adelgazar 20 kg:

[remedios]

hola y bienvenida, tendras pocas respuestas ahora pues estan casi todas de vacaciones yo no pues me toca trabajar
respecto a tu pregunta, te digo k no creo k encuentres ninguna dieta sin nada de fruta o zumos, ya k te faltara fibra y otros elementos importantes, los yogur igual los puedes sustituir por keso o leche, pero la fruta es muy importante, en fin a ver si cuando terminen las fiestas vuelven las descarriadas y te dicen algo mas mientras bienvenida de nuevo y un beso

[des72]

Hola otra vez, espero que la semana santa haya sido un poco piadosa con todas, y no nos haya descarriado por las infernales tinieblas de las calorías de más.

Yo me porte bien, hasta ayer, que celebramos con mis cuñados el cumple de mi media naranja, me puse de comida mejicana hasta las trancas, incluido su pedazo, no muy grande, de tarta.

El viernes me tocó peso, 71,300k, por supuesto ayer no me pesé y hoy tampoco pienso.

Un saludo

[pocoyo32]

Buenos días,

supongo que poco a poco se iran incorporando las que se han ido de viaje. ¡Qué suerte! a mi me ha tocado trabajar, eso sí, desde casa. Me han dado la lata como nunca, así que como premio mañana me cojo el día.

Me he pesado y sorpresa! llevo 14,2 kg perdidos. No me lo puedo creer.
Además me he comprado un libro que se llama 8 minutos por la mañana que ayuda a perder peso, haciendo 8 minutos de ejercicio por la mañana. También propone una dieta muy parecida a la BB. Así que voy a probar a hacer ejercicio, y seguiré con la BB. Ya os contaré, he empezado hoy y he de reconocer que sube el animo, mi costi me va a acompañar. Hemos salido de casa antes que ningún día.

Que paséis un buen día.

[maria-de-la-o]

hola a todas
ya he vuelto al rédil¡¡¡¡
pocoyó quiero ahora mismito que me digas que ejercicios haceis en 8 m.¡¡¡
¡¡¡¡ por favor ¡¡¡¡

mira que estoy apuntá al gim pero sólo éso apuntá, que trabajito cuesta tener que
ir pa llá y luego ponerse una a sudar¡¡¡, cuando voy al final lo que hago es meterme
en la piscina en remojo total que gandula soy ¡¡¡¡¡

[remedios]

vamos volviendo ya de las vacaciones..
pocoyo yo tambien kiero k nos digas esos ejercicios. a ver si nos ponemos guapas

[pocoyo32]

Os cuento un poco por encima,
cada dia hay que calentar un poco con carrera en el sitio. Luego son dos ejercicios por día, se necesitan unas pesas (con poco peso), una silla y una toalla o alfombra en el suelo. Hay que hacer 4 series de cada ejercicio alternando. Cada serie es de 12 movimientos. Si queréis y descubro como colgarlo puedo escanear cada semana lo ejercicios y así lo hacemos todas y a ver como nos va.
Son 6 días a la semana el domingo se descansa. Mañana intento escanearlos e investigo como colgarlos.

[maria-de-la-o]

guay pocoyó ¡¡¡¡

[remedios]

vamos a ponernos en forma

[pocoyo32]

ya lo tengo escaneado ahora solo me hace falta que me digais como se sube un pdf. No tengo ni idea de como hacerlo

[maria-de-la-o]

un pdf?
yo sé poner las fotos pero ná mas
a ver si t ayuda algun alma caritativa