Tema de la reunión semanal #27:

[Mar_08]

Ahorra no sólo en POINTS

¿ Eres de los que todavía creen que una dieta sana también adelgaza la cartera? ¡ Te equivocas! Descubre cómo puedes adelgazar ahorrando... Con información y planificación es facil.

Con Weight Watchers no sólo ahorras POINTS

5 porciones de fruta y verduras al día , 2 porciones diarias de calcio , carne magra, pescado un mínimo de dos veces por semana... Mucha gente , al empezar el Programa,teme que las recomendaciones para una dieta equilibrada vayan a afectar a su cartera.

Sin embargo, las Socias que ya llevan varias semanas siguiendo el Programa, además de perder algunos kilos han podido ahorrar en su compra. ¿ Como lo hacen?

Con el siguiente ejemplo, comprobarás que una alimentación sana no tiene por qué ser cara.

Antes de Weight Watchers

DESAYUNO

De camino al trabajo , solía comprarme un bocadillo de queso y lechuga en la panadería,y tomaba un café con leche en el bar,al lado de la oficina.

Valor POINTS

Bocadillo 8 puntos/Café con leche 1'5 puntos = 9'5 puntos

Coste apróximado : 2'70 €

TENTEMPIÉ

Como el bocadillo no terminaba de quitarme el hambre me comía a media mañana un croissant.

Valor POINTS

5 puntos

Coste apróximado 1 €

COMIDA

Salir a comer un menú en el restaurante significa consumir la mayor parte de mis puntos diarios

Caldo gallego 6'5 puntos
Escalopa con puré 10 puntos
Flan 5 puntos
Total: 21'5 puntos

Coste apróximado : 9'50 €

MERIENDA

Antes a media tarde me premiaba con dos mini napolitanas de chocolate 4 puntos

Coste apróximado : 0'70 €

CENA

De camino a casa lo que más me gustaba era comprar un menú de comida rápida para llevar.

1 ensalada Caesar 7 puntos
1 hamburguesa 5'5 puntos
1 Coca -cola light 0 puntos
Total : 12'5 puntos

Coste apróximado 6 €

Valor POINTS por día

52,5 puntos

Coste por día : 19'9 €

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Con Weight Watchers

Ahora prefiero tomar un bol de muesli con frutas y un café con leche desnatada. Me lo preparo en casa o lo tomo directamente en el trabajo.

Valor POINTS

6 Cd de muesli 3 puntos / 200 ml de leche 1 punto . Café con leche desnatada 0'5 punto Total : 4'5 puntos

Coste apróximado 0'90 €

TENTEMPIÉ

Para matar el gusanillo , me como un plátano grande o tres tortitas de arroz. 2 puntos

Coste apróximado : 0'30 €

COMIDA

Ahora me llevo el tupper de casa . Mi almuerzo es un plato de pasta con salsa de tomate y atún y una pieza de fruta con un yogur desnatado.

Pasta con tomate y atún 7 puntos
Pera 0 punto
yogur desnatado 1 punto
Total: 8 puntos

Coste apróximado : 2'5 €

MERIENDA

Ahora me tomo una barrita de cereales de WW 1 punto
Coste apróx. 0'50€

CENA

Ahora preparo en poco tiempo una cena sana y deliciosa : 2 patatas gratinadas con queso ligero , ensalada con trocitos de pechuga de pollo y un puñado de fresas.

Patatas con queso 2 puntos ( me imagino que será 100 g de patatas y 1 punto de queso , esto lo veo yo muy barato jeje )

Ensalada 4'5 puntos
Fresas 0 puntos
Total: 6'5 puntos

Coste apróx. 2'15 €

Valor POINTS por día

22 puntos

Coste por día : 6'35 €

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Invierte en sabor...

Salteado hortelano 7'5 puntos

Cortar en trozos una cebolla,2 patatas medianas,............... 2'5 puntos
2 salchichas de pavo ...........................................................4 puntos
y saltear en una sartén con 1 ct de aceite.............................1 punto

Salpimentar y añadir un poco de pimentón dulce,incorporar 50ml de caldo vegetal y 200 g de judias verdes.

Dejar cocer 10 minutos.Pelar y cortar 2 tomates en trozos pequeños ,añadirlos junto con el resto de verduras y dar un último hervor al salteado.

Tallarines con crema de zanahorias 7 puntos

Trocear 250g de zanahorias y hervirlas en agua salada durante 10 minutos
Mezclar 100ml de leche desnatada...........................................0'5
con 30g de queso para fundir ligero y darle un hervor ............... 1
Ligar con una ct de harina y reservar
Añadir 2 Cd de zumo de naranja y 1 Cd de perejil picado
Hacer puré la salsa anterior con 1/4 parte de las zanahorias
Aromatizar con nuez moscada y tomillo y salpimentar
Cortar a dados una rodaja de jamón cocido 50g ........................1
y mezclar con tallarines hervidos y el resto de las zanahorias........4
Servir la pasta con la crema anterior y espolvorear con 1 Cd de parmesano rallado........................................................................................0'5

[tessa1969]

[xiroi]

qué razón tiene

gracias Mar !!!!

[milaartesana]

Gracias Mar por el tema de esta semana, estoy de acuerdo que con WW no se gasta nada extraordinario como en otras dietas, y más si la hacemos con la ayuda del foro.

[Narico]

Totalmente de acuerdo, gracias Mar por la información y también por las recetas, que buena pinta tienen!!!!.

[raky8]

Está claro que cuando estamos a dieta comemos muchisimo mejor que sin estar a dieta, yo me doy cuenta de ello, por ejemplo estas semanas que he andado que si si que si no, pues a veces que si un bollito para desayunar que si ufff no me aptece para nada cocinar voy a tirar de comida rapida=basura.

Sí eso está muy rico, pero cuanto más me pasaba más vaga me volvia para cocinar por lo que muchas veces comia poca cantidad pero muy calorico y sobre todo cosas de comer en el mismo acto, con el tiempo te pones de mal humor y ya no solo pq sabes que estás cogiendo kilos si no pq tu cuerpo necesita una alimentación sana y asi te lo pide a gritos, te encuentras cansada, sin ganas de nada.

En cambio cuando estoy a dieta, ayer por ejemplo me cené un bol de ensalda mixta enorme y 2 filetes de lomo con un poco de pan y un petite suise y me quedé como una reina y no se vosotras pero cuando estoy a dieta a parte de comer mejor y más cantidad estoy más activa.

[mcor]

pues si q se ahorra mucho dinero, ademas como si tiras mas de las legumbres, pastas, etcc patata es mucho mas barato q otras dietas q tienes q estar a base de carne y pescado

[Srta Confitura]

Y desde q stoy con ww no se me apetece la comida basura...m siente mal el aceite y los fritos en el stomago...hace 2 semanas fui a un gambrinus cn mi hermana...y pedimos lagrimitas d pollo, y patatas bravas....y salimos asi..

[XAKITINA]

[yoli_dani]

Gracias Mar por ponernos el tema del dinero que se gasta en la dieta pq es verdad que con otras dietas como tienes que comprar complementos y pastillitas o porquerias te sale la dieta por una pasta y despues estas peor y con esta dieta a parte de ahorrar en la compra ahorras en que no tienes que comprar ningun suplemento, yo creo que esta es la mejor dieta que jamas he probado.