Tema de la reunión semanal #26:

[Mar_08]

Preparados, listos ... ¡ Pascua!

Como cada año, aprovechas el esperado paréntesis de Semana Santa para regalarte una escapada o varios días de relax. Probar platos desconocidos,disfrutar de largas comidas en familia, tener un sinfín de chocolates a tu alcance... (sobre todo en las autonomías donde se celebra la mona) Durante la Pascua, parece que las tentaciones están por todas partes para obstaculizar tu verdadero deseo,perder peso y mantenerte. ¿ Cómo hacerles frente ? Con el tema de esta semana te ayudaré a conseguirlo.

Para disfrutar sin remordimientos

Respetar las tradiciones , es placentero,sobre todo cuando se trata de comida.Sin embargo,si consideras que seguir la "corriente" gastronómica puede poner en peligro tu pérdida de peso, ya sabes: planifica con antelación.

Asegúrate un número de POINTS suficiente para los próximos días AHORRANDO

Por ejemplo: 4 puntos ahorrados durante 5 días= 20 puntos extra para tu "día especial" de esa misma semana.

Puedes por ejemplo:

* Reemplazar los tentempies por fruta a 0 puntos

* Aprovechar la opción "a saciedad" de los 18 alimentos.

* Sustituir la versión entera por la ligera en los productos lacteos y derivados.

Ganar puntos de actividad

La energía consumida al moverte ayuda a compensar la que ingieres:

* Contabiliza tu actividad física,aumentandola,si es necesario,para ganar más puntos de actividad.

Esta medida tambien te permitirá ahorrar.

* Utiliza la tabla de puntos de actividad para calcular los puntos de actividad que has ganado.

¡ Recuerda que debes utilizarlos durante la misma semana en que los gastas!

Anticipa los riesgos

Deseas pasar unas buenas vacaciones y disfrutar de las comidas sin alterar tu rítmo semanal con el Programa. ¡Ya lo tienes decidido!

Esta Pascua,no te dejarás tentar: Planifica con antelación,y no ganaras ni un gramo!

¿ Y si, para cambiar un poco, eres tú la anfitriona de esa comida o cena especial? Tienes muchas recetas puntuadas , con la opción saciedad que te aydarán a planificar una buena comida.

Recuerda que lo tienes todavía más facil gracias a tu capital de puntos de "días especiales", ( puntos ahorrados+puntos de actividad ganados) aplica esta excelente fórmula a tu alcance:

Si optas, por ejemplo por una comida ligera y un postre tradicional:

* Entrante: piensa en las verduras de temporada como espárragos,espinacas... 0 puntos) y sirve los aliños aparte.

* Plato principal: escoge carne o pescado magros que puedas consumir "a saciedad" por 3 puntos y cocinalos al horno o papillote, con gran variedad de especias que le den sabor. Puedes acompañarlos de patatas cocidas.

* Atrévete con el postre: ponle el broche de oro a tu menú y recuerda anotar los puntos.

¡ Innova !

Como alternativa al tradicional postre o a los dulces de Pascua,presenta una bonita cesta syrtida de frutas exóticas o de temporada (fresas,cerezas...) y decórala con algunos chocolates y buñuelos.

Revoltillo de especias con espárragos 4 puntos/persona

Para 4 personas

Hervir 1'5 kg de espárragos blancos en agua con sal de 12 a 15 minutos........ 0
y 500g de espárragos verdes de 6 a 8 minutos.............................................. 0
Mezclar 6 huevos ........................................................................................ 12
con 3 Cd de leche desnatada y salpimentar ................................................... 0'5

Picar un manojo de cebollino y unas hojas de albahaca y añadir a la mezcla.

Dorar 4 ct semilla de sésamo ........................................................................ 2
en 1 ct de aceite de aliva y reservar .............................................................. 1

Verter el huevo en la sartén con 1 ct de aceite y remover .............................. 1

Espolvorear con las semillas de sésamo y servir con los espárragos de guarnición.

[Net]

Muchas gracias Mar! yo no me voy de vacaciones así que creo que conseguiré superar estos días de una forma más o menos honrosa, pero igualmente vienen bien esos consejos, que se pueden aplicar a cualquier fin de semana

Gracias por ponerlo

[milaartesana]

Gracias, ese tema nos ayudará a sobrellevar las fiestas.

[Dunia75]

Gracias Mar, a mi este tema pues como que no me es de gran ayuda ya que en semana santa para mi es otra semana mas, no soy cofrade, lo que suelo hacer es irme a la playa a descansar y este año ni eso pues estamos con la habitacion de NOra

Pero aun asi, mil gracias como siempre

[CarmenL]

Mil gracias!!