menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[maglo]

Muchas gracias Malutapia por corregir, al final no tome postre por si metia la pata, asi que para tenia un hambre que me subia por las paredes.

Ahora pongo el menu de mañana, y una vez mas si no es mucha molestia me le echais un ojo a ver que os parece
Desayuno:
-vaso de lesche desnatada
-rodaja de pan integral (hecho por mi, un poco duro la corteza pero muy rico)
-loncha de pavo
-un kiwi
MM
- cuatro nueces
Comida
-pure de calabacin
-calamares encebollados
aqui siempre me surgen las dudas, yogur o fruta
MT
-descafeinado
-dos orejones
Cena
-ensalada de tomate, pepino
-hamburguesa de pollo
de nuevo dudas con el postre


Gracias una vez mas, ayudais un monton

voy a leerme los menus ya corregidos pa no dar tanto la paliza
un saludo

Pues es que en lo del postre no puedo ayudarte porque no se que cantidad de calabacín lleva tu crema ni que cantidad has tomado de cada cosa. Piensa que la cantidad de fibra (verdura/fruta) tiene que ser la misma que de proteina (carne/pescado..). yo lo que intento hacer es compensar la comida sin tener que recurrir al postre y cuando no es posible pues entonces tomo de postre lo que me interese pa compensar. si te apetece tomar postre pues entonces adecúa la cantidad de la comida según el postre que quieras tomar (si quieres tomar fruta pues come menos ensalada y si quieres tomar yogurt pues menos carne/pescado. En fin, no se si te hacré ayudado o te habré liado más!!!!

[anades2009]

Muchas gracias Malutapia por corregir, al final no tome postre por si metia la pata, asi que para tenia un hambre que me subia por las paredes.

Ahora pongo el menu de mañana, y una vez mas si no es mucha molestia me le echais un ojo a ver que os parece
Desayuno:
-vaso de lesche desnatada
-rodaja de pan integral (hecho por mi, un poco duro la corteza pero muy rico)
-loncha de pavo
-un kiwi
MM
- cuatro nueces
Comida
-pure de calabacin
-calamares encebollados
aqui siempre me surgen las dudas, yogur o fruta
MT
-descafeinado
-dos orejones
Cena
-ensalada de tomate, pepino
-hamburguesa de pollo
de nuevo dudas con el postre


Gracias una vez mas, ayudais un monton

voy a leerme los menus ya corregidos pa no dar tanto la paliza
un saludo

Pues es que en lo del postre no puedo ayudarte porque no se que cantidad de calabacín lleva tu crema ni que cantidad has tomado de cada cosa. Piensa que la cantidad de fibra (verdura/fruta) tiene que ser la misma que de proteina (carne/pescado..). yo lo que intento hacer es compensar la comida sin tener que recurrir al postre y cuando no es posible pues entonces tomo de postre lo que me interese pa compensar. si te apetece tomar postre pues entonces adecúa la cantidad de la comida según el postre que quieras tomar (si quieres tomar fruta pues come menos ensalada y si quieres tomar yogurt pues menos carne/pescado. En fin, no se si te hacré ayudado o te habré liado más!!!!

Gracias Maglo, si que me has ayudado, tenia la idea como que habia que tomar siempre postre pero asi menos lio, compenso los hidratos con las proteinas y listo, si algun dia como mas proteina pues le meto fruta para compensar y si como mas verdura pues comere un yogur.
Pues lo dicho que muchas gracias de nuevo ¿tu cuanto llevas con las pautas? yo empeze el lunes y me noto como mas desinchada ...
Un saludo

[nickita]

Hola,

He estado un par de días fuera por trabajo por lo que no me he podido conectar hasta ahora. Qué difícil hacer dieta cuando no se está en casa, si no fuera por los 20% me hubiera costado mucho seguirla

Os paso el menú de hoy y os agradezco por adelantado vuestras sugerencias/correcciones:

Desayuno
- Un poco de pan de centeno con mermelada de fresas light
- café con leche soja light
- 4 fresas grandes

MM
- 1 plátano pequeño
- 1 loncha de queso light
- 1 té rojo

Comida
- Macarrones integrales con salsa de calabacín (del recetario BB)
- 1 loncha jamón de York
- 1 manzana pequeña

MT
- Yogurt bajo en grasa
- 2 nueces

Cena
- Tortilla francesa con guarnición de maíz (un puñadito pequeño, vuelta y vuelta en la sartén) y 2 tomates con orégano y un pelín de aceite de oliva.
- Infusión de manzanilla

[YOLI1978]

Ola!
Mi menú de hoy:

Desayuno:
1 kiwi
1 vaso de leche desnatada
2 trocitos de pan integral con philadelphia light

Media mañana:
Un trocito de pan integral
Un trocito de queso light
1 orejon

Comida:
Coliflor y zanahoria al vapor
pechuga de pollo
1 trocito de pan integral

Merienda:
Yogurth 0%
Manzana

Cena:
Ensalada de gulas con cebolla deshidratada (del recetario)
1 vasito de leche

Que tengais un buen dia!

