Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos):

[anabea]

Tengo algunas dudas:
1) El pan tiene que ser integral o puede ser pan blanco?
2) En la merienda si no quiero el cacao porque sufro del hígado puedo reemplazarlo por un café con leche?
3) Entre otras comidas se puede comer: lentejas? arroz? mariscos?

Mandame un mp con tu correo electronico y te mando unos cuadrantes semanales y asi ves la semana entera y ves q se comen mas cosas,pero lo mas importante esta en la primera pagina

[anabea]

Chicas mañana toca pesooooooo

[anabea]

mi peso de hoy es 70,1 osea 1,2kilos menos q la semana pasada

[pangea]

Chicaaaas!!!!
Con viaje, periodo y sin poder hacer ejercicio por el brazo, he perdido 600 gr!!!!!!

No es mucho, pero no me quejo, porque esta semana no lo he hecho bien.

Ánimo, k keda menos!

[juanitalg]

Bueno, pues esta mañana me he pesado y han sido........ 1'5kg menoooos!!!!!!!!
Qué contenta estoooy!!! Luego pongo la semana....aunq esta semana estoy otra vez con horarios raros y no sé muy bien como va a ir....

[actiu]

acabo de encontraros! me admitis?, me sobran un moooooooooooton de kilos!

[juanitalg]

Pues por ahora...
DESAYUNO:
Café con lehce (250)
2 ciruelas
30g pan con 75 queso

MM
-----

COMIDA:
75 Fideos (tipo fideuà) con gambas y rape (150)
5 mayonesa
Coliflor al horno
5 mayonesa
30gr pan
Yogur

MT:
Pera
Ciruelas 2

CENA
Pisto (300) con merluza (120)
5 aceite
Yogur


MARTES
D:
Batido fresas (200+150)
50 Cortado
30gr pan con 75 queso

MM
------

COMIDA:
Lentejas con pimiento, tomate, zanahoria (225)....
Lechuga con tomate (75)
10 aceite
Kiwi
30gr pan

TARDE:
yogurt con pera y una naranja

CENA:
Tortilla de espinacas (2h, 100gr espinacas)
Crema de calabaza (200gr)
yogurt
5 mayonesa


Hasta aki puedo leer....

Saludos!

[wng]

Hola chicas!!!!

No he puesto nada esta semana porque aparte que estoy muy liada, no he seguido mucho la dieta, he comido sin pesar alimentos, cocinando con más aceite, y cosas así..... a pesar de todo, mi peso de hoy ee: 50,300!
A todas enhorabuena por haber perdido kilitos!

Anabea, no hace falta que me mandes el mantenimiento, porque esta semana ya voy en el mismo peso

Besitos a todas!!!!

Me iré pasando para poneros el peso

[anabea]

Pues por ahora...
DESAYUNO:
Café con lehce (250)
2 ciruelas
30g pan con 75 queso

MM
-----

COMIDA:
75 Fideos (tipo fideuà) con gambas y rape (150)
5 mayonesa
Coliflor al horno
5 mayonesa
30gr pan
Yogur

MT:
Pera
Ciruelas 2

CENA
Pisto (300) con merluza (120)
5 aceite
Yogur
te falta una pieza de fruta


MARTES
D:
Batido fresas (200+150)
50 Cortado
30gr pan con 75 queso

MM
------

COMIDA:
Lentejas con pimiento, tomate, zanahoria (225)....son 220grs de lentejas
Lechuga con tomate (75)
10 aceite
Kiwi
30gr pan

TARDE:
yogurt con pera y una naranjasupongo q el yogur con pera es una pera picada con el yogur,podemos tomar los yogures con sabores pero no con pedacitos de frutas

CENA:
Tortilla de espinacas (2h, 100gr espinacas)
Crema de calabaza (200gr)
yogurt
5 mayonesa


Hasta aki puedo leer....

Saludos!

Pues hasta aqui corregido y enhorabuena por la perdida de peso

[anabea]

Chicaaaas!!!!
Con viaje, periodo y sin poder hacer ejercicio por el brazo, he perdido 600 gr!!!!!!

No es mucho, pero no me quejo, porque esta semana no lo he hecho bien.

Ánimo, k keda menos!

Muchas felicidades por tu perdida