normal, eso esta mal verdad?)

Media mañana: nada por que me he levantado tarde y he desayunado muy tarde.

Comida: Ternera estofada, muchas judias, guisantes, tomate, puerro y cebolla y menos de la mitad del plato de carne de ternera guisada con eso y con caldo de verduras.
Café solo.

Merienda: Media manzana y te

Cena: espinacas rehogadas con palitos de cangrejo y ajo y yogur ¿hace falta que tome algo de fruta?

Y muchas gracias a quien nos ayuda a las nuevas a entender el metido BB mucho mejor y nos ayudan con los menús sois unos cielos!!

Voy a probar mañana a ver si me sale el pan del recetario para comer algo de pan apto o buscar en el mercadona pan apto.

[Ardid]

Voy con la mía, es mi segundo día, mañana voy al mercadona a comprar cosas que me hacen falta como pan apto y yogures desnatados.

Desayuno: Cafe con leche desnatada, Kiwi y trocito pequeño de bizcocho de chocolate casero con edulcorante y cacao valor (la harina del bizcocho es normal, eso esta mal verdad?)
NO, NO ES APTA

Media mañana: nada por que me he levantado tarde y he desayunado muy tarde.

Comida: Ternera estofada, muchas judias, guisantes, tomate, puerro y cebolla y menos de la mitad del plato de carne de ternera guisada con eso y con caldo de verduras.
Café solo.

Merienda: Media manzana y te

Cena: espinacas rehogadas con palitos de cangrejo y ajo y yogur ¿hace falta que tome algo de fruta?
NO, SI NO TE QUEDAS CON HAMBRE, NO

Y muchas gracias a quien nos ayuda a las nuevas a entender el metido BB mucho mejor y nos ayudan con los menús sois unos cielos!!

Voy a probar mañana a ver si me sale el pan del recetario para comer algo de pan apto o buscar en el mercadona pan apto.

[bistxu]

hola a otod@s. soy nueva y este es mi menu para hoy miercoles.
desayuno: mandarina; cafe con leche; tostada con aceite
mm: fruta
comida: ensalada y caballa
mt: fruta y un descafeinado con leche
cena: ensalada de lechuga con atun.
Que os parece, esta bien?????

[Ardid]

hola a otod@s. soy nueva y este es mi menu para hoy miercoles.
desayuno: mandarina; cafe con leche; tostada con aceite
mm: fruta
comida: ensalada y caballa
mt: fruta y un descafeinado con leche
cena: ensalada de lechuga con atun.
Que os parece, esta bien?????

Está bien, pero ten en cuenta lo siguiente:

- La tostada del desayuno debe ser integral y con poco aceite
- Si la leche del café no es mucha (y debe ser desnatada), deberías tomar algo más de proteína, por ejemplo con la tostada
- Si la mandarina es pequeña, deberías tomar dos.
- En la comida, más ensalada que caballa

[YOLI1978]

Ola!

Mi menu de hoy:

desayuno:
1 kiwi
1 vaso de leche desnatada
2 biscotes con philadelphia light y un poco mermelada con fructosa

media mañana:
1 trozo de queso light
2 colines integrales
1 orejon

Comida:
Crema de verduras (zanahoria, puerro, cebolla y calabacin)
Albondigas
1 biscote
1 naranja

Merienda:
yogurth 0%
1 manzana

Cena:
Ensalada (lechuga, tomate y cebolla)
Croquetas de atun y queso (del recetario) No estoy segura de que sean aptas para la noche por lo del pan rayado.
Buen dia!

[Ardid]

Ola!

Mi menu de hoy:

desayuno:
1 kiwi
1 vaso de leche desnatada
2 biscotes con philadelphia light y un poco mermelada con fructosa

media mañana:
1 trozo de queso light
2 colines integrales
1 orejon

Comida:
Crema de verduras (zanahoria, puerro, cebolla y calabacin)
Albondigas
1 biscote
1 naranja

Merienda:
yogurth 0%
1 manzana

Cena:
Ensalada (lechuga, tomate y cebolla)
Croquetas de atun y queso (del recetario) No estoy segura de que sean aptas para la noche por lo del pan rayado.
PUES NO, NO SON APTAS
Buen dia!

[beln]

buenos días,
ya estamos más cerca de la vacaciones!!
os pongo mi menú de hoy
Desayuno:
café con leche desnatada
cereales de fibra
kiwi

M.mañana
manzana

Comida:
ensalada de lechuga
poquitos garbanzos
fresas

Merienda:
infusión + fruta

Cena:
ensalada de tomate + queso 0%
tortilla francesa

bueno que tengais un buen día