[beln]

Buenos días,
como llevaís el lunes?
os pongo mi menú de hoy
Desayuno:
kiwi
café con leche desnatada
tostada integral

M.Mañana:
naranja

comida:
crema de calabacín y puerro
pechuga de pollo a la plancha
fruta

Merienda:
fruta

Cena:
ensalada de lechuga y tomate

[nickita]

Hola,

Ahí va mi menú de lunes. A ver qué os parece:

Desayuno
- 4 fresas grandes
- Un vaso de leche de soja light con un poco de muesli
- té rojo

MM
- Un trocito de pan apto con salmón ahumado
- 1 plátano

Comida
- Lentejas con verduras y taquitos de jamón (de los deberes pasados BB). Le añadiré además un puñadito de arroz Basmati.
- 2 tomates con orégano y balsámico.
- 1 pera

MT
- 1 té purificante
- 2 nueces

Cena
- Ensalada de pollo, manzana y pimiento verde.
- Una infusión relajante

[duna]

Vuelvo al redil y os dejo mi menu de hoy, que lo he hecho muy bien.....

D: kiwi + cafe con leche + magdalena integral
MM: 2 yogures vitalinea compensa
C: borrajas + rape a la plancha (se me olvido llevarme pan)
M: manzana + queso fresco
C: tortilla francesa con setas + tomate con cebolla y olivas

[malutapia]

Hola,

He estado un par de días fuera por trabajo por lo que no me he podido conectar hasta ahora. Qué difícil hacer dieta cuando no se está en casa, si no fuera por los 20% me hubiera costado mucho seguirla

Os paso el menú de hoy y os agradezco por adelantado vuestras sugerencias/correcciones:

Desayuno
- Un poco de pan de centeno con mermelada de fresas light
- café con leche soja light
- 4 fresas grandes

LE FALTA MÁS FRUTA
MM

- 1 plátano pequeño
- 1 loncha de queso light
- 1 té rojo

Comida
- Macarrones integrales con salsa de calabacín (del recetario BB)
- 1 loncha jamón de York
- 1 manzana pequeña
SUPONGO QUE LA PASTA NO MÁS DE 20%.FALTA MÁS PROTEINA
MT
- Yogurt bajo en grasa
- 2 nueces

Cena
- Tortilla francesa con guarnición de maíz (un puñadito pequeño, vuelta y vuelta en la sartén) y 2 tomates con orégano y un pelín de aceite de oliva.
- Infusión de manzanilla

EL MAIZ ES HCC PARA EL 20%

[malutapia]

Buenos días,
como llevaís el lunes?
os pongo mi menú de hoy
Desayuno:
kiwi
café con leche desnatada
tostada integral

M.Mañana:
naranja

comida:
crema de calabacín y puerro
pechuga de pollo a la plancha
fruta

BIEN, SI RESPETAS LAS PROPORCIONES.Merienda:
fruta

Cena:
ensalada de lechuga y tomate

FALTA PROTEINA. AÑADE UN POCO DE QUESO O TOMA DE POSTRE UN YOGUR DESNATADO

[malutapia]

Hola,

Ahí va mi menú de lunes. A ver qué os parece:

Desayuno
- 4 fresas grandes
- Un vaso de leche de soja light con un poco de muesli
- té rojo

MEJOR SI TOMAS UNAS POCAS FRESAS MÁS.

MM
- Un trocito de pan apto con salmón ahumado
- 1 plátano

Comida
- Lentejas con verduras y taquitos de jamón (de los deberes pasados BB). Le añadiré además un puñadito de arroz Basmati.
- 2 tomates con orégano y balsámico.
- 1 pera

FALTARIA PROTEINA. LAS LENTEJAS SON MITAD VERDURA Y MITAD PROTEINA. MEJOR DE POSTRE UN YOGUR DESNATADO QUE UNA FRUTA

MT
- 1 té purificante
- 2 nueces

Cena
- Ensalada de pollo, manzana y pimiento verde.
- Una infusión relajante

OJO CON LAS PROPORCIONES. ESPERO QUE LAS RESPETES